dieta a

Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]

[...] Drążek bym sobie kupił i tam te pare potrzebnych rzeczy ale wiesz ... Wolę się upewnić czy ta wada się może jeszcze pogorszyć czy nie ... A tak propo do wszystkich, dieta w tym wszystkim to duża część do sukcesu, a moi kumple z tego co widziałem o diete nie dbają ( wcinają na przerwach jakieś czipsy, paluszki, pepsi itp.) spytałem się, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma [...]

1. Widocznie mało kopałeś tą nogą. Tego nie da się wytrenować inaczej niż przez praktykę. Po prostu kop z OBU nóg na treningu, uwierz, że umiejętność użycia obydwu znacznie zwiększa twoje możliwości z walce. Poza tym rozważ to, że kopanie to ruch wymagający zaangażowania większości jeśli nie całego ciała w jeden dynamiczny ruch. Tu nie musi [...]

jesli to ma być dieta redukcyjna to zmniejsz troche wegle i tłuszcze max 1g , wyrzuc to mleko i owoce na noc a wrzuc coś z pełnowartościowym białkiem , tak samo wedliny zastap jakim miesem lepiej

to fakt wszystko co mowicie ze dieta ma za malo kalorii itp. ale w tym przypadku jesli byla bulimia to jest to problem bardziej zlozony.sama zaintetresowana mowi ze nie chce sie jej jesc wiecej niz 1000kcal,natomiast raz na jakis czas sie obzera.bulimia ma to do siebie ze chore na nia osoby raz sie glodza i nie chce im sie jesc-patrza z [...]

Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]

[...] czytając tego posta faktycznie -zarowno w twoim jaki przypadku kolegi w imieniu ktorego pytasz- nasuwa sie zasadniczy brak podstaw na ktorych można by budowac mase mięsni. dieta wpradzie piszesz, ze jest ale zapewne jest ona tylko "papierowa" jesli takie wspołczynniki wagi do wzrostu podajesz. możliwe, że sa także wieksze blędy w [...]

a po co do dietetyka na forum ci pomoga. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] bez zastanowienia da 3 razy wiecej,na polska apteke. ale coz,sa orly ktore mysla, ze jak kupia 100szt scanbecha to nabija 20kilo miecha a silowni nie widzieli na oczy, dieta kojazy im sie z odchudzaniem grubasow,i tyle. zero wiedzy. zero finansow. a wymagania jakby wydali conajmniej 2 kola na cyklon Zmieniony przez - black28 w dniu [...]

z dieta do odzywiania.....a spalacze dorzuc jak bedziesz mial zastoj w utracie fatu na poczatku bedzie pieknie ladnie na samej diecie

Wczoraj cały dzień mnie nie było, trening niestety odpuszczony z powodu braku czasu.. Ale chyba nie zaszkodzi:) Dieta za to bardzo ładnie, ponad 4000kcal, 250b, 130t, a węgli to nawet już nie chciałem liczyć bo na pewno 500+ Także chociaż pojadłem:)

nic nie widze straszna jakość tych fotek, a i co to za dieta ?? mleczno ryżowa

[...] w dzień owsianki, białek jaj, ryżu, piersi i brokuła?;) jak myślisz, kulturyści w sezonie nie mają niedoborów wynikających z monodiety?;) Kiedyś na forum jedyna słuszna dieta MUSIAŁA ZAWIERAĆ TYLKO powyższe składniki, inaczej zarzucano odejście od kulturystycznych ideałów i sportowe chuligaństwo. Piękne czasy, aż się łza w oku kręci, kiedy [...]

[...] na tym ze on chce przytyc juz, teraz, a nie wtedy kiedy przyjdzie na to czas albo bedzie mial 25 lat a zona bedzie mu robic obiady. a tego bez gainera nawet z najlepsza dieta sie nie osiagnie i juz, wiem to po sobie. 1.5 miesiaca temu wazylem 57kilo i powiedzialem sobie ze do maja bede wazyl 75. i tak zmiaerzam zrobic. Jaszek: Ja znawca nie [...]

Panowie a co byście w mojej sytuacji zrobili, miałem ostatnio badania do roboty i ciśnienie nie wiem skąd wkazało 160/80, dodam, że nie palę, nie piję, dieta i ćwiczę dość regularnie od długiego czasu przecież. Trochę sie tym zaniepokoiłem (to było niecały rok temu) i od czasu do czasu mierzę sobie ciśnienie takim sprzętem na nadgarstek (chyba nie [...]

[...] wykroczne 3. Wspięcia na palce pojedz na nim z 10tyg na suple proponowal bym jeszcze poczekac ale mozesz zazucic jakies delikatne mono+bialko na poczatek oczywiscie dieta, bo duzo osob mysli ze zezre bialko i przytyje a to tylko uzupelnieniemozesz ewntualnie jakies witaminki tam dokupic carbo do wegli ale ja bym na sucho jeszcz [...]

No może trochę prsesadzilem z tą ilością jest więcej składników wygląda dieta tak 1.Płatki owsiane 100g w pc 40 G dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu 2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G 3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor 4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne 5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek [...]

[...] podrapac sie w d*** a co dopiero cwiczyc. I czy to w ogole ma jakies efekty uboczne ? 2. Z tego co zobaczylem zawartosc bialka w tych produktach = 0%. Czy to znaczy ze dieta ma byc w nie bogata a jesli tak to w jakich ilosciach mam spozywac (nabial etc) no chyba ze jest jakas wygodniejsza forma instant. 3. Zwykle cwicze w domu na lawce i ze [...]

[...] rówieśnikowi. a jeśli faktycznie pojawiają się jakies problemy to ja bym tuwidzial problem w zmainach miażdzucowych czyli ktos npo za młodu w***** żarł saa , do tego zła dieta i przestał szybko cwiczyć to oki mogę zroumiec, albo tak jakniektórzymoii znajomkowie po 60kg ładują na cykla to nie żart 50 omek i 50 prolek i cos tam do tgo bez [...]