dieta a

Witam Chciałbym trochę schudnąć ale problem jest w tym że chodzę na siłownie oraz chce zacząć biegać i nie wiem do jakiej diety się dostosować żeby spalić zbędny tłuszcz z góry dzięki za pomoc :)

Witam bo ostatnio mi trochę brzuszek urusł, waże 45kg mam 14lat 154 cm wzrostu. Polecicie mi jakiś jadłospis żebym nie tył? Z góry dziękuję

Witam mam pytanie może ktoś by mi pomógł.Mialam fajną dietę ale zaszlam w Ciążę i przytylam 10kg.Ile kalori lub co mogę dodać do dziennych posiłków? nie chcę zmieniać swojej diety bo byłam z niej zadowolona ale chce podnieść kalorie .Pozdrawiam

Jestem ciekawa czy ktoś z was stosuje ta dietkę?

elo mam 20 lat i zacząlem od niedawna chodzic na silownie chce wprowadzic diete ale nie mam pojecia jak ile potrzebne jest mi gram bialka przy posilku i weglowodanow i chyba tluszczy :) waze 85 kg i mam 182 cm wzrostu!!! pomozcie!!!

jakie ćwiczenia należy stosować aby zrzucić biodra i uda ? czy tabletki BIO CLA z zieloną herbata mogą pomoc w odchudzaniu ? jaką dietę najlepiej stosować ? ważę 80 kg przy wzroście 165;(( proszę o szybką odpowiedź

Witam. Mój cel to zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej. Waga 86 kg, wzrost 183 cm, wiek 19 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020d236c00fc4dcdb950b3a088da7479.png

No to ponizej wszystkko widnieje , ten kartacz niekoniecznie musi brany byc pod uwage bo akurat tak wyszlo wczorajszego dnia . Co sadzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f946e3668a4926a56020aa27f8c06f.png

Witam czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę ważę 68 kg i mam 183 wzrostu. Chciałbym zdrowo przytyć z 5 kg bo wyglądam chudo i chciałbym za jakiś czas pójść na siłownie. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Siemka pod powiedział by mi ktoś jak ułożyć sobie dietę od czego zacząć ? Zapotrzebowanie 3500,kcal Ryby wątróbka odpadają z resztą nie na problemu i tak żeby nie kosztowała mnie dużo dzieki

Chcę ułożyć dietę ale nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat 75 kg wagi 175 cm wzrostu. Chcę mieć lepszą rzeźbę a z tego co przeczytałem to muszę mieć dietę bo inaczej mi się to nie uda. Jak zacząć??

Witam jaką zacząć dietę by ukazać mięśnie brzucha? To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać

Proszę o pomoc w ułożeniu diety chce zrzucić trochę tłuszczu (brzuch) moja waga to 68kg 167cm wzrostu. /SFD/2022/1/12/22b28342cd4e41e3b13a7f3002e306e0.jpg

witam moja siostra chce schudnoc chodzi na aeurobic i potrzebna jej jakas dobra dieta dla kobiety moglby ktos cos polecic??????? Z GORY DZIEKUJE POZDRAWIAM

Witam Mam 16 lat waze 76kg wzrost 180cm Cwicze na silowni 4 miesiace. Poszukuje diety dla siebie .Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900-3200Kcal.Mozecie mi doradzic jakie suplementy moge stosowac. Z gory dzieki. Pozdrawiam

Siema.Napisał by mi ktoś dietę na każdy dzień, na ćwiczenia ogólnorozwojowe.Mam 16 lat 180cm wzrostu 85 kg wagi.Potrzebuję trochę zgubić kg ponieważ gram w siatkówkę. Pozdrawiam.

2 propozycje do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c71b82929145de8c20bcfd25b59e35.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4237895be3ac47dbb05b9b9cbcc84493.png

Cześć, Trzymam diete na mase, ale raz w tygodniu gram w tenisa ziemnego i mam pytanie jaką diete wtedy trzymać, dużo kalorii spalam, więc co mogę dodać w ten dzień żeby bilans był na plus, albo chociaż na 0

Witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzorst: 175cm Aktywność fizyczna: Planuje trening siłowy 3x w tygodniu (FBW) + aeroby.

Mógłby mi ktoś podać link do tematu z układaniem własnej diety ?! :/ Nie moge znalezc jednego dobrego temaqtu w którym jest to wszystko jasno i przejzyscie napisane.... Dzieki za pomoc....