dieta a

Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

Jak sądzicie ujdzie taka dieta przy budowie mięśni i żeby zbytnio się nie zalać ? Co zmienić? Jakieś sugsetie ? Dzięki z góry za pomoc ;) /SFD/Images/2015/11/26/d94fad19c9e04f0f9a8d0655a7bdca6a.jpg

Witam. Waze 90kg. Przy 180cm wzrostu. Chciałbym zachować ta wage, ale bardziej podkreślić zarys mięśni. W zdjęciach przesyłam jeden dzień że swojej diety. Co musialbym tam zmienić? /SFD/2018/2/25/ce2c510ad07d4ec99d7a5caee05f7cbe.jpg

Poprzedni dalem to w dziale fitness ale nie poskutkowało Czy mógl by mi ktoś rozpisac diete. Mam 126kg i 2m wzrostu ciwcze 4 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu jujitsu ale waga nieche spadać. Prosze o pomoc ______________________________

Witam. Chciałbym się zapytać, czy w wieku 16 lat można stosować dietę na masę ? czy nie będzie z tego żadnych problemów? bo bardzo chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny, mam duże ambicje i jestem się w stanie poświęcić ;) waże 73kg przy wzroście 175 cm

Mój wzrost - 180cm Waga - 62,5kg Wiek - 18 lat Taka dieta ujdzie? Biorąc pod uwagę że jestem ektomofikiem oraz od bardzo niedawna mam trening 3 razy w tygodniu (wyciskanie, wiosłowanie te sprawy). SFD/Images/2015/7/22/718cc5dadd764b398358bd87d01420b0.jpg

Witam, Chciałabym dowiedzieć się, czy dieta bez produktów zbożowych jest zdrowa? Czy można ją stosować na dłuższą metę? Czy jest możliwe zastąpienie o kasz, ryżu, pieczywa i makaronów warzywami strączkowymi? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam. Czy ktos moglby mi napisac co powinnam jesc, co sobie darowac ..? Zaczelam brac thermo shape, dziennie chodze na finess, basen albo biegam. Chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej. Z gory dziekuje

Witam jak w temacie.. Mogl by mi ktos ulozyc diete .. Problem jest taki ze nie dysponuje zbyt duzymi środkami .. Trenuje BJJ i MMA srednio 5 treningow w tygodniu w godzinach wieczornych (ok.20 zaczynam trening 22 jestem w domu)

Panowie mam spory problem i nie mogę znaleźć na nie go odpowiedzi otóż gdy przechodzę na dietę mam jadać posiłek co 2-3 h a jak pójdę do pracy i nie będę miał możliwość aby spożyć posiłek przez 4-5 h to bardzo to zaszkodzi ?? Dziękuję za Odp Z Góry :)

Cześć jestem dzieczyna mam 15 lat i chcę schudnąć waże 70 kg a zwrostu mam 169 cm prosze o pomoc. Licznę na odpowiedz to dla mnie ważne.Mam nadzieje ,że mi pomożecie .Czekam na szybka odpowiedz))))))).

mam trujglicerydow 764 jaka zastosować diete i dlaczego tak dużo cały czas jestem na diecie ,raz w tyg chodzę na basen 3 razy chodzę na kijki bardzo się tym martwię ponieważ nie wiem z czym to jest związane czy genetycznie czy jakaś choroba

Witam. Zbyt wielki to ja nie jestem :D 173 i 61 kg chodzi mi o budowę beztłuszczowego mieśnia, pewnie jak wszystkim tutaj. Zapotrzebowanie wyszło mi 2500 a więc plus 300 wychodzi koło 2800 i mam tak - 2814kcal, 124g (18%) białko, 100g (32%) tłuszcze, 339g (48%) węglowodany.

Przepraszam za jakość ale nie miałem jak inaczej wstawić. Proszę o ocenę. Krytyka jak najbardziej mile widziana. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae57bfad0c2c4230806604e76264c3ac.JPG Zmieniony przez - djorzel w dniu 2014-08-24 16:37:30

EE...mam takie pytanko Czy jak to wszytsko polacze co mam w opisie to wyjdzie cos ciekawego z tego Tzn ta dieta to na redukcje mam 174cm i 74kg waze mam 15 lat To cos ciekawego czy mi spadnie z brzucha trochce tluszczu..??

Witam ! Moja waga wynosi 84 kg , wzrost 187 cm ! Trenuje sport a dokladniej koszykowke. Nie jestem gruby ale lekko zalany na brzuchy i klacie ! Mogl by mi ktos rozpisac jakaś diete? z góry dziekuje !!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! !!!!!!!!! !!!!!

Mam 18 lat , trenuje na silowni ok 4miesiecy mam 185cm ,72kg . Jaka doradzacie mi kreatyna , czy narazie stosowac diete jak tak to jaka ? Po 4 miesiach widac efekty jednak chcialbym bardziej rozbudowac miesnie . I prosze o pomoc w ulozeniu 4 dniowego planu treningowe :D

Witam zacząłem od pewnego czasu ćwiczyć na workout i siłownia. Problem w tym że jestem trochę chudy (18 lat, 181cm wzrostu, 57kg 37cm - szyja, 80cm - biodra, 74cm - pas, ok. 7% tkanki tłuszczowej). Znajdzie się jakaś dieta dla mnie na budowę mięśni ew masy jak to za mało?

Witam. Aktualna waga 85 kg przy wzroście 187 cm. Chce zredukować tłuszczyk. Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, praca raczej fizyczna. /SFD/Images/2015/11/18/910f051e9423401fb2930b255f7c61c1.jpg

Siemaneczko, Oto moja dieta redukcyjna prosilbym o ocene. Trening mam o 15 a koncze przed 17. Przyjąłem 2g bialka na / kg 1g tluszczy na kg reszta wegle c /SFD/Images/2015/12/14/ed366d401db040c98effddbdb6ab79fe.jpg