SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Twardy sukinkot

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Akurat Fiodor Emelianienko to dzikus a nie ma kraty na brzuchu;) Zależy Ci tylko na sylwetce czy na umiejętnościach walki? Ogarnij trening: żaden swobodny, poszukaj w dziale MMA w podwieszonych jakiegoś splita czy tam FBW. Poeksperymentuj z dietą: imo poczytałbym na twoim miejscu o carb cykling, czyli rotacje węglami. Dobra sprawa z ładowaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-03-25 23:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na rzeźbe ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    20 kg w takim czasie... hmm jakby to powiedziec, nie zrobiles rzezby tylko schudles, a roznica jest taka, ze polecialo z tluszczem mnostwo miesnia. jak wyglada dieta?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2010-03-11 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na rzeźbe ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak , chodziło mi że schudłem. Dieta : rano 1 śniadanie płatki owsiane lub musli z mlekiem 0,5% 2 śniadanie bułka ciemna i coś do niej obiad ryż + gotowana pierś z kurczaka lub kupione "warzywa na patelnię" podwieczorek ok.17 jakieś owoce lub warzywa kolacja ciemny chleb (5 lub 6 kromek) w okolicach 19.00 a co do HMBolon to nadal go [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2010-03-11 21:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a dieta lekkostrawna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co piszesz sam mogłeś sobie zafundować problemy. Mój brat ma podobnie, a stało się to ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą. Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2015-06-06 20:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa (do sprawdzenia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest wysokobiałkowa, a treningiem jechałem FBW takim: ietPon. (Powtórzenia) Nogi -Przysiady ze sztanga z tyłu 3serie (12,10,8) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3serie (10,8,6) Klatka -Wyciskanie sztangi 3serie (10,8,6) Brzuch -Brzuszki skosne (100-130) Triceps-Pompki francuskie 3serie (12) Biceps -Uginanie przedramion sztanga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-07-30 11:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustanon

    Post
    Doping

    a powinna masa skoczyc a nie tylko sila. a jaki z tego moral: zaloze sie ze dieta srednio przestrzgana.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2005-09-29 10:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cóż jednak w sobotę nie pojechałem a więc pytanie pozostaje aktualne. Oto moja dieta: I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mleka III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna IV przedtreningowy (po 16 - 17) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-10-19 15:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a apetyt

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdy po treningu zjem aminokwasy i białko do wieczora prawie tracę apetyt, czy mimo wszystko powinnam jeść, czy cieszyć się że brak apetytu przyspieszy redukcję? i czy taka dieta nie spowoduje spalenia mięśni? tzn czy wypijanie białka (2 miarki po treningu i 2 miarki na noc) zabezpieczy mięśnie? Wczoraj zjadłam może z 1000 kkal, a na samej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5432 Data: 2014-03-14 11:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko wpc 80 ostrowia

    Post
    Odżywki i suplementy

    w tym sie zgodze ze dieta to podstawa ale chodzilo tutaj o odrzywke bialkowa a wiadomo ze weglowodany wplywaja na wtlaczanie bialka do miesni posilki dobrze zbilansowane to podstawa ale dobrze miec pod reka ginera poniewaz po treningu wegle sa potrzebne w roznym stopniu przyswajalnosci od razu po T giner 30-1h bialeczko i dobre papu to podstawa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2008-05-04 19:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 187 cm wzrostu 60 kg wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jesz warzywa i owoce? Dieta generalnie słaba Brak kompletnie węgli złożonych To co zjadasz teraz z założenia ma przez Ciebie przelecieć Rano płatki owsiane i owoce świeże albo bakalie ( różne suszki, orzechy, pestki, nasiona) Makarony pełnoziarniste Koniecznie do każdego posiłku warzywa Nabijaj kalorii z prawdziwego jedzenia, a nie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2016-05-27 14:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego dzialu i dzialu 'Odzywianie'. Kolekcje ciekawych linkow masz np. tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972. Ladny brzuch to wypadkowa 3 glownych czynnikow: dieta, aeroby (zerknij np. do podwieszonego posta 'Efektywane spalanie tluszczu' http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227) i cwiczenia. Zamiast brzuszkow rob spiecia (tzn [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2003-03-22 14:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w 3 miesiące ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po co ma "dokładać gainerem" skoro, dieta dopięta? Proces budowania masy mięśniowej jest dosyć mozolny, a miarą wymiernych efektów lata. Jedyne czego Ci aktualnie trzeba to jedzenie, ciężki trening, spokojny, długi sen i cierpliwość. Założenia jakie poczyniłeś w pierwszym poście (10kg 3 miesiące) stawia sobie większość początkujących, a jest to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2012-04-04 22:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + gainer + prohormony

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] byłoby ok.wówczas nie narzekałbyś lecz cieszył się z przyrostów.Pamiętaj że prohormony nie działają jęzeli dieta i trening nie stoją na najwyższym poziomie.Schowaj swój towar na 10 miesięcy do szafki (pamiętaj o terminie ważności).Nie obraź [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2001-03-13 20:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a obliczenia =>debata<=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spora nadwage, to przestrzeganie podstawowych zasad, ktore wymieniles da efekty w postaci utraty zbednego tluszczu. Jezeli natomiast Twoim celem jest rzezba, to odpowiednia dieta jest niezbedna. Im masz mniej tluszczu a celem jest maksymalna ochrona miesni, to bez PERFEKCYJNEJ diety i PERFEKCYJNEGO treningu a czesto tez bez odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2005-05-18 14:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po jakim czasię wziąłeś kreatyne?efekty

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja brałemw 4-5 miesiącu , oczywiście dieta i uzupełnienie była , na cyklu poszło dużo siły , masa słabiej ale to dlatego że wcześniej opychałem sie magnumem 8000 a on troche krety ma , ilość niby niewielka ale dla początkującego była spoko i to na nim duzo masy poszło

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2006-12-17 15:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po jakim czasię wziąłeś kreatyne?efekty

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może i jej nieodczułem ale nieiwem jakim cudem bez diety poszło mi wtedy 6kg do przodu . Na cp dieta była dobra i sporo uzupełniania . Poprawiła siedefinicja i gestość mięśnia , troche wizualnie sylwetka lepiej wyglądała a na masie mało przyszło jedynie sila extra

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2006-12-17 19:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po jakim czasię wziąłeś kreatyne?efekty

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i wyłącznie, od stycznia odpalam 2xHP i nie mogę się doczekać! :) Generalnie na stackach czuję dużą różnicę, siła idzie solidnie, bardzo sobię chwalę! Ale jakby mnie ktoś pytał, to kreatynę poleciłbym minimum po roku solidnych treningów, po co wcześniej, skoro idzie i tak? :) Ale generalnie i tak podstawą jest dieta, tego nikt nie przeskoczy!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2006-12-19 14:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ?????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Luk tsei wody podskornej?? a to w jaki spsoob?? Dieta to podstawa nr1 Trening to podstawa nr 2 potem dłuuuugo dłuuuugo nic a potem już są tylko niuanse (suple)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2007-11-14 22:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Gelo90 HST

    Post
    Trening w domu

    [...] a nie od treningu, trening to jedynie bodziec. Proponuje na plecy dać jakieś wiosłowanie oraz martwy ciąg który mozesz robic zamiennie z przysiadem co 2 trening. Daj jeszcze wspięcia na łydki. Rób to małymi ciezarami zeby szlifować technike i wszystko bedzie Ok i naprawde sporo urosniesz tylko ta dieta! Zeby przynajmniej iluzoryczna była.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-10-22 14:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak chcecie to pomóżcie a jak nie to nie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Na mnie np nie działa wcale HMB, ale znam takich, którzy sobie chwalą. Na mnie ten animal stack działał fantastycznie i chyba nie muszę tego ukrywać? A co do uwagi przedmówcy zgadzam się w zupełności, że najpierw dieta, ale sądzę, że to jest oczywiste. Dlatego zakładam, że gość po 10 miesiącach treningów wie dlaczego pyta o suple nie o dietę

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2005-08-30 10:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)