SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Aeroby i dieta na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, czy to ma sens? Codziennie przed pierwszym posiłkiem jeżdżę przez jakieś 50min na rowerku (takim stacjonarnym). Daje mi to ostro w kość (rowerek mówi, że jakieś 700kcal spalam), ale nie wiem czy to ma sens bo jak tłuszczyk był (nie tam jakiś duży, taki mały ale mi przeszkadza) tak jest. Czy bycie na diecie i aeroby razem nie robią [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2007-08-16 22:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Shock+Storm+Prolongatum+Tribusteron

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwicze od lat z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (ostatnie 2,5 roku trojboj nieprzerwanie) 180 cm 79 kg. I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem wespszeć jakaś dieta... Co mam spozywac i w jakich ilosciach i jak do tego te odzywki ?? Bardzo proszę o pomoc, chce przytyc do minimum 85 kg a moze nawet 90 jakby się udało. czy musze sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-11-17 14:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć jeśli moglibyście sprawdzić i doradzić: mam 17 lat 185cm wzrostu 73 kg wagi OTO Dieta: Posiłek 1 -Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-08-03 00:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano kanapki 2 lub mleko sniadanie 6 kromek obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa wieczór 6 kromek wieczór udko , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2008-12-26 14:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pro mięsniowa a Spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym zaczac stosowac diete promiesniową ułozona przez serwis plany.sfd.pl. I tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego celu przygotowanej. Czy stosując spalacze tłuszczu ( w moim przypadku bylby to scorch)podczas diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2010-03-07 19:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla biegaczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja siostra przygotowuje sie do triathlonu, chcialbym wiedziec w przyblizeniu ile bialka/wegli/tluszczu powinna jesc, tzn czego najwiecej etc. chcialbym tez wiedziec, co powinna jesc z rana przed i po treningu (bieganie), zeby utrzymac mase i kondycje. sam doradzilem zwiekszenie bialka i wegli, pelnowartosciowe bialko w kazdym posilku, wegle [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2010-08-29 15:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 75 wzrost 183 staz 6 miesiecy I 4 jajka 250 mleko 3.2% platki kukurydziane 806 kcal btw 41/40/91 II chleb razowy 150g serek wiejski 200g banan 497 30/9/73 III (przedtreningowy) ryz bialy 100g piers 200g marchew 566 48/6/76 IV (potreningowy) ryz bialy 100g piers 150g marchew 511 38/5/76 V makaron 2jajeczny 100g sos pomidor 391 12/3/79 VI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-05-31 21:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10;00 Platki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze całe 80g wegli - 674 kcal 30g bialka 26g tluszczu 13;00 Makaron 100g Twarog 125g 77g wegli - 809 kcal 29g bialka 1g tluszczu 16;00 Ryz 100g Pierś z kurczaka/wolowina 200g 77g wegli - 602 kcal 51g bialka 10g tluszczu 19:30 kasza manna 200g 3 jaja kurze całe 154g wegli 920kcal 39g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-01-31 21:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry : Białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g Węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210) Tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Cel: Masa mięśniowa (nisko/beztłuszczowa) do ok. 75 kg Trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-05-23 20:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 67kg do poprawek pomoze ktos ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 2 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-02-06 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-02-12 12:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko wszystkim ;) Czy mogłby ktoś fachowym okiem rzucić na diete którą ułożyłem robie to pierwszy raz? Chciałbym mieć solidną podstawe dzięki której osiągał bym swój cel . Z obliczeń wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie-redukcja(-300kcal) 2700 kcal Makroskładniki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2014-08-31 22:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety którą sam rozpisałem. Jako że jestem uczniem i nie zarabiam dieta musi być tania i bez wydziwniania. Chcę startować od około 2500kcal i stopniowo zwiększać intensywność treningów aerobowych a potem obcinać kcal. Proszę o wyrozumiałość, jest to moja pierwsza dieta (Redukować nigdy mi się porządnie nie chciało, a masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2016-01-19 19:03:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta oczyszczająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od pewnego czasu, no jakichś 3 miesięcy odczuwam taki jakby brak energii, częstsze bóle głowy, czyli ogólne osłabienie. No i do tego niestety przez 5 lat paliłem fajki co też na pewno jest po części tego przyczyną. Czytałem o tej diecie oczyszczającej i chciałbym jej spróbować, a po skończeniu tej przejść na zdrową dietę na lekką masę tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-01-23 11:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa. Miesnie. Dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat i postanowilem zadbac w koncu o swoje cialo. Mam 169 cm wzrostu, a waza ,ok. 54-55kg. Prosze was o jakas malo kosztowna diete na zwiekszenie masy miesniowej oraz o plan cwiczen - ile powtorzen, kiedy itp. cwiczenja na biceps {mam tylko w obw. 28 cm), na brzuch- chce zrobic z niego kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-06-13 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening & Dieta !! Pytania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat treningu i diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2005-09-07 23:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Potrzebuje pomocy w znalezieniu odpowiedników aby nie jest nonstop tego samego aby co jakis czas zmieniac produkty ale aby dieta byla nadal tak samo skuteczna :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-10-11 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla ektomorfika Śniadanie. -Płatki owsiane 100g,mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 -Jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż biały 100g+piersi z kurczaka 100g(ps.jakie najlepiej jeść?) Przed ćwiczeniami Łyżka Oliwa z oliek+spagethii Po ćwiczeniach 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-06-19 14:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety - Pilne!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Poszukuję diety redukcyjnej dla mojej kobiety oraz treningu aerobowego, który można wykonać bez uczęszczania na siłownię. Jako, że bardzo chce schudnąć zaczęła szukać w google jakiś żałosnych diet i uwag co do zrzucania wagi i tak się zdenerwowałem, że postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-06-10 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc Plan i Dieta .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Bartek Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 30kg(max) Błagam mam już dosyć swojego wyglondu i wytrzymałości . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2012-11-28 22:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)