dieta a

Jeżeli dobrze wiesz, iż dieta jest podstawą a ty jej nie masz to po co tutaj piszesz? Idź do działu odżywianie i ułóż dietę i wtedy żadne suple nie będą Ci potrzebne ew. gainer jeżeli będziesz mial braki w diecie.

A jakie np warzywa wy jecie ?. A tak to dieta jest dobra ?.

[...] Jaki katabolizm mocny, jaki rozpad białek skoro miesien w nocy rosnie i sie regeneruje a nie degraduje. Jesli sie nie zje odpowiednio to wtedy moze dojsc do rozpadu bialek bo organizm sam siebie strawi ( wykozysta jako enerige) ale jesli dieta jest dopieta na ostatni guzik niema zadnego katabolizmu nocnego jako takiego. dziekuje i pozdrawiam

pro666, a czy dieta na ujemnym bilansie az o 300-500 kcal to dobry pomysl na poczatek ? Moze lepiej byloby stopniowo ograniczac kcal, zeby nie zamulic metabolizmu ? Nie neguje Twojego zdania, a najzwyczajniej w swiecie pytam :D Poza tym Numer666, wrzuc swoja przykladowa diete i ankiete, zeby bylo cokolwiek wiecej wiadomo :)

[...] tez mam wysoko białkową, ale wiem ze da sie ułozyc tak diete, by spalac zbedny tłuszcz i nie spalac przy tym miesni a wrecz je budowac i rzezbic ja chce spalic zbedny tłuszcz na brzuchu bokach, nie wiem czy np. sens ma gdy robie po kazdym treningu silowym 5x25 brzuch do tego 2x w tyg interwaly i 2 -3 dni po 3 km , dieta plus suple i musi isc ;/

[...] sok z weglami i bialy ryz np. kazdy posilek musi zawierac bialko. zrob jeszcze raz rozpiske i dodaj wiecej posilkow - w takim wypadku powinienes jesc jeszcze po 18stej bo dieta nie bedzie miala powera - dodaj jeszcze dwa posilki o 21 i o 23/24. i powiedz czemu robisz martwe ciagi z malym obciazeniem?-kup sobie pas. Zmieniony przez - mua123 w [...]

[...] KMC?? ser zolty od czasu do czasu bedzie ok.po treningu wegle konkretnie musza byc jogurty slodzone takie ogranicz jak juz to naturalne,pamietaj o warzywach i owocach Moja dieta: 6:30 Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T jogurt daj naturalny dordaj oliwy [...]

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak Chodzi o to ze juz Dawno nic nie brałem xD a z dieta to ruznie jest ;/ w moim wieku ciezko zadbac o ta diete no ale gdyby ktos mi pomugl zrobic dobra diete to był bym wdzieczny ;)

[...] Waga nie jest jakimkolwiek wyznacznikiem, z pewnością przydało by się też masę mięśniową zbudować i wtedy waga o zgrozo nawet może wzrosnąć;-) Żeby poprawić wygląd sylwetki ważny jest nie tylko trening ale i dieta. Możesz wziąć jakiś FBW w wersji A i B robiony naprzemiennie z regulaminu. Podejrzewam, że na split jest jeszcze za wcześnie.

[...] co najmniej 2x tyle tłuszczu z mięsa, olejów, orzechów. Zdrowego tłuszczu. Odrzuć ten schemat jedzenia samego kurczaka, ryża i brokułu ... wbrew pozorom to nie jest zdrowa dieta. Monotonność nie jest zdrowa. W twoim przypadku, przy aktywności co najmniej 600-700kcal więcej. Obawiam się, że im dłużej tak jadałaś tym bardziej twój metabolizm [...]

[...] w serii będzie w porządku tylko i tak całość zależy od dobrze skomponowanego planu treningowego bo jak dasz 8 powtórzeń, a plan będzie słaby to i tak nici z tego. Weź sobie podstawowe ćwiczenia siłowe do planu i będzie dobrze, a jak sobie ten plan ogarniesz to wrzuć go tutaj o zobaczymy. Do tego odpowiednia dieta i cykl masowy jak trzeba.

1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:320 -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:5-6 9. CEL CYKLU:masa ok 5kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

dobra dieta to w dziale odżywianie ta? no filmy itp to chyba po siłowni a ja idę teraz zażyć ten psyhotropowy narkotyk:/:D

[...] jaki kolwiek sesn to robic Oczywiście, taki zabieg może pomoc w budowaniu jak najsuchszej masy, jednak tak jak wczesniej mowilem, najwieksza role będzie tutaj odgrywala dieta. Lekko dodatni bilans kcal i obserwuj, czy idzie w miare sucha masa. Jesli nic nie bedzie szlo, stopniowo dodawaj kcal. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-07 [...]

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

[...] przeciążyć nadgastki. Ja proponuję zrobić 2tygodniową przerwę od siły a potem zaczać jakiś lekki trening na ciężarach 60-70% i powoli zwiększać ciężary. Oczywiście dobra dieta, glukozamina czy kolagen jak Mały 666 wspomniał mile widziane. Swoją drogą ból może wynikać też od złego trzymania nadgarstków(wygięte a nie proste) lub jakimś [...]

Chciałem mass activatora sfd ale widze że go niema. Tylko shotguna miałbym na 28 treningów a cały cykl wychodzi 40-48 treningów reszte cyklu mógłbym na samym mono dokończyć tylko czy miałoby to sens?.Dieta staram się jeść to co wartościowe żadne śmieci przynajmniej te 5 posiłków w ciągu dnia co 3 godziny. Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]

Zestaw totalnie do bani jeśli chodzi o Ciebie. Nie jest na pewno zestaw dla Ciebie. Z Takim stażem to dobra dieta i nic więcej. Ewentualnie białko/gainer w celu uzupełnienia niedoborów w diecie. Z takim stażem nie pokusiłbym się nawet o MONO a co dopiero o taki stuff.

możesz spokojnie zamieniać mięso na odżywkę w każdym posiłku oczywiście dbaj żeby dieta była urozmaicona i bynajmniej nie rezygnuj z mięsa, ale dla odmiany możesz se tak zrobić sam ostatnio szamałem ryż brązowy z wpc, a po biały z wpc, bo mięcho jakoś i się przejadło

Płeć : chłop^ Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : brak , jem ile moge xD Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 x mono vitalmax Edytowac poczatku [...]