Odchudzanie , 110kg

Witam , mam 16 lat i ważę 110 kg przy wzroście 178 . Na siłownię chodzę od 3 miesięcy , odchudzam się sam rozpisałem sobie trening itd , ale to nic nie daje , więc piszę na forum może ktoś pomoże .
Do wakacji chciałbym dojść do tych 90kg , ale nie wiem czy to jest możliwe .

Zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
napewno Ci pomogą !

Zaglądałem , szukałem , ale dla mnie nic nie ma , nie ma tutaj diety w juniorach dla kogoś kto wazy 100+kg . Trening znalazłem 3msc temu i robiłem tak jak pisało, tochę podpowiadali na siłowni jak robić, +15kg w podnoszeniu na klatę, ale masa nic nie spada

przede wszystkim musisz mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym bo bez tego ani rusz..

Odświeżę sobie, może ktoś pomoże : )

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (znajdziesz na forum jak to zrobić) Następnie odejmij od niego około 300-500kcal. Ułóż pod to dietę zgodnie z wskazówkami które też znajdziesz na forum. Wstaw tutaj do oceny.

pro666, a czy dieta na ujemnym bilansie az o 300-500 kcal to dobry pomysl na poczatek ? Moze lepiej byloby stopniowo ograniczac kcal, zeby nie zamulic metabolizmu ? Nie neguje Twojego zdania, a najzwyczajniej w swiecie pytam :D
Poza tym Numer666, wrzuc swoja przykladowa diete i ankiete, zeby bylo cokolwiek wiecej wiadomo :)

Bez informacji o tym co i jak ćwiczy to ciężko powiedzieć.