dieta a

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero :-) no własie nie jestem co do tego przekonana :P o dziekuję t zgłębią się w temacie diet i tych treningów ;)

a jeśli chodzi o coś typowo dla osób chudych to to będzie ok? i jaka dieta do tego?

mialem juz dite, przytylem na niej ok 10 kg, przez szkole zawalilem ją, i posanowilem ze jak zaczne nowy cykl, to zaczne od nowa z dietą itd, a tak to anraize sobie odpoczne ;] wyżej miało być *3 razy tygodniowo Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 23:13:19

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

Jak wrocisz to daj ankiete jaka wymagana. A tak ode mnie to dieta jest od redukowania, clen i inne specyfiki to dodatek ulatwiajacy/pomagajacy

[...] zapotrzebowanie organizmu na bialko, ile ogolem zre na obiad i to jest obiad 4 razy wiekszy niz dla przecietnego faceta.. ja sam diety nie mam, za to staram sie duzo jesc, a dieta mi np nie wyjdzie z powodu przesiadywania duzej czesci dnia na uczelni, czasem caly dzien ja staram sie o ta nadwyzke kaloryczna, nie licze niestety bialek i wegli

tyle mi białka wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania tylko odejmnołem troche węglowodanów mam obniżyć liczbe tłuszczy,węglowodanów? chce schudnąć a nie przytyć Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:53:47 Ale dieta redukcyjna nie polega na obcinaniu tłuszczy. Daj 2,2 g białka, 1,2-1,5g tłuszczy i 2,5-3,5 węgli ;-)

Duzo jesz ale pewnie smieci ... A dieta musi byc pelnowartosciowa ...

A jakies masz zzapotrzebowanie kcal dzienne ? I ile kcal ma twoje dieta ?? Ona moze tylko ci wydawac sie wystarczajaca, zreszta bialko nie jest najwazniejsze. najwazniejsze zeby zbilanoswac BTW.

dieta to nie dla mnie :( Aczkolwiek staram sie ostanio nie pic slodzonych napoi i jesc chipsow i innych takich scierw :) W zamian soczki roznego rodzaju :) i duzooo melka z nesquikiem :D A w razie gdybym zaczol chodzic na silke z jakims lajtowym planem ? To co dobrego i taniego dla nowicjusza na poczatek ?

Można uniknąć łapania tkanki tłuszczowej podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są [...]

Jak to ma byc dieta na mase, to chyba zapomniales dodac kalorii. To co wyliczyles to Twoje zapotrzebowanie, ktore zagwarantuje zachowanie masy ciala jaka posiadasz, zeby przytyc musisz dodac kalorii. A to ile dodac zalezy od typu buodyw, tego co codziennie robisz itd, poczytaj troche i sam ocen ile musisz dodac, bo magiczne +500 kalorii, czasem [...]

Ok. A jakieś teorie nt. puchnącej twarzy? Od razu mowie- nie jest to od diety, dieta jest dopięta, ww tylko złożone, rotacja 2-4gr/kg dziennie. Zauwazylem, że jeśli skoncze redukcje i troche podbije ww to puchnie mi twarz momentalnie, mimo zachowania niskiego bf

[...] da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g białka to zdecydowanie za dużo , musisz też wiedziec że nie zalewa nas od poszczególnych makroskładników czy produktów a od dużej nadwyzki kalorycznej której organizm nie jest w stanie spożytkować . Przykładowa dieta srednio sie prezentuje jak chodzi o źródła makroskładników

spox ALRI... hmmm taka moda ostatnio. IMO dieta dopięta na 80% + podstawowe suple to już wszystko. Takie zabawki fajne, jak nie masz diety, jesz jak przedszkolak.Wtedy czujesz efekty.A tak to strata kasy. Ale to jest tylko moje zdanie. pozdro

...widzę,że nie jesteś w temacie proponuję poczytać podwieszone posty w tym dziale i w fitnesie dieta oparta o samo białko jest szkodliwa dla zdrowia białko to tylko budulec dla mięsni,a energie najlepiej czerpać z węglowodanów i tłuszczy B,WiT należy stosować zgodnie z ich naturalnym przeznaczeniem xl

a do tego podaj nam co masz na mysli mowiac dieta bialkowa Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Z dnia na dzień coraz to bardziej pomysłowa ta nasza młodzież. Dieta na 100%, wypada Ci posiłek - pijesz gainer, a nie wypada Ci gainer robisz posiłek.

nie ,tylko dieta,kiedyś odzywki się przydadzą, co od planu to proste fbw najlepiej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a nie wiem w ogóle po co kupiłeś carbo i kreatyne, bo na redukcji to się raczej nei przydadzą, Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:41:02

To był chyba jakiś beznadziejny dietetyk- żaden lekarz przy zdrowych zmysłach nie zasugerowałby tak rygorystycznej diety dziecku, które intensywnie rośnie i się rozwija. to prosta droga do anemii albo anoreksji. a w tym wieku wystarczy przecież tak nie wiele- trochę ruchu i zdrowa dieta