dieta 30 dni

zwiększ ilość testo na np 300 mg co 5 dni metke daj 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje,efekty mówisz średnie,pewnie dieta była średnia i dlatego tak.Odżywianie na cyklu to podstawa.

Wiec zaczne od treningu: Lawka plaska 8s.8p. 80 kg przerwy miedzy seriami minuta. Trzy minuty przerwy i lawka plaska 7s7p 80 kg. Nastepnie wyciskanie na lawce skosnej 60 kg 10v10. Rozpietki na maszynie, na lezaco 75 kg 12v12 z jednej strony na lape 37.5kg. Pozniej wyciskanie na bicepsy 12v12 50 kg sztanga prosta na stojaco i na przemian z [...]

[...] , zawsze lepiej cos robic i próbowac niz wcale, cwicz tak potem zobaczysz jakie beda efekty , trening to 30 % tego co powoduje że nasze miesnie rosna , najważenijesza dieta , musi byc ona bardzo powiedziałbym nawet rygorystycznie przestrzegana , aha i masz troche bład w rozkaładzie klaty ne cwiczy sie z tricepsem ,ani plecow z bicepsem , [...]

[...] mi sie, ze 103 zejsc na 91, po 2 dniach wegli 93kg, wiec czystego sadla wydaje mi sie ze zeszlo 10 kg, w pasie cos 13 cm. Co tydzien bylo -0.5kg, ladowanie weglowodanow robilem systemem 5 dni dieta / 2 ladowanie, po okresie wejsciowym 14/2 razy 2. Mysle, czy jakby tak blonnik sam zapodawac to wtedy nie trzebaby bylo liczyc tego do limitu wegli?

15 min to jest nic. 30 minut minimum i zwiekszaj o 5 min co tydzien, mozesz dodac takze naczczo w dni nt jakies bieganie czy cos ale najwazniejsza jest dieta + dużo wody.. napisz co/kiedy jesz. Spalacz to dodatek. Thermo speed jest słaby ale zjedz.. gdy beda juz w miare dobre efekty mozesz kupic cos mocniejszego

Mam taką sprawę. Od jakiegoś czasu myślę o cyklu. Znajomy z branży kulturystycznej dał mi namiar na kogoś kto zdecydował mi się pomóc w ogarnięciu tematu jednak co dwie głowy to nie jedna.... Rozpocząłem od zrobienia badań pod kątem hormonów itd. jednak o tym później, na spotkaniu z ,,opiekunem" ustalił , że na początek będzie to cykl (Test. enan [...]

[...] błędy pomiarowe. Obwody nie mogą nie zmienić się, jeżeli masa ciała idzie w górę. No chyba, że poszło Ci w głowę. Poza tym, trzeba czasu do uzyskania zmian. Wysoce możliwe %-)%-) Gliko, woda, treść jelitowa, nie przejmuj się takimi rzeczami. Twoja dieta nie uległa zmianie przez te 3 dni? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 21:30:18

06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]

Z dietą to u mnie ciężko lubię dużo jeść jedynie już 2 m-c nie słodyczy i w dni nietreningowe śmigam na rowerku 30 min i katuje brzuch brzuszkami plus do tego odżywki białkowe no i się foliowałem ale przestane jak to faktycznie nie pomaga

Rzeźbę się robi jak masz z czego rzeźbić. Za to możesz się zabrać za jakieś 10-15 kg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jak chcesz zgubić trochę tłuszczu to dodaj aeroby 20-30 min w dni nietreningowe, 2 lub 3 razy w tygodniu. Dieta w dziale odżywianie.

1. WIEK:36 2. WAGA:70 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: Zdrowo sie odzywiam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

30-40 tescia, 2 dni temu (poniedzialek) byl pierwszy strzal, deki planuje kupic cos kolo 20, odblok hcg+clom, 1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety 10mg + oma 20ml 8. [...]

30 flaszeczek?1-8/10 100 mg co 2 dni clen dobierasz indywidualnie pod siebie,reszta to już dieta

[...] bede odzywial sie przez 6 dni potem dzien offu<jem wszystko uwzgledniajac 10 zasad zywienia> ten dzien odciagam nastepnie w czasie np od poniedzialku do soboty dieta niedziela off potem od poniedzialku do niedzieli dietka i w nastepny poniedzialek off i tak dalej. do tej diety po miesiącu mam zamiar dołożyć suplementy <Body fire, [...]

Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

Czy mógłbym prosić o odpowiedź, do wcześniejszego pytania? Odnośnie Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. [...]

[...] kiedy jelita nie wytrzymywały, pogorszenie jakości snu osiągnęła apogeum, a na widok mięsa mnie mdliło. Odpowiadając na pierwsze komentarze, w których wytkniecie mi że dieta była źle skomponowana - pokażcie mi dobrze skomponowaną dietę z wysokim udziałem białka i tłuszczu, " Poniżej w komentarzach pisze że czasami miał _nawet_ 50% energii z [...]

Aeroby przez 30-40 min 3-4 razy w tyg to dobry pomysł. Mogłbyś je wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietrenigowe. Musisz się jednak liczyć z tym że bez odpowiedniej diety o efekty będzie znacznie trudniej. Zajżyj też do działu o suplemenach i poczytaj o antykatabolikach (jeśli nie chesz spalać mięśni) i środkach wspomagających odchudzanie. [...]

Apptrim jest dobry ale polecam wspomóc jego działanie odpowiednią dietą stosowaną zawsze 14 dni przed okresem. Należy pamiętać o kilku standardowych zasadach : - Wybieramy węglowodany złożone (pełnoziarniste produkty)z duża zawartością błonnika. - Rozkład kalorii 50 % węglowodany, 20 % białko , 30% tłuszcze (jedno i wieonienasycone) - Spożywanie [...]