[...] ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad partii miesniowych jak to rozplanowac zeby nie kolidowalo z walkami :)ytp baaardzo ekto :D cel sucha masa w granicach 1kg miesiecznie. Do tego nitro II i mono.dieta jest
czy dekstroza będzie dobra na zatrzymanie katabolizmu po przebudzeni ? wiem że najlepiej bcca ale zastanawiam się nad czymś weglowodanowym typu carbo lub geiner typ budowy;ekto dieta;jest trening; 3 dniowy split cel -masssa
Między posiłkami jadam jeszcze płatki górkie, nie zalewam się od nich, ale męczy mnie czy takie doładowanie Węglami o niskim ig jest dobre dla typowego ekto. Dieta oczywiscie jest, ale zauważyłem że płatki b.dobrze na mnie działają i nie wywala mi bebecha mimo dużej nadwyżce WW :P Płatki oczywiscie na wodzie :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]
Kurde myślałem, że problem będzie z treningami, ale największą krzywdę robi mi dieta. Jestem ekto, więc muszę jeść więcej. Ciągle stoje przy garach. Gdzie nie wydję to ciągle żarcie żarcie żarcie. Wracam po 21 na chatę to tylko kuchnia i spanie. Rano wstaje kuchnia i uczelnia. Jak sobie z tym radzicie? Po jakim czasie się przyzwycziliście?
Witam Typ ekto Zapotrzebowanie 2800kcal Zdjęcia w dzienniku treningowym. Trening o 8 rano. Staż na siłowni zerowy. Dieta do oceny i poprawy: Czekam na uwagi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam problem z masą a mianowicie to takie że siła mi rośnie ale masa jest cały czas w miejscu (wiem że dieta) jakie macie rady, jakie dania jeść aby zbudować szybki przyrost masy mięśniowej, na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, plan treningu zmieniam co miesiąc, jestem ekto. mam 59 kg, 175 wzrostu. Podacie swoje propozycja i ja je [...]
Witam, jestem ekto, ważę 60kg i mam ok. 175cm wzrostu. Czy taka dieta jest ok? http://imgur.com/Ptrvxjx Trenuję w domu na sztandze łamanej + pompki, brzuszki, przysiady z obciążeniem. Niedługo zapis na siłownię. Zmieniony przez - daavid245 w dniu 2014-11-17 21:56:20 Zmieniony przez - daavid245 w dniu 2014-11-17 21:56:50
Jestem ekto i właśnie startuje na siłowni z dietą 4000 kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. czy jak będę się otłuszczał to mam uciąć kcal, węgle, tłuszcze czy co mam zrobić? Bo mam pewne obawy, nie chcę aż tak bardzo żeby wchodziło to w tłuszcz tylko w mięśnie. Cel: Masa. Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01
Witam . Jestem w polowie cyklu meta - omnadren . ( tak wiem ze to gowno warte ale coz ) na sile przybralem okolo 20 kg i ponad 7 kg masy . ( do tego oczywiscie BCAA GAINER JABLCZAN GLUTAMINA DIETA ) na druga polowe cyklu daje sama omke co 3 dni bialko i monohydrat czego moge sie spodziewac ? Dziekuje za pomoc . Staz: Dwa lata Cykl: Drugi Waga: [...]
Proste, szybkie pytanko. Co będzie lepsze na masę dla typowego ekto (185cm, 74kg)? OLIMP GAIN BOLIC 6000 czy ACTIVLAB WHEY BEST MASS AUTHENTIC, a może polecicie coś innego w podobnej cenie? Tak, zdaję sobie sprawę że najważniejsza jest odpowiednia dieta, nie potrzebuję wykładu na ten temat. ;) Z góry dzięki za odpowiedź!
profil niby nieaktualny, ale wymiary nie wiele wieksze bo przerwe mialem jak lepiej: 1-6 enantat 250mg e7d 1-4 metandienon 15mg ed czy 1-6 enantat 250mg e7d 5-8 metandienon 15mg ed drugi cykl, pierwszy byl 1-6 enan 200mg e6d dieta b: 2,5-3g w: 6-7g t: 1g (ekto) o treningu nie chce mi sie pisac
1-10 susta 250mg e5d 1-3 meta 20mg ed 1-4 super 50mg eod 5-7 meta 20mg eod 8-12 prop 50mg eod staz 4lata,dieta 2,5g bialka(co dwa tyg plus 50g)wegle 5g(od 8tyg ograniczenie do 3-3,5)tluszcz 1g(od 8 o,5g)waga 82kg,typ budowy endo-ekto ostatni cykl pol roku temu-prop 100mg eod(6tyg)meta 15mg(4tyg)cel:przybranie 3-4kg
Witam, dostałem od qmpla trochę supli (wyjechał) i nie wiem co, kiedy i ile brać. Proszę o optymalne dawki wg. własnych doświadczeń. Dodam że jestem ekto i dieta jest. Suple: NO XPLODE 1025g MUTANT MASS 6,8kg Olimp KRE-ALKALYN 2500 120 caps Może dokupić do tego BCAA? czy może coś innego polecacie?
witam, zastanawiam się nad zakupem gainera (dieta jest), ma służyć głównie podbiciu węgli/kcal, masuje i jestem ekto więc właśnie coś o składnikach wspomagających masowanie (węgle) i co polecacie? cena nie gra roli w sumie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, oto moja dieta, zapotrzebowanie na kalorie to około 3200 + to że jestem ekto ok 500. Swoją karierę zacząłem już miesiąc temu, było to takie bardziej zapoznanie. Teraz zaczynam na serio :D Doradźcie co zmienić, czy coś przełożyć lub całkowicie wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7abeeb969b3648be90a78c2a7e14ef56.png
Mógłby ktoś podać link lub wytyczne do których muszę się odnieść by ułożyć taką dietę? Szukam szukam i nie mogę znaleźć. Ważę 90 kg, będę zaczynał cykl z jabłkiem+PP. Jestem ekto i chcę jedynie zrzucić trochę tłuszczu, polepszyć mięsień bez odcinania kilogramów także dieta nie musi być bardzo rygorystyczna.
mam 5ml enana (250mg/ml) i 100 mety, chce to rozlozyc na jak najdluzszy okres czasu, myslalem o czyms takim: 1-7 enan 150mg e6d 1-5 meta 15mg ed bądź 1-7 enan 150mg e6d 4-8 meta 15mg ed drugi cykl, pierwszy 1-5 meta 15mg ed zalozenia: masa dieta: b: 3g w: 6-7g (ekto) t: 1-2g
Witam To moja pierwsza dieta co o niej sadzicie, co dodac a co odjac? Mam duzo ruchu gdyż duzo trenuje mam 181cm i 65kg. Prawdopodobnie ekto choc wydaje mi sie ze mezo i tak mowia inni. Po prostu za malo jem lub cos robie zle. Wasze opinie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea6726aed9244be5ba6767990920caa1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Planuję zakupić Pure Creatine: http://www.sfd.pl/SFD_Pure_Creatine-t749295.html co do tego dorzucić ? może carbo ? bo jestem ekto i startuję z dietą na mase. Jesli carbo, to nada się to ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html Pozdrawiam
Witam! Mam pewien problem. Jestem ograniczony finansowo, i mogę zakupić jedną odżywkę. Co mam wziąć? Jestem ekto, dieta i trening wykupione na potreningu. Oczywiście chodzi o budowę masy. Co będzie najlepszym rozwiązaniem? Pozdrawiam!