diet

aż takim leniem chyba nie jestes.... Sa tysiące wzorów diet na tym forum. Poszukaj troche...

nie. nie kopiujemy diet innych, układami sami pod siebie.

Zapotrzebowanie swoje znasz ? Proporcje BTW i kcal tej diety znasz ? Proponuję nie zrzynać diet od kogoś, tylko samemu policzyć swoje zapotrzebowanie z wzoru który znajdziesz w postach podwieszonych i pod nie ułożyć dietę samemu Polecam dziennik posiłków Vitalmax, który pomoże w układaniu posiłków i liczeniu BTW oraz kcal

Gustaw zajrzyj do działu odrzywianie, tam koledzy wrzucaja ciekawe propozycje diet. Cykl z 50 tabletek metki to nie cykl, jeden porzadny powinien skladac sie z ok 150. Szkoda zdrowia i zachodu na takie wybryki hehe :-) Pozdro

Wystarczy przejrzeć jakiś dziennik i już masz multum diet do wyboru. Treningów też jest pełno rozpisanych, pełno jest poradników fizjoterapeutycznych wystarczy poszukać i zebrać informację.

Ta dieta jest beznadziejna, na forum nikt nie układa diet, musisz się sam lekko namęczyć, a jak nie to dostajesz potworki takie jak ten powyżej...

odnośnie "trochę za szybko łapiesz się za suple " to ja tak nie uważam próbowałam już diet i nie to że ze "słomianym zapałem" tylko raczej długotrwałym i efekt był marny, jem regularnie 4 razy dziennie. Po to są te suplementy żeby wspomagać więc nie rozumiem skąd taka sugestia.

No w sumie tak :) a mógłbyś mi podać jakiś link lub zasugerować coś jak taka dieta powinna wyglądać? Czytałem dużo na temat diet ale nie potrafię tak dokładnie się jej trzymać, potrzebuje coś na chłopski rozum :D np. rano jesz to i to, w południe to i to, a wieczorem to i to :)

[...] czarna magia i mi sie nie uda.Moim zdaniem jeśli nie jest sie na wyzszym poziomie ( pro zawodowcy ) to szkoda sobie głowe zawracac , trzeba wziąć się w kupe, ułożyć dobrą diete i ćwiczyć a efekty przyjda. Ponadto nie można być więźniem zasad , norm i diet bo skutki będą gorsze. Lepiej wszystko z umiarem , dłużej ale z luzem psychicznym [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + odnośnie diety cały dział Odżywianie i Odchudzanie :-). Ale myślę, że nie jest aż tak źle, przydałaby się uzupełniona ankieta działu i zdjęcie poglądowe bo ludzie mają predyspozycję do przesadzania i często chcą redukować nie mając z czego. Tłuszcz nie leci z poszczególnych części [...]

[...] 3 posiłki dziennie :/ (Aby nadać tragizm mojej sytuacji i podkreślić jej żałosny wydźwięk, zaznaczę, że przed przerwą (ciąża) zajmowałam się niejednokrotnie układaniem diet dla osób mi bliskich. Także doskonale zdaje sobie sprawę ile błędów dietetycznych popełniam.) Określenie „powrót do formy” to bardzo wygórowane stwierdzenie - [...]

[...] 3 posiłki dziennie :/ (Aby nadać tragizm mojej sytuacji i podkreślić jej żałosny wydźwięk, zaznaczę, że przed przerwą (ciąża) zajmowałam się niejednokrotnie układaniem diet dla osób mi bliskich. Także doskonale zdaje sobie sprawę ile błędów dietetycznych popełniam.) Określenie „powrót do formy” to bardzo wygórowane stwierdzenie - należałoby [...]

[...] ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 [...]

Jeśli waga stoi w miejscu, a redukujesz już długi czas warto zrobić diet break. Pozwoli to trochę odpocząć od redukcji, uregulować hormony tarczycy i leptyne, no i CUN się zregeneruje bo pewnie zajechany tak długim deficytem.

ułuż porzadna diet(chyba masz jakies przerwy na posłki) i szamaj np. wieksze porcje ale co 3,5godz i powinien byc git a z tymi sterydami to stary daj spokój Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 13:43:32

probowalem juz wielu diet i dopiero teraz widac jakis efekt.serek to nie sniadanie,tylko cos przed praca,sniadanie mam w dzien treningowy-owsianka z otrebami ibakaliami lub ryz z jablkiem tartym i cynamonem,a w dzien bez treningu jajka z warzywami lub leczo miesno warzywne lub gotowana wedlina...mam bardzo duza skolonnosc do tycia i obawiam sie ze [...]

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Powyżej wkleiłem link do strony dzięki której obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Rozpisz również dokładnie jakie ilości pożywienia spożywasz obecnie jak również w jakich porach. Gdy już rozpiszesz powyższe rzeczy postaram się ustosunkować do danych podanych przez Ciebie. [...]

Tak, do sprawy podchodzę poważnie. Poczytałem na temat diet... Teraz wiem, że na początku nie uda mi się utrzymywać ścisłej diety, bo przyzwyczajenia żywieniowe jako takie już posiadam. Trzeba spokojnie, ale i z głową, stopniowo wdrażać. Jakieś rady na początek?

nikt tu diet nie układa. sam to zrob- my poprawimy/ocenimy

No, właśnie, J/NJ ma głęboki sens, jest przetestowane przez wielu ludzi z wynikiem pozytywnym, ma wszystkie zalety innych diet bez ich wad i jest w ogóle zajesuper. To co, zamykamy temat? ;-)