diet

w tym wieku nie stosuje sie zadnych diet. nalezy jesc odpowiednio duzo i zdrowo. zeby cokolwiek "wyrzerzbic", to trzeba miec w czym.

[...] jakiś 4-5 miesięcy 15 kg. Wciąż próbuje jeść mniej ale każda próba ograniczenia kalorii kończy się niepowodzeniem bo mimo próby jedzenia regularnych posiłków, odpowiedniej diety i tak ciągle rzucam się na produkty niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. Dodam, że jak zjem coś zdrowego np. ryż z warzywami i mięsem to wydaje mi się że [...]

[...] jakiś 4-5 miesięcy 15 kg. Wciąż próbuje jeść mniej ale każda próba ograniczenia kalorii kończy się niepowodzeniem bo mimo próby jedzenia regularnych posiłków, odpowiedniej diety i tak ciągle rzucam się na produkty niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. Dodam, że jak zjem coś zdrowego np. ryż z warzywami i mięsem to wydaje mi się że [...]

Od kilku dni jestem na reverse diet, zwiększyłem kaloryczność z 1700 na 1800. Mierzę i ważę się codziennie aby kontrolować dietę. Niestety pochorowałem się i od 7 dni nie ćwiczę. Przechodząc do sedna, obwody się nie zmieniają, nie zauważyłem zmian w lustrze, a waga z dnia na dzień jest o 200 / 300 g większa. Zaczynałem z 68.3 a teraz mam 69.1 . [...]

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

Takie obłożenie treningiem na początku nie ma większego sensu, nie ma też czegoś takiego jak przykład diet, bo diety są dostosowywane indywidualnie, zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, przejrzyj kuchnię sfd by poznać z czego komponowane są posiłki, poczytaj o zasadach co gdzie, kiedy i dlaczego, a następnie rozpisany jadłospis [...]

[...] choroby): Brak / Astma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia / Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: Powiedzmy, że posiadam. (Jestem w stanie wydać 100-150 zł miesięcznie na suplementy i odżywki; [...]

[...] na siłowni zaczynam robić wszystkie partie mięśniowe. Nie owijając w bawełnę, mam do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się [...]

[...] powinna ograniczyc weglowodany do minimum... ? ;) Czy.... ...jednak Carb Cycling mogl by byc najlepszym rozwiazaniem dla obu z nich/ wszystkich Endo, gdyz zastosowanie tej diety ma na celu zachowanie jak największej ilości masy mieśniowej przy utraci tkanki tłuszczowej .... ? (czyt. najlepsza z podanych Diet , jesli chodzi o zachwanie [...]

Nie ma czegoś takiego jak przykłady diet. Dietę układasz pod swój organizm. Poczytaj i zacznij od wyliczenia zapotrzebowania, oraz makroskładników.

Nie układamy tutaj treningów/diet tylko je poprawiamy. Możesz ją sam ułożyć na podstawie tematów podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lub kupić gotowe: http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-02 14:05:42

Siemano co byscie mi sugerowali, robilem redukcje po redukcji planowalem reverse diet ale przez przez ostatni tydzień nabilem sie glikogenem i woda , nie to ze szalalem na swiatecznym stole , trzymałem diete praktycznie bez zmian moze te 300 na plus ale tez mniejsza aktywnosc itp no i wpadlo te 3 kg , definicja prawie ta sama . I teraz czy wracac [...]

To i ja się pokaże,ćwiczę cross fit od jakis 6mies,a tak to siłka z przerwami jakies 2lata :-) Bez jakiś specjalnych diet,ćwicze dla przyjemności ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1219ad5f9614aceb7b92c2ba3a9cf98.jpg Zmieniony przez - Dagi22 w dniu 2015-01-02 16:17:56 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ef2246f5ee043828f95b619a09af6ce.jpg Zmieniony [...]

To i ja się pokaże,ćwiczę cross fit od jakis 6mies,a tak to siłka z przerwami jakies 2lata :-) Bez jakiś specjalnych diet,ćwicze dla przyjemności ;-) Jak bez diet i trening wyłącznie dla siebie to jest bardzo fajnie !

[...] rozpisać jak mogę ćwiczyć bezpiecznie i dobrze na tym co mam(+hantle 2x 5kg). Paralitykiem nie jestem, ale mam świadomość że dużych ciężarów dźwigać nie mogę. Jestem chyba także ektomorfikiem. Mimo diet które opracowywał mi kolega (studiuje dietetykę, jakoś tak) nie tyje. Od 4 lat waga 60kg. Zmieniony przez - Barrozo w dniu 2015-01-02 19:23:52

Loren masz bardzo ladna sylwetke na start... Ja cwicze i cwicze juz 4 miesiac a pomimo diet i rospiski i ciezkich cwiczen zalewam sie tluszczem bez kitu, jestem zrezygnowana.. tusz na dloniach a ile wegli jadlas po treningu, 50, 30 gram? przed treningiem nie jadlas wegli? bo ja musze cos zmienic zeby ruszylo i dosyc mam pseudo trenerow

miałam dietetyka.... owszem, który powiedział mi jakie mam jeść produkty , a jakich unikać. Odradzał mi wyliczanie gramów na kg masy ciała. Jeść trzeba potrafić... słuchać mięśni, obserwować je- jak zachowują się na przestrzeni tygodni i rożnych diet. Liczyć można owszem.... ale to bez sensu skoro organizm kobiety i tak nie jest w stanie na [...]

[...] bez obrazy, ale to totalny idiotyzm.. po co takie coś i na co ?? .. nie rozumiem ludzi którzy kombinują na siłę jakieś wlasnie takie wynazalki tworzą, nie ogarniam czegoś takiego.. jest tyle rodzajów diet sprawdzonych itp. ze bezsensu jest fantazjowanie z takim czyms.. poza tym składniki w tym "super napoju" wybraleś w wiekszosci beznadziejne..

[...] wg. mnie taki rozkład lepiej wpłynie na wrażliwość insulinową niż jakbym miał np. 50g białka mniej na rzecz węgla. Białka dodaję cały czas, żeby mniej więcej było 30% kcal z diety no i na redukcji pod 40% dochodzi. Generalnie co do białka - nie ma reguł i prędzej będzie go za mało (o co ciężko) niż za dużo. Co do wprowadzania zmian - czy to na [...]

"odżywki, suplementy" W tym dziale nie oceniamy diet... Od sprawdzania diet jest dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html