diet

Ale mnie atakujecie.. a gdzie ja napisalam ze pozjadalam rozumy.. wierze ze wiele wiecie i napisalam ze na pewno z wielu rad i diet skorzystam.. ale problem specifiku ktory opisalam tzn bole mdlosci przeszedl.. wiec nie rozumiem dlaczego sie tak na mnie "rzucacie" to chyba efekt tego ze tak jest miedzy "babami" :)

Chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż potrzebuje Twój organizm do utrzymaniu funkcji życiowych . Jednak bez rygorystycznych , wymyślnych diet gdyż hestes jeszcze prawie dzieckiem . Posiłki staraj się prawidłowo zbilansować i to wystarczy .Zbilansowany posiłek, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: [...]

Chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż potrzebuje Twój organizm do utrzymaniu funkcji życiowych . Jednak bez rygorystycznych , wymyślnych diet gdyż hestes jeszcze prawie dzieckiem . Posiłki staraj się prawidłowo zbilansować i to wystarczy .Zbilansowany posiłek, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: [...]

WIesz moge Tobie dac linki do roznych diet itp ale skoro nie bedizesz sie do tego stosowal za bardzo to wejdz na forum w odzywianie i poczytaj tak mneij wiecej posty zebys wiedzial co jesc

Jasne Ale same węgle też są dość istotne. Poczekajmy do jutra, moze nam sie przyśni wyjaśnienie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] mnie tycie tłuszczowe Ja tez przeszukuje co google ma mi do zaoferowania Jeszczy tylko Biniu, i mamy parszywą.. trójke Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] przez np 2 miesiace, a ja troszke więcej - ok 150-200? Porównamy pozniej efekty? Przydałby sie ktoś jeszce... Ptasiek..? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ja tez teraz jestem na rzeźbie.. skoncze za jakies 2 tygodnie, potem moge przejsc na HST. Co do diety, wystarczy omówic kalorycznosc, ilosc tluszczu/bialka na kg masy ciala Teoretycznie to mozna nawet dac post do "Odzywiania" o ogólnopolskim teście i zapytac czy są ochotnicy Na pewno pare osob sie zgodzi Zresztą, czekam na gg [...]

Witamy Miętki! Jak wiadomo produkty FitMax były produkowane kilka lat temu. Od tamtego czasu procesy technologiczne poszły znacznie do przodu, dla przykładu białko serwatkowe używane do produkcji Slim Diet kilka lat temu było 80% nieinstanizowanym koncentratem białka serwatki, natomiast dzisiaj używamy do produkcji 85% instanizowanego koncentratu [...]

Na chwile obecna nie kombinuj tylko trzymaj stała kaloryczność .Opanuj podstawy . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez sportowców [...]

Uda cwiczylem kilka razy 56 cm dopiero jest. Ale od 3 tygodni + 2cm przyszlo ;p Wiek prawie 23 lata a staz to 2-3 lata zabawy na silce w domu bez diet itp. Teraz sie za siebie wzialem. S.M.P.A a czemu az 3300 kcal ? mam siedzacy tryb zycia i prace w biurze. Ogolnie to w miare duzo chodze ale nic pozatym. Za duzo te 3300 kcal.

Przejrzyj kilka diet będzie Ci łatwiej

przy takiej wadze napewno maksymalna ilosc to 2g/kg mc.Mozesz sprobowac zmniejszyc ilosc bialka do 1,5g/ kg mc , a pozniej zwiekszyc i zobaczyc jak organizm reaguje. linki do diet masz, do treningu tez widze Ci Byk dal ;) Jezeli chcesz jeszcze jakies inne propozycje treningow, to chetnie uloze.

W tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Wystarczy zdrowe odżywianie i unikanie produktów przetworzonych . Zdecydowanie również nie wskazany jest trening 6 razy w tygodniu . W zupełności wystarcza 3 sesje treningowe . Warto również poczytać [...]

ginger? heh ;D zapewne chodzilo ci o gainera- specjalista od diet nie jestem ale zawsze cos tam moge doradzic na podstawie wlasnych nabytych wiadomosci. Wiec tak: jak napisales na poczatku - dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec narazie odpusc sobie wszelkiego rodzaju odzywki. W posilku przedtreningowym unikaj tluszczow(w twoim przypadku oliwy) poniewaz [...]

Ok, jest: http://www.iv.pl/images/75182268008625614992.jpg Teraz, gdybyście mogli, podrzucić mi jakieś produkty, które występują w większości diet, np. płatki owsiane na śniadanie albo jakieś przykładowe diety, podobne to mojego zapotrzebowania, wy już macie swoje diety, siedzicie trochę w tym i wspólnie coś szybciej zdziałamy niż miałbym siedzieć [...]

A tez chce zapytać jeśli chodzi jeszcze o redukcję i ogólnie diet. Słyszałam, że białkiem w ciągu dnia nie można balansować, ale tłuszczami węglami już tak. Przykładowo w ciągu dnia mogę zjeść więcej tłuszczy a mniej węgli i na odwrót, i to podobno nie zaszkodzi jeśli będę trzymała się w tych 1730kcal. Czy to prawda ? czy jednak mam się trzymać [...]

Nie zgadzam sie z Toba Obeliksie, gdy chcemy wrzucac miesko na siebie i lapac jak najmniej fatu to raczej trzeba isc w strone diet niskoweglowodanowych i kcal pobierac wlasnie ze zdrowych tluszczy. Co do 2 tygodniowek - to nie taka latwa sprawa jak prz.yje.bac z omy i deci na 12 tyg, tu wszystko musi byc tip top obmyslane i zaplanowane, do tego [...]

Niestety tu sie nie uklada diet tylko poprawia juz istniejace.

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]