diet

Nie układamy tutaj diet. Jeżeli nie chcesz samemu, to zapraszam na: http://potreningu.pl/plan

z niczego nie trzeba ciąć 2400 będzie leciało w dół wystarczająco diet ok pozdr

[...] tematy, lecz nadal nie czuje sie na silach do zrobienia wlasnego planu zywieniowego. Nie znam sie na ukladaniu, komponowaniu zeby wszystko wspolgralo a co dopiero na doborze wlasciwych produktow:P a wiec zostalo mi branie przykladowych diet z internetu i moze lekkie dopasowywanie kalorii do siebie lub liczenie na pomoc kogos z forum. Pozdrawiam

[...] nabrać kilka kilo czystego mięśnia - możesz podbić białko. Niestety z reguły to tak szybko nie idzie i białko można korygować co jakiś dłuższy czas, kilka miesięcy... Co do diety - liczy się jedno i drugie - ilość i jakość jedzenia. Dodatkowo - różnorodność. Twoja dieta powinna być bogata w różnorodne składniki odżywcze ze zdrowego jedzenia i [...]

[...] głównie po piwnicznych siłowniach. Aktualnie doszły treningi CF w domu i na wolnym powietrzu. Mając na myśli zmianę podejścia chodzi mi o skrót z tytułu tematu, mianowicie: dieta jem / nie jem, Full body workout i crossfit Trenuje przeważnie systemem siłowy fbw, cross, wolne, siłowy fbw, cross, wolne, wolne. Co do pytania jak wygląda dietka, [...]

mam takie pytanie... w dziale diet dla sportowcow kalkulator wyliczyl mi calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3773 i zaproponowal diete na 3500 lub 3800 kcal. Jezeli celem jest masa i sila to wystarczy te 3800, czy mam do tego jeszcze dorzucic kilkaset kcal?

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900&analiza=1 to szczegoly, kliknij powrot aby zobaczyc cala dietke, to dieta na 2900kcal a przy okazji, przygladalem sie rozkladowi dietki na 3200kcal co rzucilo mi sie w oczy to 4 posilki dziennie... jak to rzolozyc w czasie jesli zaczynam od sniadania o 7 rano??? co 3 godziny [...]

[...] pełnoziarniste, bułki, słodycze. Staraj się eksperymentować kulinarnie;) Da efekty. Wiem, że nie jestem mega ekspertem, ale od lipca zrzuciłem w brzuchu 5 cm, bez mega diet i nawet bez zmiany treningu. Najgorszym cholerstwem jest chleb, bułki, makarony- w większych ilościach. Na swoim przykładzie wiem teraz, że MOŻNA. Lej na otoczenie, [...]

[...] ma być radością a nie męczarnią. Zacznij po prostu patrzeć na to co kładziesz na talerz z głową, wprowadź ruch w swój dzień. Dwie proste zasady, które bez rygorystycznych diet pozwolą Ci zbić wagę i zostać na odpowiednim poziomie. Co do treningu myślę, że dla kobiet jest duży wybór na sfd. Poszukaj popatrz wybierz. Lub poproś kogoś o pomoc, [...]

Witam Jeśli sam nie potrafisz ułożyć diety to poszukaj na forum już ułożonych,poprawionych diet. U mnie wygląda to mniej więcej tak: I jajka płatki owsiane(w DT) II pierś z kurczaka/ryba orzechy III pierś z kurczaka/ryba oliwa z oliwek IV(przed treningiem) pierś z kurczaka/ryba ryż/makaron brązowy(w DT) oliwa z oliwek V(po treningu) pierś z [...]

Nie radzę łapać się czyichś diet. Również za układanie diety się nie bierz jeszcze. Złap troszkę informacji i dokonaj zmian w sposobie odżywiania bez wyliczeń. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Jak złapiesz wiedzy, to zabierz się za wyliczenia i wszystko. Teraz zbyt dużo problemów byś przy tym miał.

A poczytać/poszukać samemu nie można?? więcej Ci z tego zostanie niż jak my pomożemy ta Twoja dieta nie "leżała" nigdy koło diet redukcyjnych, byś musiał być drugim Bodyline'm żeby się rzeźbić przy takiej ilości ww /zdr. teraz dopiero dokładnie spojrzałem w ankietę - co Ty chcesz rzeźbić??? chcesz wyglądać jak uciekinier z obozu pracy?? [...]

Jestem :-} Rozleniwiłam się przez ten czas strasznie. Dobra rzecz to taka że waga stoi w miejscu, mimo lekkiego rozpasania dietetycznego @@-) Ale chyba już czas spiąć poślady i wrócić do działania. Choć z tym może nie być łatwo w sierpniu, bo starsza ma wakacje od przedszkola i przed większość czasu będzie w domu, więc ciężko mi powiedzieć czy [...]

Ta dieta wygląda na całkiem dobrą, jak porównuję to, co piszą np. w dziale Ladies. Proponuję wpisać w kalkulator PoTreningu i tam wrzucić zrzuty do oceny, podając dane kuzynki w wypełnionej ankiecie. Jest wystarczająco dużo tłuszczy, jak na kobietę, sporo białka (co ważne na redukcji) , trochę węgli, ale nie jakoś drastycznie mało, biorąc pod [...]

Ciesze sie ze postanowiles sprawdzic na sobie dzialanie tej diety i jej efektów. Jak widzisz przy takich samych założeniach (bilans na zero) rózni ludzie mają różne efekty co jest podyktowane genetyką albo doborem jadłospisu. Prosze zauważyć ze sugeruje uzycie zdrowych tluszczow, diety bogatej w witaminy i minerały oraz opartej na produktach [...]

[...] 50kg i mówisz o wodzie podskórnej? Nie obraź się, ale po wymiarach można wnioskować, że chudzinka z Ciebie ;) Nikt też nie każe zapisywać się na siłownie i robić wyszukanych diet etc etc, ale od treningów ważniejsze jest to co jesz i ile jesz. Żeby osiągać przyrosty musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a Ty nawet nie wiesz jakie [...]

wielkie dzieki. juz znalazlem pae interesujacych diet teraz wybiore najodpowiedniejszaa. jeszcze tylko jedno pytanie: jakie jesc te warzywa bo to chyba nie wszystko jedno?

Cheaty są absolutnie zbędne,i powodują bałagan w diecie , jednym cheatem można zje*** caly tygodniowy progres... diet breaki były robione?Dział odżywianie się kłania.

hmmm... masz racje na pewno sie kłania bo niewiele wiem o diecie, idę schematem co to diet breaki?

to ze nie mozna nic jesc po godzinie 18 to d****ne haslo z pism dla kobiet i diet-cud 1000 kcal. przydałoby sie jadac ten twaróg bo katabolizm czuwa btw. spisz 7 godzin ?