diet

[...] nadmiarem tłuszczu. Z tego co już o sobie wiem to jestem endomorfikiem :P Jeszcze lekko ponad rok temu ważyłem 105kg praktycznie samej tkanki tłuszczowej, po kilku okresach diet i treningów (bieganie w wakacje, siłownia w zimę) schudłem do 90kg. Moim jedynym problemem z którym do tej pory nie mogę sobie poradzić są boczki i lekki brzuszek. Nie [...]

[...] Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że jakieś 2 tygodnie temu postępy dość mocno [...]

[...] rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low calorie diet główne założenia tej diety to : - +/- 1000 kcal dziennie -białko 200-300g -tłuszcz do 50g max -węglowodany 0, tyle co z warzyw - i najważniejsze żadnych cheat'ów, to [...]

[...] w oleju Makaron Obiad 14.00-16.00 Piers z kurczaka(gotowana) Ryz 4posilek: Piers z kurczaka 120g Ryz. 5posilek: Jajecznica Platki owsiane Niestety jestem kiepski w ukladaniu diet, czytalem duzo na ten temat ale nie moge sobie poradzic dlatego was prosze o ocene i wrazie czego o poprawienie. Zmieniony przez - norbi121 w dniu 2013-10-19 12:15:49

Witam :-) Przeczytałem prawie wszystkie artykuły z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) [...]

[...] tłuszczowy 12.04% mój plan treningowy wygląda następująco pon 1,5 wf + siłownia wto 1,5 wf + trening w klubie sro 1,5 wf + siłownia czwa 1,5 wf + trening w klubie pią 1,5 wf Sob mecz nie odpoczynek Jak mam sie odżywiać? co jesc abym dobrze sie rozwijał? czego mam unikać? czy warto w tym wieku zniżyć procent tłuszczowy? Jakieś przykłądy diet?

[...] odpowiedzi. 90% z nich na forum się pojawiło i było obszernie tłumaczone ale w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania [...]

[...] formy aktywności fizycznej :piłka nożna/ MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam Tak jak w ankiecie, pragnę zrzucić fatu przez zimę, mam zamiar biegać kilka razy w tygodniu, oprócz tego dochodzą treningi piłki nożnej i sporadycznie [...]

[...] walce. Należy po prostu zastosować się do kilku ważnych zasad. Nie ulegaj modzie Znamienne jest że w zasadzie co roku pojawia się przynajmniej jedna nowa i rewolucyjna dieta, która ma rzekomo zrewolucjonizować pracę nad sylwetką wspomagając przy okazji funkcjonowanie organizmu i zapobiegając wielu groźnym chorobom. Chociaż tego typu [...]

[...] na dworze i jeżdżę rowerem. Jaką diętę mi polecacie ? praktycznie co dziennie robie ok 100 brzuszków 30 pompek 100 przysiadów i jeżdżę rowerem po 10km. Próbowałem paru diet ale były nie odpowiednie, jedyna dieta która zadziałała to dieta dla niecierpliwych, straciłem wtedy 4kg ( tak ważyłem 100kg... ; o ) Jeżeli chodzi o psychikę to mam [...]

[...] najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno stwierdzić, nie stosowałam wcześniej diet Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna 5-6 w tygodniu, ćwiczenia siłowe+aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka+płatki owsiane [...]

[...] basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wczesniej sie glodowalem (zla opcja) Witam, poczytałem teraz troszke na temat diet redukcyjnych i zbijaniu wagi i stworzyłem diete, która nie wiem czy jest dobra. Mam [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, szybkie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Zelixa przez 2 miesiące ( -15kg) Stosowane wcześniej diety : sławny Dukan, kopenhaska, kapuściana Witam moje drogie, :-) nadszedł czas wziąć się za siebie z głową, koniec durnych diet bo przez to tylko rozstępów się nabawiłam [...]

Witam. Od Czerwca trenuję na siłowni niestety z przerwą wakacyjną (wyjazdy, ale tam oczywiście robiłem dip'y, pompki, biegi) i od tego również czas jestem na redukcji. 181,5cm wzrostu i aktualnie 72kg wagi. W czerwcu było 78,5 i z jakieś 14/13% bf'a. Teraz mam około 10%. Trenowałem tak: Poniedziałek - Klatka, Barki, Triceps Środa - Plecy, Biceps [...]

[...] and Creatine Anhydrous Insulino Interfusion* ** Taurine and Banaba Extract (Leaf) (18% Corosolic Acid) (GlucoHelp™) †Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. **Daily Value Not Established. Other Ingredients: Natural and Artificial Flavors, Malic Acid, Citric Acid, Calcium Silicate, Silicon Dioxide, Lecithin, Sucralose, [...]

[...] nabrać trochę siły przy czym nie tracić zarysu mięśni, który już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę możliwości do diet znalezionych w internecie. Jestem w stanie przeznaczyć koło 100zł/miesięcznie. Plan treningowy mam ułożony w miarę w porządku, trenuję 5 razy tygodniowo, pozdrawiam. [...]

Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

Cześć. Widziałem kilka diet jakie są na tym forum i wszystkie składają z jakich ryb i niektórych produktów, które nie występują "pospolicie" w lodówkach. Dlatego mam pytanie czy, aby być na takiej diecie trzeba jeść tylko te ryby itp czy starczy poprostu zachować -balans kaloryczny, jedząc zwykłe produkty ?

Dlatego że jestem zielony z ćwiczeń a także z diet i nie mam najmniejszego pojęcia jak się odżywiać podczas ćwiczeń, zwracam się z prośbą o napisanie diety dla mnie oraz napisania jakie kupić odżywki (wyczytałem że w tym stadium najlepiej gainery). A także jakie wykonywać ćwiczenia (a dokładnie jak mocno muszą mnie zmusić do wysiłku). Jeśli będzie [...]

[...] że to już "nadwaga" ;) Wzrost: 174 cm Staż treningowy: Niewielki, jakieś 3 lata temu przez pół roku ćwiczyłem FBW wg wytycznych trenera z konkurencyjnego portalu, bez diety. Muszę przyznać, że efekt był i to całkiem niezły jak na tak krótki czas, ale później straciłem motywację i powróciłem do "lenistwa". Obwód pasa: 90 cm... - masakra [...]