diet

to pojedyncze pytania, nie ocenianie diet. ;-) ehh, już nie wiem jak mam pytać.. Może w takim razie: jak rozruszać metabolizm na redu? cheat, dorzucić kcal, węgli dodać kosztem tł? każda porada mile widziana..

Pierwszą redukcję zawaliłem masakrycznie, z 86 zjechałem do 74 i waga stanęła w miejscu, potem próbowałem różnych innych diet (ww50%, b30% i t20% - to nie pomogło zrzucić nic, może dlatego że nie miałem aż tak dużo czasu na treningi regularne, a wcześniej to w ogóle pocisnąłem po całości, więc wolę nie chwalić się swoją głupotą;) ) zastanawiam się [...]

siema chce przejść z redukcji na mase z porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal z wegli jak waga stanie dobrze kombinuje? tutaj fotki jak cos na dole nowe [...]

To temat od pojedynczych pytań, nie od poprawiania diet. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 09:57:21

Witam. Mam pytanie odnośnie reserved diet. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Gdy waga przestała spadać zwiększyłem kcal według zaleceń o 5%. Waga w ciągu tygodnia spadła o 1kg. I teraz pytanie. Czy zwiększać kcal o kolejne 5% czy skoro waga leci w dół czy pozostać na tej samej kaloryczności do momentu aż znów stanie i wtedy zwiększyć kcal, czy [...]

Lekki off top, aczkolwiek szukam przydatnych 'lektur dotyczących diet, żywienia itd . Może ktoś polecić coś ciekawego ? W necie polecanych jest mnóstwo 'super' książek itd, aczkolwiek raczej więcej w tym marketingu niż konkretnej wiedzy.

Pytanie odnoście reserve diet z low carb jak to powinno się dokładniej odbywać aktualnie jem 140g wegli 150g tłuszczy i 190g białka. Moge np jednorazowo podnieść węgle do poziomu 200g kosztem tłuszczy i podnosząc kalorie o 100-200 tygodniowo i tak schodząc tłuszczami do 80g?

Zastanawia mnie jak zrobić reserve diet z low carb jem obecnie 140g wegli 160g tłuszczy planuje tygodniowo dodawać 100-150kcal i ucinać po 5-10min cardio tylko jak to zrobić ucinać np po 20-30g tłuszczy i dodawać wegli tak aby wyszło te 150kcal? Czy raczej odrazu zmienić docelowo 1g tłuszczu na kg a reszta w węgle i kcal dodawać?

Takie pytanie. Jestem na redukcji, aktualnie reverse diet, 2000 kcal (200B, 30W, 120T). Czuję już zmęczenie na treningu, chcę zrobić ładowanie węglami (czystymi). Ostatni dzień z dużą ilością węgli 14 dni temu. Jak to zrobić najkorzystniej? Widzę to tak: 350W, 80B, 30T (2000 kcal). Rozumiem, że ładowanie nie musi polegać na podbiciu kalorii, a po [...]

no tak masz racje.. nie pytam sie zbytnio bo czytalem troszke artykulow na temat diet, treningu i dopingu.. jedynie to o co sie moge zapytac to czy cwiczyc 4 dni czy 5?? bo zwykle jak cwiczylem 2 partie na dzien to w ciul dlugo mi schodzilo.. a przy 5 dniowym wyrabialem sie do godziny czasu.. zapomnialem dodoac ze brzuszki bede machac ale to tak [...]

Wiem lipa ale jak na niecały rok stażu nie jest źle :) byłem zalany tłuszczem teraz będzie reverse diet powoli kcl w górę i czas na budowę mięcha ...

To mówicie , że w tym wieku lepiej nie robić diet.A może jak będę jadł po prostu produkty wysoko białkowe i ćwiczył w domu przysiady brzuszki pompki tylko jak codziennie się chyba nie ćwiczy , i jak z seriami trzeba?

daj sobie spokój. po pierwsze jesteś za młody a po drugie to nawet jeśli miałbyś lata to dieta i tak się nie nadaje. na początek 10 wskazówek żywieniowych jeśli chcesz się zdrowo odżywiać jeżeli tematy diet itp cię interesują to czytaj jest wiele bardzo ciekawych postów na forum z których możesz się czegoś nauczyć a na pewno Ci się to przyda [...]

[...] węglowodanów, czyt. to one napędzają metabolizm. Ty, nie dość, że dążysz do tego, żeby go skopać, to jeszcze działasz przeciwko fizjologii - gruszki są predysponowane do diet wysokowęglowodanowych ;-] Ponawiam pytanie: jesteś cielęciem, że żywisz się nabiałem z mleka krowiego? A widzisz ten cellulit na udach i zadzie? To jeden z efektów [...]

Czy w nowym dzienniku będzie możliwość układania całodniowych diet i wstawiania ich w kalendarzu?

adzik123 bardzo dziękuję za opinię, czytam ostatnio dość dużo na temat diet, oraz zapotrzebowaniu, na dane składniki organizmu. Najpierw muszę to sobie wszystko dobrze przetrawić i przemyśleć czego mojemu organizmowi najbardziej brakuje, do szybkiego przyrostu masy mięśniowej, a następnie zweryfikuję to z tym co jest napisane powyżej. Co do [...]

[...] 0,5 kg, albo będzie wzrost wagi to wtedy odejmiesz trochę kalorii np: dodając jeden trening aerobowy do tych 3 i zwiększysz czas trwania tych treningów do 40 minut, z diety nic nie odejmujesz. 1-2 tyg. pożniej kolejna korekta aktywności np: dodajesz sesję interwałów zamiast sesji aero. Dopóki możesz zwiększasz aktywność, diet nie ruszasz. [...]

dieta jest dobra dla sumoki takiego 12 letniego to jedna z najgorszych diet redukcyjnych jakie widzialem o matko jeszcze te kluski slaskie

[...] ale plecy zaniedbane, nogi tak samo. Teraz zanim by wyrównał proporcje plecy bic, to zajeło by mu to pare lat. Więc sięnął po jakiś tam doping(sorry nie zna się), ułożył diet, przestał pic i wszystko wyrównał. Teraz wygląda za***iście, już nie bierze i wie, że ten cykl odbił mu sie na zdrowiu, bo już miał coś z wątrobą, przez co nie może pic [...]

[...] na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc urozmaicona, bo inaczej nie wytrzymasz..wybierajac akurat taka dietke nastawiasz sie na nieco wolniejsze chudniecie,ale majacą przyszłosc, wiec tymczasem pod [...]