diet

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Posty podwieszone - Pierwszy rok treningów na siłowni. Twoja kopalnia wiedzy. Co to diet, kieruj się do działu Odżywianie. Podstawy, podstaw.

[...] i założyłam proporcje 30 W / 30 Tł / 40 W i wyszło coś takiego jak na zrzucie :) Godziny wybierałam na razie bez jakiegoś głębszego wnikania w nie - przynajmniej tak zrozumiałam :) Niestety nie wiedziałam jak dodać jeszcze te ok 70 g białek, jestem słaba w układaniu diet ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb55f26af904b758b089d960b4cc740.png

Zależy na jakim poziomie tkanki tłuszczowej skończyłeś redukcje, jeśli był stosunkowo niski i chcesz go utrzymać Możesz zastosować reverse diet

[...] a na warszwskiego trafiłem tylko przez to że pan M.K wrzucił na facebooka trening (urywek) gdzie akurat z nim ćwiczył i mówił coś w stylu "może mamy inne zdanie na temat diet...". Rozumiem że dieta WK jest trochę zbyt piękna żeby była prawdziwa, a zdania tych panów są kompletnie odmienne. Tak samo powinienem robić aeroby, bo to poprawia [...]

witam. mialem podobny problem. zaczalem sobie najpierw chodzic po 4km a potem dorzucilem jeszcze 2km i bez diety zaczalem chudnac srednio 1kg miesiecznie. bedziesz musial sobie zrobic diete i obliczyc najpierw zapotrzebowanie kaloryczne. tutaj sie pojawia pytanie czy mozesz ulozyc sobie normalna diete?-czyli czy masz jaies przeciwskazania co diet, [...]

Sergio, no kąpiel rozluźnia, więc może pomóc :-)) dobrze się sprawdza prysznic, na przemian ciepły-zimny po treningu. PS. Wliczacie te swoje warzywa do diet? Bo niby 1kg brokuła to nadal te 250 kcal ;-)

[...] miesiące, i cholesterol spadł. Stosunek HDL do LDL uległ poprawie. Jednak większość badań potwierdza skuteczność oliwy, a co więcej ona stanowi większość baz współczesnych diet, np. m.in DASH, no i zwykli ludzie, czy nawet kulturyści, którzy znają swoje ciało idealnie sobie chwalą, gdyby była szkodliwa pewnie każdy bo to odczuł, parametry [...]

[...] 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww nie mam na mysli VLCD czy innych crash diet daj wegli 50g w pierwszy tydzien mozesz dac do 100g ww - aby organizm sie zaadoptował potem zejdź do 50g max jedz 2-3tygodnie reszta białko + fat ustaw sobie bilans [...]

[...] jakies 200-400 gram jak juz bylem na dosc niskich weglach i sie zle czulem to dodalem na kilka ostatnich tygodni redukcji cardio - najpierw 2 sesje w tygodniu po 45 minut , potem 4 az do 10 sesji tygodniowo:) teraz reverse diet i bede znowu dokladal kcal :) trening silowy z duzym obciazeniem 5 razy w tygodniu :) dzieki za mile slowa , pozdrawiam

Wrzuconych jest 6 diet i 3 treningi, mam sobie wylosować jaki ocenić czy co? Wrzuć tutaj wszystko do tematu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-28 22:00:43

Revers diet 7 Dziś duuupnie trochę, bo prądu nie miałem 8h, a w domu kurfa wszystko elektryczne, musiałem lecieć do babci kurczaka robić %-) Domsy na kalcie i bicu mocno odczuwalne. Jutro muszę wykonać szybko Cardio i trening, bo o 12 mam wyjazd i nie będzie mnie do wieczora. Suplementacja WPC BCAA ActivLab Vitally Complex Magnez ActivLab [...]

Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

jak na pewno wiesz ultimate diet ma wiele wspólnego z ckd, zaczynałem od low carb, zrzuciłem sporo tłuszczu i cm w pasie, a teraz testuje coś co pozwoli mi na wycinkę jakiej oczekuje. Na pewno nie kieruje się modą, a przed rozpoczęciem diety staram się zgłębić wiedzę na jej temat.

[...] się okazać, że przy Twojej aktywności jesz za mało i dlatego brak efektu, a wręcz jojo. Kilka z nas mogłoby Ci opisać skutki takiego wymyślania i czepiania się coraz bardziej idiotycznych diet jak ostatniej deski ratunku, ale zrobisz jak uważasz. Ruda ma rację - przemyśl sobie co napisała Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-31 14:13:33

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Zauważyłem w dziennikach ludzi na forum, że nie mają pododawanych warzyw w zrzutach diet z potreninu.pl co automatycznie nie wlicza się do ogólnego dziennego bilansu/zapotrzebowania na kcal i makro. Jak to się ma do liczenia zapotrzebowania? Nie przejmować się warzywami w zliczaniu dziennego bilansu?

Zauważyłem w dziennikach ludzi na forum, że nie mają pododawanych warzyw w zrzutach diet z potreninu.pl co automatycznie nie wlicza się do ogólnego dziennego bilansu/zapotrzebowania na kcal i makro. Jak to się ma do liczenia zapotrzebowania? Nie przejmować się warzywami w zliczaniu dziennego bilansu? Nie musisz wliczać do bilansu wszystkich z [...]

[...] w środę zamiast HIIT, przesunę dzień wcześniej i zrobię nogi, w czwartek barki i tym samym całe ciało będzie dobrze przetrenowane w ciągu 4 dni, a potem od piątku do max wtorku praca. Nie wiem, jak w ciągu tych kilku dni będzie z dietą, i czy nie będę zamykał swojego okna żywieniowego w ciągu 5-6h :-/ coś w stylu warrior diet będzie złym wyborem?

rowerem i nogą nie wyrobisz mieśni nóg ani tymbardziej pleców. Tak,przykłądy diet są na forum