http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone ;-) A więc: Pełna ankieta z działu (z linku wyżej). Masy mięśniowej niestety "szybko" się nie nabiera, to proces długotrwały. Więc uzbrój się w cierpliwość. Trenujesz siłowo? Wylicz zapotrzebowanie [...]
Witam, należałoby zacząć więc od ułożenia diety nie od spalaczy.my tutaj diet nie ukladamy jedynie poprawiamy więc musisz sam ułożyć i wstawić do poprawy
http://www.sfd.pl/NHE-t24588.html W niektórych tematach też są przykłady diet szukaj tematów w NHE http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html?search=NHE
Witam, dieta to sprawa Indywidualna. Kopiowanie diet z Internetu mija się z celem. Musisz sam ułożyć dietę. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
Posiłki układasz jak Ci pasuje. Tak by bilans całodniowy / a nawet tygodniowy się zgadzał. I pytanie ...no pewnie, że w dni bez treningu też trzyma się dietę, jaki miałoby sens trzymać diet 3-4 dni, a resztę jeść co popadnie ?
Ja tutaj nie widzę nikogo otyłego. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, trzymania ich, ważenia...na takie rzeczy przyjdzie czas. Moim zdaniem jedz według wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w [...]
Witam. Mam pytanie bo sam sobie nie moge z tym poradzic. Napisze mi ktos diete 3100 kcal? Wiek 16 waga 58 wzrost 180 cwiczylem tak nie regularnie tzn jakcw miesiac pozniej przerwa ale cwiczylem i teraz jestem w 1 liceum. Panowie nie chodzi mi o rzezbe tylko o to zebym wazyl te 70 kg chociaz bo jestem za chudy. Mam 1x 700g WPC 80 witaminy i 300 g [...]
Tu diet nie układamy, jedynie pomagamy skorygować. Jeśli nie chcesz sam tego robić, możesz skorzystać z płatnych usług np portalu potreningu. Najpierw dieta, potem odzywki, przy takiej masie ciała spokojnie dostarczysz wszystkie składniki odżywcze z konwencjonalnej żywności.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale też jak na ten wiek nie musisz drastycznie trzymać się diet, wciąż się rozwijasz, np moze byc tak że w ciągu 2 lat podskoczysz w górę i masa ciała się inaczej już będzie rozkładał, na początek trzeba dołożyć trochę aktywnosci fizycznej, przeanalizować odżywianie by tam nie było batonów, słodzonych napojów jakichś bułek słodkich w szkole itp.
Witam , nie rozpisujemy turaj diet. Musisz sam ułożyć my zmodyfikujemy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok [...]
Witam, nie układamy tutaj Diet jedynie je poprawiamy. Proponuje samemu ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to [...]
Nie układamy tutaj diet. Jeżeli chcesz skorzystać z indywidualnej pomocy dietetyka ,który ułoży Tobie dietę to możesz zajrzeć tutaj: http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-06 16:42:26
[...] but they ARE taking a lot of B6 in one form or another. Yet without Carbidopa, more than a few milligrams of extra B6 per day would be expected to insure that most dietary 5-HTP gets turned into serotonin before it can get into the brain. Alas, one company I know packages their 5-HTP in 50 mg capsules with 10 mg of B6. They do this [...]
Zgadza się. Trzeba zacząć od badań hormonalnych. Nade wszystko wprowadzanie nieprzemyślanych diet odchudzających może doprowadzić do rozregulowania poszczególnych szlaków metabolicznych. Aeroby w Twoim przypadku to strzał w kolano, mowa tutaj o nadmiernym wydzielaniu takiego hormonu jak kortyzol który jest zabójcą dla tkanki mięśniowej, a także [...]
tutaj nie układa się diet od podstaw, tylko weryfikuje błędy już istniejącej rozpiski :-) dlatego kieruję Cię do postów podwieszonych tego działu. znajdziesz tam wszystko, co potrzebujesz, żeby stworzyć dobry jadłospis. stwórz takowy i z nim wróć tutaj, wtedy się pomoże, wskaże odpowiednią drogę i ew. coś popoprawia :-)