diet

[...] Przy obecnej kaloryce planuję włączyć do tygodniowego planu jedną sesję kompleksów metabolicznych. Dieta: Po redukcji, którą skończyłem 3 miesiące temu wskoczyłem na reverse diet i aktualnie jest 3900kcal codziennie. B: 2,5g/kg T: 1,1g/kg W: Reszta Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. [...]

posilko ile chce i kcal tez. to jest tylko system mozna na tym sie odchudzac jak i robic mase. glodowka to jest vlcd. a jak chcesz robic vlcd i jeszcze przez caly dzien to chyba nie masz pojecia za co sie lapiesz.poczytaj dokladnie arty na temat diet bo malo zorientowany jestas;-)

Hej po redukcji z dużego bf chcę zrobić reverse diet. Planuję skończyć wstępną redukcję końcem grudnia, potem zacząć właśnie reverse i trochę mięsa czystego nabrać, aby potem do wakacji wyciąć ile się uda. I pytanie czy watro robić reverse i czy na tym też idzie mięso?

No oby więcej takich danych, diet, wyglądu :) Pewnie HMB leci, więc białko może zostać tak wysoko. Wg mnie mało kcal, ale jak mówisz stopniowo więc ok. Jak zamierzasz podbijać kalorie ? bo ja bym proponował najpierw tłuszcze do 1 g, a potem węgle twaróg bierz półtłusty

dirty diet paro? };-)

hej - niestety obecnie nie mam jakiejś konkretnej diety, z liczeniem kalorii bo poprzednie diety były tak monotonne że szkoda gadać, obecnie na śniadnie jem , kilka plasterków wędliny - np. szynki + jabłko, ograniczam pieczywo, pijam ze 2-3 kawy z mlekiem dziennie, na II śniadnie - ostatnio jadam jabłko, lub niewielka część obiadu,,, obiad np. [...]

Lukasz, poruszyłes tutaj bardzo ciekawe zagadnienie, mam nadzieję, że artykuł ten pomoże osobom początkującym i nieco zagubionym w świecie diet i różnych sposobów zywienia.

[...] xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed diet i jem w zasadzie 3x więcej xD uwielbiam to uczucie jak zjem posiłek na 2 talerze i po 30 minutach czuje, że zjadłbym konia z kopytami.

[...] carb i 2dni wysokich "węgli" wchodzą jak nóż w masło :) Dwa dni low carb to już za dużo i boli brzuch z głodu, więc doszedłem do wniosku ze najbardziej optymalny jest makrocykl 2+1. Próbowaliście diet rotacyjnych? W załączniku aktualne zdjęcia, z wąsowo-okularową nutką humoru :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14b2fc5819bf411fa6921b932bbb2173.jpg

[...] to bardzo pozytywnie, można powiedzieć że przesadziłem z ucinaniem kcal i organizm był tak wygłodzony że tak wysokie nadwyżki łatwo stonował. Mimo kilku cheatów na reverse diet pas spadł jeszcze o 3 cm od momentu zakończenia redukcji. +Pojawienie się jakiejś tam waskularyzacji, zawsze po takich dniach jakaś nowa żyła wychodziła na wierzch. [...]

Owszem, duzo. Ale co z tego, skoro trzeba uwzglednic kazdy jeden gram, zeby wszystko sie z dokladnoscia do jednego grama zgadzalo. Dlatego ciezko, trzeba by przeciez tworzyc kilka jadlospisow czy diet.

[...] to trzeba będzie strobić gastroskopie . Napewno te bóle nie są związane z uszkodzeniem przez koks . Narazie szukam przyczyn w diecie bo może przez długi okres stosowanie diet może nabawiłem się nie tolerancji na jakieś produkty . Narazie będę testował diete bezglutenową i zmniejszę ilość białka bo może to jest przyczyna tego stanu . Niby [...]

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol a tu z kolei autor nie zostawia suchej nitki na alkoholu i wydaje mi się, że ma on rację. Jego konkluzja jest taka, że 0.5g alkoholu na kg masy ciała czyli ok.3 drinków nie mają negatywnego wpływu na hormony czy spalanie tłuszczu. Wydaje mi się, że dla zwykłych ludzi może to być jakaś [...]

a tu lodzianin1 nie zajmujesz się przypadkiem układaniem diet itp??? odpłatnie to może na pw byś napisał?

stosowales reverse diet? jak tak, za duzo biala masz, 2g starcza w zupelnosci

chyba naprawdę zacznę brać kasę za układanie diet i treningów, nawet niech stówka wpadnie na tym to już nieźle

Diet i treningów tu nie układamy - a tylko tak można odpowiedzieć na Twoje pytania, a jedynie poprawiamy twórczość własną - poczytaj posty podwieszone i wrzuć dietę i trening do oceny zgodnie z regulaminem działu. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Ale chyba i tak będę musiał zrobić jeszcze parę diet bo raczej nie dam rady robić ciągle tego samego w końcu mieszkam z rodzicami więc ciężko ale powoli namawiam ich żeby zaczęli się odżywiać jak ja hehe

[...] a jedynie poprawiamy twórczość własną - U Ciebie akurat nie ma co poprawiać, bo jest to równoznaczne z ułożeniem nowego jadłospisu. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.