diet

jestem w trakcie układania diety na masę. Przestudiowałem pobieżnie tematy dotyczące diet masowych i od jutra zamierzam wziasc za ustalenie diety. aerobów nie robię jestem ektomorfikiem wzrost: 188cm waga: ok 80kg

Coś tam jest;p Przewaznie to byly cykle bez diet i zawsze po dychu wiecej sie na klate bralo. Co do tych 15 lat..za 1.5miecha 16 mi stuka i chcialbym wziasc to stowe do urodzin pozniej bedą tylko zwykle kreatynki.

[...] Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... -zapotrzebowanie dzienne na wode powinno wynosić ok 3l w okresie stosowania diety,pijemy 30 minut przed i po posiłku ponieważ woda rozpuszcza soki trawienne,najlepiej pić wodee mineralną niegazowaną -Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w [...]

no nmiedzy innymi;) Pamietaj, ze wiekszosc diet jest ulozona przez zawodowcow dla zawodowcow-Ty masz jesc po prostu wiecej, zeby dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii i skladnikow odzywczych-ciasta to weglowodany, ryby, mieso pieczone, wedliny to tluszcze i bialka wielkie ilosci... Poprostu duzo jedz :)

Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]

no ja diet nigdy nie mam rozpisanych, wszystko z glowy ale zawsze trzymam :) aero zamierzam codziennie, nie wiem jak to na mnie wyjdzie, ale mozna pokombinowac :) siłowy bedzie tak jak teraz 4 razy w tygodniu. co do tabaty to nie moge sie do tego przekonac (za ciezkie )

[...] Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem w okresie 2-óch miesięcy mięśnie, a następnie możesz zacząć poważnie ćwiczyć. Waga strasznie mała to przydała by się dieta; dział odżywianiePrzykładowo mam 16lat, wzrost 181 i waga 81 kg a Tobie też przydało by się przytyć ale nie w sensie zalać tłuszczem :) W tym czasie dwóch miesięcy [...]

[...] okres czasu na pewno poza tym pamiętajcie o omedze 3! z niej rezygnować nie można a więc tak, tylko białko i warzywa! + omega 3 (koniecznie i bez wyjątków) to jest crash diet! ostro, szybko, oszczędzenie, nieforsowanie organizmu, konieczna przerwa na ustabilizowanie hormonów crash diet są ok, ale trzeba wiedzieć jak się za to zabrać bo nie [...]

[...] ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? 2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że jem za mało, a nigdy nie chciałem próbować diet, bo po prostu... nie chciałem. Powinienem? Nie mam żadnych rozpisek, jem śniadanie, drugie [...]

Pełno diet na mase jest na forum :) Tzn. Przykładowe śniadanie: Płatki zbożowe z Mlekiem, Jakis owoc, Chleb zbożowy + Ser. Dużo ciekawych znajdziesz na forum . Niestety nie jestem jakimś ekspertem

[...] czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 serii no cóż ;] nie tędy droga:D 2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że jem za mało, a nigdy nie chciałem próbować diet, bo po prostu... nie chciałem. Powinienem? Nie mam żadnych rozpisek, jem śniadanie, drugie [...]

[...] waże ok 88-89kg(lat 19). Warto wspomnieć, ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, ze sportem zaś zawsze bylem za pan brat. Nie stosowałem rozpisanych diet, ale trzymałem się pewnych reguł żywieniowych, dla "masowiczów", na oko widoczne braki uzupełniałem bulkami i do tego łykałem glutaminę. Trening miałem 3x w tygodniu, [...]

Super przemiana. Teraz na twoim miejscu obliczyłbym sobie zapotrzebowanie kcal, i na lekkim plusie na zasadach diet kulturystycznych ruszyłbym na pake ;) Dorzucisz 10kg miesni i bedzie gitXD

[...] itd tez zawsze opuszczal... Potem jadl na wieczor-oczywiscie wielkie ilosci jedzenia... Zawsze uwazalem cos takiegoza szkodliwe,rok temu trafilem na ksiazke "warriors diet" w ktorej autor chcial udowodnic, ze taki styl odzywiania jest nie tylko zdrowy ale i naturalny dla czlowieka... Mimo, ze sam nie jestem zwolennikiem tej teorii to [...]

[...] z czasem zwiekszaj obciazenie a za 2 miechy popmysl o zmianie treningu. poczytaj w tym czasie na temat diet. pomasuj tak do 80kg wiec szybko tego ni osiagniesz. cieprliwosci... powodzenia i pozdrawiam :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-28 17:54:19

[...] (nie wiem czy to coś ma do rzeczy :) ). Uważam, że przydałoby się w końcu pomyśleć o zmianie w sobie. Najbardziej zależy mi na schudnięciu, więc prosiłbym o porady na temat diet. Nie oczekuję, że po 2 latach będę supermenem, jedynie czego potrzebuje, to ogarnięcia w swoim ciele, ponieważ czuję, że trochę przesadzam z opychaniem się :). Proszę o [...]

[...] 15 latków, którym zależy na wbiciu ilości postów i zabłysnięciu pod względem wiedzy kulturystycznej, nie mając o tym szerszego pojęcia. A więc mój problem dotyczy systemu dietetycznego i treningowego. Ćwiczę 3 lata, mam za sobą przebytych sporo cykli kreatynowych/białkowych. Obecnie moja sylwetka jeśli chodzi o masę jest zadowalająca, irytuje [...]

Na mase jest głównie dieta ale z dobrym odzywianiem też idzie coś przybrać choć mniej niż jakbyś miał ją wyliczoną W tym wieku nie poleca się diet wyliczonych (takich co kalorie są dokładnie wyliczone i podzielone na określone posiłki) tylko trzymanie się 10 Wskazówek żywieniowych które są na forum (dział odżywianie). Pzdro

[...] bym wam głowy gdyby nie mój problem ... Jestem typowym ektomorfikiem... Szczupła buodwa ciała szybka przemiana materii... A więc tak : Na siłowni ćwicze już od 3 lat o dietach, węglach , suplach wiem już wszysko ... Ale co jeżeli najlepsze suple na rynku ( pełna suplementacja Anabolic halo, nano vapor , gainery miedzy posiłkami i dodatni [...]

Witam proszę o korektę dietki (w sumie o ułożenie) 1.około 6:30 -płatki z mlekiem -jakiś owoc np:jabłko -jogurt 2.9:00 -makaron gotowany -jakaś sałatka -mleko,owoc,bułka? 3.11:30 -może mięso jakie najlepsze??? -owoc,sok,sałatka,pieczywo??? 4.14:30 -tutaj zupełnie poległem zero koncepcji 5.17:00-18:00 -obiad ugotowany przez babcię (zupa bądź [...]