diet

taki sam jaki ty cwiczysz, nie ma różnicy czy to chłopak czy dziewczyna, ładuj ten sam trening jaki sobie byś robił, czy to fbw czy split, a na pupcie najlepsze przysiady złóż jakieś rozsądne fbw zważając że zero stażu i wydrukuj lasce zasady zdrowego żywienia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-10-22 09:22:17

[...] kalorii i zbytnio nie podnosić poziomu cukru we krwi. sam jem 7. "Posilek potreningowy - szybkowchlanialne bialko , weglowodany proste , bez tluszczu , bez warzyw" teoria o węglowodanach prostych po treningu jest już stara i dawno została zaniechana. generalnie w wiekszości diet po treningu spożywa sie wegle złożone o wysokim IG. pzdr.

ps Jacquess ,,teoria o węglowodanach prostych po treningu jest już stara i dawno została zaniechana. generalnie w wiekszości diet po treningu spożywa sie wegle złożone o wysokim IG,, - to nie teoria , tylko praktyka i wcale nie zostala zaniechana.Wrecz przeciwnie! Caly czas oobserwuje tego typu praktyke , czytam o tym na forach(nie tylko [...]

...nie tan dział, a poza tym za długo schodzi rozpisywanie diet, zresztą nie można tego zrobic bez oparcia sie o pewne rzeczy, przeliczniki itp.- a to jest tylko w dziale do ktorego link CI podałem.

treningu Ci raczej nikt nie ułozy, tak samo diety ale masz diete LC powiedzmy wiec bierzesz produkty jakie mozesz na niej jesc: miesa (tez i tluste), jaja, ryby, oliwy, oleje, orzechy, warzywa, odzywki bialkowe i inne produkty nie zawierające WW. bierzesz jakas przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, [...]

[...] sa przypadki, że klient przychodzi... ważenie/mierzenie..kilka porad..co wolno jeść a czego nie, czasami do tego jakieś tablety z błonnikami itp....i tyle... A jeśli nawet dieta to przeważnie jakiś standard... Nie znam zakłady- nawet centrum leczenia otyłości (dawniej) nie układało diet osobą które chcą schudnąć tylko jakieś tandetne porady, za [...]

[...] planem treningowym? A propo tego planu, to czy mam go szukać na forum, czy ćwiczyć na tym sprzęcie tak jak mi to odpowiada?? I wiadomo, że nie będę stosować żadnych diet, takich co stosują kulturyści... Doradźcie Treningi karate mam w poniedziałki, środy i piątki, więc siłownia tak 2x w tyg..(wtorek, sobota - najlepiej mi odpowiada, bo w [...]

ja rowniez duzo ostatnio dorabiam na ukladaniu diet i planow treningowych, pracuje z ludzmi raczej malo wysportowanymi, faceci zazdroszcza a kobiety prawia komplementy, wiec przychodza wez uloz to, uloz tamto i 100 za diete+ 100 za trening i mozna ladnie dorobic

"Dorzucic hiit'y po treningu i aeroby w dnt. " :O Chyba odwrotnie. Aeroby w dzien treningu a HIIT w nie treningowych Odnośnie diety IMO za mało białka i węgli i tłuszczy dobrych(strasznie dużo nasyconych, a brak jednonienasyconych i wielonienasyconych). Generalnie poczytaj sobie założenia diet typu Low Carb na masę czy konia wersja [...]

Za mało kalorii, policz zapotrzebowanie jeszcze raz: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz_odch poczytaj o innych źródłach białek np. ryby...

Ciekawym rozwiązaniem jest stosowanie diet cyklicznych. Przykładowo 2-3tygodnie diety masowej i 2-3 tygodnie diety redukcyjnej

[...] juz tak 2 lata :) a czy jeszcze jakis inny preparat mozna z tym brac - boje sie kreatyny - bo nie chce wygladac jak "papej" :) bardzo prosze o pomoc - dodałem moja fotke oby zobrazowac :) problem [mam bardzo szerobie plecy - wiec zalezy mi tylko na redukcji tłuszczu i apetytu ps: moje macie jakies linki do podobnych problemów lub jakis diet

taa moze z pani domu skserowala? zwykly dietetyk lepszy niz zaden, ale jesli chodzi o nazwyjmy to diety "sportowe" i pomoc w owym zagadnieniu to sie nie sprawdzaja, bynajmniej rzadko ktory wiekszosc dietetykow wyksztalcona jest w ukladaniu diet wspomagajacych leczenie chorob, bo to glowne zalozenie dietetyki

ja nie mam potrzeby tak wczesniej wstawac, nawet jak z rana trenuje to wstaje kolo 09:00 a trening mam o 11:30, ale chyba to przesune o pól h do tyły bo teraz to sie spiesze ja by mnie ktos gonił zeby do pracy zdążyc, dzis wieczorem układam sobie dietke, ale do oceny nie bede chyba wklejał, bo jakos nie ma chetnych do ocen y moich diet

Na forum masz setki przykladow diet i dziesiatki przykladow ludzi, ktorytm sie udalo schudnac i dojsc do niezlych efektow...potrzeba tylko cierpliwosci i konsekwencji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-26 20:33:49

ja bardzo chetnie zmienie diete, ale w moim przypadku to trudne, bo ja caly dzien spedzam na uniwerku i mam dwie przerwy- 10 i 40 min. jak wracam do domu (ok. 18) to moge jesc bardzo malo bo musze sie przygotowywac do treningu o 20. ktora z diet wiec powinnam stosowac? na pewno bede przestrzegac. teraz jem na sniadanie platki owsiane, 3 bialka i [...]

[...] ... tak samo w kolejnym posilku ... nie zapominaj o makaronach i kaszach ... 5. Twaróg półtłusty 125g b:24 w:5 tl:6 ... oliwa z oliwek do tego ... albo orzechy ... poszukaj diet gotowych i bazuj na nich ... praktycznie kazdy posilek powinien w miare pory dnia zawierac odpowiednie skladniki ... poszukaj w tabelach jakie produkty maja duzo wegli i [...]

za bardzo niema jak sprawdzac,widac ze posiadasz jeszcze b. małą wiedze an temat diet, odżywka węglowodanowa 50g -co to za odzywka? frytki 200g-tu przeszedłeś samego siebie;D za duzo bialka w diecie,za dzuo odzywek a za malo normalnego jedzenia,warzyw niema wogole,jedynie w jednym posilku,potreningowy masakra.

[...] Jest jednak od niego zdrowsza dzięki dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Chroni układ krążenia i wspomaga przemianę materii. Dlatego jest składnikiem diet odchudzających, o ile nie przekraczamy zalecanej dawki tego cennego tłuszczu. Najczęściej jest to łyżeczka dziennie. Picie dużych ilości mleka chroni przed osteoporozą. [...]

[...] zostaje mi jednynie cwiczenia w domu. tylko jakie. a co do pomyslu to wiem ze to kompletna durnota. oczywiscie nie zamierzam pic samego octu. znalazlam w którym z postow o kostku który schudl 20 kg w 6 tyg i zaciekawil mnie ten jadlospis. moze watro spróbowac? nie umiem trzymac diet do których potrzebne sa produkty do których nie mam dostepu...