diet

[...] węglowodany, gdyż u niego insulina - poza rozbudowywaniem trenowanych mięśni - przyczynia się również do odkładania podskórnej tkanki tłuszczowej. Poniższa propozycja diet ma podobny skład produktów spożywczych, różni się jednak ich proporcjami, co zapewni ektomorfikowi odpowiednią stałą stymulację insuliny, gwarantując stopniowy przyrost [...]

Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]

dietetyk - wypas sprawa - przynajmniej ktos ci imieniem i nazwiskiem bedzie firmowal diete :P co do diet - to sa ich dziesiatki i ty musisz sobie znalesc taka ktora bedzie na ciebie dzialac i ktora bedziesz w stanie utrzymac... a narazie polecam podwieszone posty i po lekturze jakies konkretniejsze pytania :)

[...] teoretycznie wiec nawet o cyklu nie mysle tylko mysle co zrobic zeby taka sytuacje zmienic hmm u mnie duze ilosci zarcia powoduja wzrost bf na brzuchu i tyle praktycznie. a diet juz przekombinowalem troche hmm Micz twierdzisz ? a pamietasz moze stare foty Marcela (mam nadzieje ze w ucho za wymienienie nicka nie dostane ) jak kiedys wygladal i [...]

u mnie duze ilosci zarcia powoduja wzrost bf na brzuchu i tyle praktycznie. a diet juz przekombinowalem troche Widzisz?Głupoty piszesz.Brak elementarnej wiedzy. Jakie diety testowałeś?Z "Pani domu"? Ty masz się nauczyć odżywiać tak,żeby ilości makroskładników optymalnie "współpracowały" z Twoją przemianą materii...a nie [...]

[...] o dopingu bo tez psuje to caly dzial, zwykla zazdrosc. co do wynikow takich jak na sfd - tu ludzie siedza; czytaja; ucza sie; doksztalcaja nt tworzenia planow, robienia diet itp a to tak naprawde jest bardzo wazne jesli chodzi o efekty. Mowilem, nie kazdy ma sile w nogach i tyle. ALE TO NIE TEMAT DO TAKICH ROZMOW! Widze ze prawie w kazdym [...]

Dzieki za odp :) Właśnie szukałam jakiegoś prostrzego sposobu :))) Bo ukladanie diet (równiez przez specjalistów i obżerania się), mam już za sobą - bezskutecznie :)

witam mam takie pytanie jezeli po treningu a koncze go o 21 : 30 nie bede uzupelnial wegla i bede pil tylko 30 g bialka to bedzie mii schodzil tlusz bo troche go mam czy wegiel sciagnie z miesni czy ktos mogl mi to wyjasnic z gory dzieki (prosze o prosta odp bez pytan czy jest diet ile trenujesz itp).

jak da kcal na zero to HIIT sprawi, ze i tak bedzie na minusie co te 2-3 dni... to co on chce zrobic - to najtrudniesze co w ogole mozna wymyslic i srednio wykonalne niestety - to dlatego, ze idac na mase musisz dodac sobie kcal , chcac palic tluszcz - musisz obciac kcal... slyszalem tylko jednego czlowieka, ktory na luzaku wypowiadal sie o [...]

Poszukaj poszperaj i znajdziesz. Przykładowych diet jest tysiące na forum. Trzeba chęci.

Witam, mam do Was takie pytanie... Ile zapłacił(a)byś za napisanie dla Ciebie diety, gdybyś... ... miał(a) otrzymać dietę: - opartą na Twoim wzroście, wadzę, wieku, płci, pracy, poziomie sprawności fizycznej i wymiarach, wykonywanych czynnościach w ciągu dnia (łącznie ponad kilkadziesiąt różnych czynności uwzględnionych) - z dowolną liczbą [...]

Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]

Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]

[...] ja jedzac 4g bialka na kg m.c. czulem sie struty i smierdzialem cały jakos, ale udzial warzyw w mojej diecie wtedy byl niewielki, co bylo oczywistym błędem. jestem jednak zwolennikiem diet wysokobialkowych w sportach silowych i uwazam ze 2g na kg m c to troche mało. wiem ze są inne opinie poparte praktyką, gdzie i nawet 1.5g wystarcza.

a wiec tak mam 18 lat chodzilem systematycznie na silownie kolo roku cwiczac takim planem bez zadnych diet, odzywek itp... pon - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna [...]

W Twoim przypadku ( i nie tylko) to sam venom wystarczy (bez innych rzeczy), będziesz zadowolony z efektów (o ile przyłożysz się do treningów i diet z minusem) pozdrawiam!

HEHEHE Metalica ekspert do diet UWAGA nowe Super Suple odchody metalici wala laepiej niz antek buhahaha!!! Co do kolegi jak poprzednik dorzuc jajeczka szyneczke z indyka tunczyka i zasuwaj dalej!

diouf-poczytaj na temat diet i uloz ja cala hiehiehie-???

Hej dr.slut juz mowilem ze nie uzywam zadnych diet ani suplementow a jak ci gowno smakuje to prosze bardzo

[...] Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, kalorie tak [...]