diet

Czyli dieta to podstawa, w takim razie mam znajomego który zajmuje się układaniem diet. O tym mogę z nim porozmawiać no ale o saa już nie, tak że ułożę sobie dietkę a co z resztą.

[...] rozwiązania sam ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? Oglądałem sobie transformacje ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak Ja to sobie [...]

Odkąd mnie rozreklamowałeś Bling to mam teraz wiadomosci o rozpiski diet i prowadzenie treningów :-P

Igor, załóż może dziennik? Masz strasznie dużo pytań i myślę, że odpowiadanie na nie na bieżąco + twoje wypiski z codziennych diet i treningów o wiele by pomogły w naszej współpracy :-))

poczytaj o reverse diet, uspokoj metabolizm i redukuj, że tak powiem od nowa :P

[...] węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo ciężkich przypadkach otyłości i to z odpowiednią suplementacją, często również z odpowiednią żywnością przeznaczoną do diet. Białka masz z kolei za dużo, raczej będziesz miał problemy z trawieniem i inne nieprzyjemne rzeczy. Dlatego policz to zapotrzebowanie. Plus za nieumieszczenie tego [...]

Sporo PW o pomoc w układaniu diet.

Nie rozumiecie jednego ze ja nie maam diety. Pracuje 10h dziennie i ani mi sie mysli jak hardkorowy koksu jesc posilek co 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Pierwszy dzień VLCD a raczej LCD(low calorie diet a nie very :P) 1700kcal - odczucia - głodny jestem strasznie :/ 2-3tyg i uciekam z tego syfu. czytałem że wyjscie +- wyglada tak = cheat dat, 2 dni vlcd 0 bilans.

[...] mówią o IF ( jemy tylko 4h czy tam ileś..) co powoduje ze mamy po 50g czy więcej białka na posiłek. Warszawskie koksy mówią że muszą zgadzać się makrosy a a sami próbowali diet tłuszczowych ( czyli że jemy tylo białko i tłuszcze , zero węgli ) więc sami sobie zaprzeczają. No i ważysz dosyć mało więc te kcal dodawał bym stopniowo. A tak szczerze [...]

[...] brzuch. Co jadłem ? http://imageshack.com/a/img855/144/0q89.png Byłem dziś w Lidlu na zakupach. Cięzko się przechodzi obojętnie obok wszystkich słodyczy ... Do soboty na 1600 kcal. Potem duzy cheat i reserved diet ;) Będe stopniowo podbijać WW i T. Mysle ,żeby po weekendzie wejsc na 2 dni na 1800 a potem 2000. Nastepnie dokładać co 100-150kcal.

Nie jestem fanem suplementacji. Wielu wspaniałych sportowców nawet nie posiada/posiadało rygorystycznych diet - zwłaszcza w parkour. Jednak zdaję sobie sprawę, że dobre odżywianie to podstawa. Polecam przede wszystkim (z własnego doświadczenia) podkradnięcia trochę 'wegańskich supermocy' przez wprowadzenie do posiłków dużej ilości zielska w różnej [...]

Studiowałem pół wieczora to co mi tutaj wysłałeś. Ułożyłem nawet wstępny plan ale wydaje mi się, że dużo jest do zmodyfikowania z racji, że w tematach układania diet i planów ćwiczeń jestem prawie zielony. :/ Dieta: http://i.imgur.com/R9Hligt.png W piątek mięso zastępuję rybą (tuńczyk, makrela, sardynki). Dietę będę oczywiście urozmaicał o różne [...]

[...] utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac metabolizm. Wcześniej robiłem FBW i siła bardzo szybko wracała. Teraz cały marzec lece PUSH-PULL(z nogami). Od kwietnia przechodze na reserved diet i bede robic push-pull-legs :) Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-03-19 08:17:08 Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-03-19 08:18:43

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj znajdziesz wszelakie info dotyczace ukladania diet i przykladowych posilkow bułki najlepiej wywalic całkowicie jak i całe pieczywo do szkoły np omlet z jaj, owsianych

ja nie stosowałem 3 diet jednoczesnie tylko w różnym czasie. stosowałem sie np do tej diety: I posiłek Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g II posiłek Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g III posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g W: 63g T: 16g IV posiłek Chleb żytni [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami(jednak 50zł i w jednym i w drugim przypadku to za mało) - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

czyli zoatało mi powoli dodawać kalorie Reverse diet bo nie chce sie zalać zbytnio Dzięki :)