diet

Ostatnio wrócilem na siłke no i przydala by mi sie dietka Wiec zacząłem coś tam czytać liczyc ale niezbyt mi to wychodzi.. Waże 88kg przy wzroście 177cm. Czytając forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z [...]

Ostatnio wrócilem na siłke no i przydala by mi sie dietka Wiec zacząłem coś tam czytać liczyc ale niezbyt mi to wychodzi.. Waże 88kg przy wzroście 177cm. Czytając forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z [...]

Witam. Zacząłem się odchudzac, ale bez jakichs okreslonych diet i wyliczania kalorii. Zrezygnowalem ze slodyczy, kolorowych napoi, fast foodow i tlustych rzeczy. To juz sporo wnosi. Codziennie (prawie, przynajmniej 5 razy na tydzien) jezdze na rowerku taki stojącym w pokoju i wypacam sie na nim tak, ze szok ! Chce Wam napisac dokladnie co jem i [...]

witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba [...]

Ze wszystkich artow, ktore przeczytalem o dietach redukcyjnych (bo to mnie aktualnie interesuje) wynika, ze ladowanie robi sie w celu uzupelnienia glikogenu miesniowego, przywrocenie hormonow do normy i w ten sposob przestawienie organizmu ponownie w stan anaboliczny oraz przyspieszenie metabolzmu. Chcialem troche poeksperymentowac i przez 6 dni [...]

[...] może wniosę coś do niego swą osobą mam nadzieje że coś pozytywnego . Po za tym mam nadzieje że będzie się miło czytało i będzie to jakaś odskocznia od ciągłego sprawdzania diet . Bardzo lubię pikantne , dobrze przyprawione jedzenie a dania meksykańskie na pewno takie są . Więc przygotowałem kilka dań będą ich zdięcia opis i jedno danie bazowe [...]

[...] i gęstą kwaśną śmietaną . Smacznego!!! . Mam nadzieje że art. Wam się z podobał nabraliście apetytu na coś pikantnego i że było dla was to miłym urozmaiceniem od ciągłych diet . Wiadomo zawsze można samemu experymentować będąc np. zainspirowanym którymś przepisem bądź zdięciem . Art. Jak i fotografie zostały zaczerpnięte z magazynu dla [...]

[...] x 24 bo tyle godzin ma zwykle doba, a ty w kazdej godzinie żyjesz a serio to widac, że troche poczytałes. Różny rozkład makroskładników w linkach wynika z różnych założeń diet. Osobiście polecam Ci diete niskoww, bo dla mnie jest najskuteczniejsza, ale to Ty bedziesz ją stosował, więc wybierz taką która tobie pasuje. raczej nie obcinaj białka, [...]

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]

[...] Chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi. Jak obliczyć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy ? Przeszukałem forum w poszukiwaniu diet i treningów, ale dla siebie odpowiedniego nie znalazłem, mianowicie: wzrostem i wagą nie zachwycam, chciałbym troche przybrać, tylko pojawia sie problem. Musze uważać na [...]

uluz diete na siłe to raz dwa to ciezko sie rozbudowac do postury płyty chodznikowej, wiele lat treningów i diet ) kreatyna mzoe byc ale na poczatek obejdzie sie bez niej trening na siłe ( dzial trening)

[...] z komórek ulega ponownemu wbudowaniu w nowo syntetyzowane białka. Pozostałe 20 - 30% (tj koło 40g), które podlega bezpowrotnemu katabolizmowi, musi być uzupełnione z dietą. Ilość białka, jaką potrzebuje organizm, by utrzymać masę mięśniową na stałym poziomie wynosi 1g na 1kg masy ciała. W wypadku osób uprawiających sporty siłowe [...]

[...] levels, further lower blood pressure and reduce overall heart disease risk, suggests a new study out today. It is well known that cutting down on saturated fat in the diet lowers the risk of heart disease but medical experts are less certain about what this fat should be replaced with. The new trial suggests that those advising a [...]

[...] Have Additive Effects on Body Composition during Weight Loss in Adult Women. Department of Food Science and Human Nutrition; This study examined the interaction of 2 diets (high protein, reduced carbohydrates vs. low protein, high carbohydrates) with exercise on body composition and blood lipids in women (n = 48, approximately 46 y old, [...]

Prolonged submaximal exercise increases the oxidation of indispensable amino acids which almost certainly increases the dietary requirement for protein. For this reason, 1.2 g/kg/d (twice the standard deviation seen by MEREDITH et al., 1989b) should serve as a recommended dietary protein intake for endurance athletes or those performing physically [...]

Ja nigdy nic nie bralem, nie mialem diet i specjalnych planow treningowych a po ok.13 m-cach cwiczen mam 76kg wagi przy 180cm, klata 109 kabel 37, wyciskam 90kg na klate, na barki zza glowy 75kg. Cwicze 2 razy w tyg. a do tego trenuje kickboxing(4xtyg). Jak zaczynalem mialem ok.95-100 w klacie 33-34 w witce wyciskalem ok. 65kg, wazylem ok.66-69kg. [...]

kretka... stary kretka to powiedz niech Ci kupel w d... zasadzi u mnei w szkole jest taka "zabawa" cale liceum to w sie "Bawi":D a tak na serio: dieta, to znaczy ułóż sobie tak blians dziennych posiłków tzn. to co zn im zapodajesz głównie węglowodany i białko działało na budowę masy ciała. Dziwnie brzmi nie wiem jak to [...]

a kto zmusza kobiety do diet niskokalorycznych ? klasyczny błąd w rozumowaniu - mylenie skutku z przyczyną

[...] to zaplanowane i generalnie nie mam jakiś wyrzutów sumienia czy cuś Ale wypadałoby się zastanowić nad jakimś lepszym rozwiązaniem, bo widze że daje sobie rade z trzymaniem diety cyklicznej, co mnie niezmiernie cieszy nota bene I wymyśliłam sobie cos takiego: 1 cykl 3 tygodniowy podzielony na 3 "mini" (mniejsze cykle) po 5 dni i po 22 dniach --> [...]

dokladnie panowie nie slepe jechanie diet z gazet i forumowych mądrali lecz zwlaszcza obserwacja swojego ciala i jego reakcji np skoro nie widzisz znaczaceej utraty jakosci miecha a np mase zyskujesz to 200 g gejnera w nocy jest ok i co z tego z einni piszą ze to brednie skoro tobie to daje dobre efekty zatem sluchac swego ciala a nie ludzi [...]