Woda min 2 litry dziennie. W diecie na rzezbe dajesz ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotrzebowanie kaloryczne od ktorgo wczesniej odejmujesz ok 500kalorii. Jest to jedna z wileu diet na rzezbe, mozesz tez wybrac ckd, ccd, itp. Podczas treningu regeneracyjnego mozesz zmniejszyc intensywnosc cwiczen.
olej MCT jest uniwersalnym suplementem i mozna go stosowac i w przypadku budowania masy i w przypadku diet redukcyjnych, wiec bierz go smialo.
W ogóle już powinnaś zrezygnować z tak głupich diet, kto to widział by jeść dziennie 600 kalorii. Efekt jojo murowany.
a czy ktoś zna się na dietach, bo ja jestem zielony z tego tematu (diet), proszę o pomoc w napisaniu diety. Proszę
a z kreatyna niby co jest nie tak? ^.- poczytaj posty podwieszone bo nikt za ciebie diet ani treningów układac nie bedzie.
nie taki gainer dla poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera [...]
tu sie nie uklada diet, tu sie doradza tym, którzy je ułozyli i popełnili ewentualne bledy. jesli zdecydowalas sie na taka diete to poczytaj o niej jak najwiecej, przejzyj linki ktore koledzy podali wyzej i zrob cos sama, na gotowe to nie sztuka
Jak najbardziej tak to może wyglądać ale nie bój się wegli na noc jak masz dobrze zbilansowana diet to uwzględnij je w nie wielkiej ilości 20-50gr w nocy organizm potrzebuje ich do regeneracji a jak jeszcze co najmniej godzinę przed snem to śmiało je dołóż.
Witam, to jeszcze trzeba ustalić czy to ma być dieta redukcyjna / masowa. diet tutaj nie układamy ,jedynie modyfikujemy/poprawiamy. Musisz samodzielnie spróbować ułożyć. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Dokladnie. Zainwestuj w diete. To przyniesie lepsze efekty. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Najpierw dieta, potem gainer. Taka jest kolejnosc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
wiecie co z ta dieta chyba mi nic nie wyjdzie--->>>za trudne to do mnie :[ tak se bede od czasu do czasu jadl cos z tych diet co sa u gory :[
Witam Nie stosuj rygorystycznych diet. W związku z tym że się rozwijasz musisz zadbać o to aby Twoja dieta zawierala wartościwe produkty. Dodaj także aktywnośc fizyczną i bedzie ok. Skorzystaj z tych postow: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]
[...] bym go nie traktował.Dlaczego? Bo zawiera więcej laktozy, niż białka. A laktozy to raczej nikt,kto wie czym ona jest, nie chce spożywac w nadmiarze. A tak na marginesie,to diety odchudzające, w których panie stosują jogurt jako cudowny środek na zrzucenie paru kilogramów to jedna z głównych przyczyn, dla których skutek tych diet bywa zwykle [...]
[...] 100g i oliwa z oliwek B:22,7 T 18 W:3 Obiad Piers z kurczaka200g+ oliwa z oliwek 2 lyzki + brokuły 50g warzyw nie licz daj kasze B:45 T: 22,16 W: 3,3 kolacja: twaróg półtłusty150g +4 łyżki jogurtu naturalnego pomidor oliwa warzyw B:28 T:6 W:8 ogolnie to głodówka i nie popieram takich diet chcesz wyniszyć organizm do tego droga
Dodaj z jedno jajko do tego śniadania i będzie git. Jak waga nie będzie lecieć ucinaj ww w dni nietreningowe, ogólnie potem kieruj się raczej w strone diet typu LC.
trenuje gdzieś ok 2 lata. Mój plan treningowy na ostatnie miesiące to : pon:biceps wtor:barki środ:wolne czwart:klatka piatek:nogi ,plecy Diet zadnych nie stosowalem. Pare razy bralem kreatyne z masowka lub z hmb Powiedzcie co z tym drazkiem.dzieki wielkie narka
Spoko, wierzę, że masz o niej pojecie, dlatego nie załączyłem tego artu z myślą wył. o tobie. A dotyczy on raczej "Paleo Diet" niż diety Kwaśniewskiego czy Atkinsa. Powodzenia.
JA jednak proponuje w wakacje w te kilka dni odpoczac od diet cwiczen itp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
