diet

[...] ze spożyciem tłuszczu bardzo nisko do kilku gramów na dobę, ale istnieją przesłanki by uważac, że takie rozwiazanie nie jest zdrowe ;-) Osobiście staram się nie układac diet tak by spożycie tłuszczu było niższe niż 20% na redukcji i niższe niż 15% na masie. Dla większosci osób optymalny będzie pułap 25 - 30% dziennej podaży energii. W [...]

[...] sa przeglądy badań, ale w tej materii akurat niczego ciekawego nie miałem ;-) Stąd takie a nie inne publikacje.| I absolutnie Cię nie szufladkuję. Po prostu gluten free diet podobnie jak dieta z glutenem może mieć rózne oblicza. Jak pytanie jak działą samo wykluczenie glutenu bez innych zmian w diecie u osób zdrowych? Łuakszu - tak, zgadza [...]

[...] "szkodliwe" (choc wiadomo, ze kwestia znaczenia dawki nadal jest aktualna). Przy pewnym zapleczu w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z kazdej diety (choć oczywiście jest wiele diet których idea jest inna niż idea IIFYM, bo jeśli jakaś dieta zakłada że szkodzi nam np. gluten, to zamiana kaszy gryczanej na jęczmienną [...]

Słucham właśnie: mamy takie samo podejście. Jestem podjarany %) http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Wielkie dzieki za ten link. Wstanę godzinę wcześniej by obejrzeć na spokojnie i na świeżo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:48:14

MaGor - SOG. Ładnie ujęte i sensownie napisane ;-) Niemniej jednak trzeba dodać iż w kwestii diet niskowęglowodanowych i wysiłku fizycznego ostatnio trochę się dzieje. Przykładem jest to studium: http://www.enduranceplanet.com/pt-1-dr-jeff-volek-and-zach-bitter-introducing-the-faster-study-and-low-carb-fueling-for-athletes/ - niesie ono za sobą [...]

[...] czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy ogólnie podaż białka opiera na proszku - może być bardzo zaskoczony. Zamiast mieć z 200g prochu 160g białka ma mniej niż 100 a do tego 60 gram wegli nadprogramowo.

BTW jak jest tu ktoś z okolic 3M i chce wpaść do mnie na szkolenie w najbliższą sobotę w preferencyjnej cenie z "diet niskowęglowodanowych" to kontakt przez PW ;-) Kilka perełek na zajęciach pokażę, które pewnie wiele osób zaskoczą. NO i jesienią z SFD EDUKACJA ruszmay z nowymi modułami Kształtowania kobiecej sylwetki: dieta w chorobach trapiących [...]

dudee - tak w ten weekend we Wro 2 szkolenia> Z diet niskowęglowodanowych (powiem, że podobają mi sięreakcje uczestnikó na info mówiące, iż na niskim tłuszczu spala sięw jednostce czasu wiecej tkanki tłuszczowej niżna niskich węglowodanach, i że postzreganie mocy LC przez wpływ na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) [...]

dudee - tak w ten weekend we Wro 2 szkolenia> Z diet niskowęglowodanowych (powiem, że podobają mi sięreakcje uczestnikó na info mówiące, iż na niskim tłuszczu spala sięw jednostce czasu wiecej tkanki tłuszczowej niżna niskich węglowodanach, i że postzreganie mocy LC przez wpływ na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) [...]

[...] o 10 - 20% nie byłoby to dla mnie problematyczne, - RDA dla poszczególnych witamin i skł mineralnych ustanawiane jest przy uwzgędnieniu ich przeciętnej wchłanialnosci z diety, w tórej poda błonnika mieści sięw przedziale ok 25 - 40g (Ziemlański i wsp). Przykładowo prób dla wapnia zakłąda że jego wchłanialnosc wynosi około 25 - 30%. - RDA to [...]

K3NJI - faktycznie, istnieją ograniczone dowody naukowe, że dieta ketogenna może mieć pewne zastosowanie we wspomaganiu leczenia NIEKTÓRYCH TYPÓW nowotworów, Generalnie jednak komórki nowotworowe preferują glikolizę beztlenową (odzyiwajac się glukozą - jets to ztw efekt Warbugra), a dodatkowo mają często problemy by korzystać z ciał ketonowych - [...]

[...] Jak wiadomo, po oddaniu krwi otrzymuje się posiłek o wartości energetycznej 4500 kcal (te słynne 9 czekolad) Nie mogę znaleźć nigdzie rzetelnych informacji, czy uzupełnienie takiej liczby kalorii po oddaniu krwi jest niezbędne? Przeprowadzam teraz reverse diet i taka nagła nadwyżka może nieźle zaskoczyć organizm. Dzięki z góry za odpowiedź :)

[...] a nie umierają na zawał w iweku 30 lat.... Badacze uznali, że czynnikiem "ochronnym" jest duża podaż omega 3. Cóż jest to kontrowersyjne stwierdzenie. Gdyby różnice pomiędzy dietą Inuitów a typową dietą zachodnią dotyczyły tylko podazy kwasów omega 3 i Inuici żyli by dłużej i byliby zdrwosi - to powyższy wniosek byłby uzasadniony, ale tak nie [...]

[...] "prędzej chudy zdechnie niż gruby schudnie " taki powiedzenie mi się nasunęło :-D Faftaq mam sprawę, możesz podrzucić tytuły jakiś ciekawych książek na temat odżywiania/diet czy treningu ? Szukam czegoś na weekendy do poczytania ale nie wiem które warto brać pod uwagę. Bo nie mam ochoty czytać takich głupot jak piszą w mojej książce do [...]

[...] 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści z dobrze dopasowanej diety 2. Czy dieta ma płeć? Płeć jako czynnik różnicujący postępowanie żywieniowe, „Dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne [...]

[...] hehe :-D Dla mnie Maurcz czy Ajwen już trochę się przejadają na zasadzie Ryszarda Petru, są wszędzie a niedługo ze swoim antyglutenem i antynabiałem będą wyskakiwać z lodówki, trochę tacy fit-diet-celebryci nie umniejszając ich wiedzy bo te mają ogromną. Mimo wszystko twoje zdrowe podejście mnie bardziej przekonuję niż pójście w skrajność.

Tadeusz jak się ma "system Trenuj wysoko, śpij nisko" do diet keto/LC?

[...] pasją są różne treningi, ale czasami jak zdrowie odmówi to muszę sobie odpuścić. Więc chcę bardziej zainteresować się żywnością. W przyszłości myślałem o układaniu diet, więc chciałbym mieć pojęcie. Co do źródeł najlepiej polskojęzyczne, ale przez angielskie też przebrnę (choć przyjemność z czytania spadnie). Z góry dziękuje pozdrawiam.

[...] causes significant fat loss without any side-effects or loss of muscle mass or performance. However, this study has several major limitations. 1. There was no diet control during the actual study period, only before the tests, so the fat loss effect could be entirely explained a by a reduced caloric intake as a result of [...]

Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii.