diet

... to nic nie da. Dobrą szkołę należałoby dac tym forumowiczom, którzy na takie prośby podają gotowe diety. Mogę jeszcze zrozumiec podanie proporcji makroskładników albo sprawdzenie wyliczenia zapotrzebowania, ale za podawanie diet powinno się dawac ostrzeżenia a w razie potrzeby kasowac i banowac.

[...] odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. Oszacowania kalorii spalonych między innymi na podstawie opracowań: Zelasko CJ. Exercise for weight loss: what are the facts? J Am Diet Assoc. [...]

[...] nie zrobi, a przynajmniej nie za darmo. Poczytaj tematy podwieszone w dziale 'trening dla początkujących' oraz 'odżywianie'. Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje ku temu potrzebne. Lub jeżeli masz lenia na plecach, są ludzie którzy zrobią to za Ciebie: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/173/trener/trenowanie/force_start_type/diet

Masz dobry schemat w ebooku Lyle'a "Ketogenic Diet" - poza tym Dez cos o tym pisał .... nie pamietam tylko gdzie

[...] pisze co sie wydazylo a co tylko jest przykladem. np. wlasnie tym sposobem sklonilem brata do dobrego ordzywiania. staralem sie uswiadomic tobie ze tak sie tylko mowi dobra dieta i blabla bla a sam na koniec mowisz ja nie mam diety ale gdybym chcial. szczerze? wiesz ile razy od kogos slyszalem "ale gdybym chcial to by......." i ****a [...]

jeżeli gotuje smacznie i najadasz się do syta to nie ma potrzeby zmiany stylu i samodzielnego gotowania... nie jest konieczne stosowanie rygorystycznych diet opracowywanych z myślą o szaleńcach... chodzących non stop głodnych tylko dlatego aby poziom tłuszczu utrzymać na chorym wręcz poziomie 6%... jedz tak jak jesz i trenuj regularnie... sam po [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

nie wiem kto pisal ta diete ale poczucie humoru ma widac niezgorsze. jak najdalej od takich diet poczytaj ten post, masz tam linki do tematow jak ulozyc diete np. redukcyjna http://www.sfd.pl/Pare_slow_na_temat_krow...-t255388.html co do lawki wydaje sie ok, tyle ze to cos do rozpietek i tak odrazu sie nadaje do wywalenia. a nie lepiej kupic od [...]

Nie wiem ja tam cwiczyłem bez żadnych diet po prostu zdrowo jadłem i było git zawsze moi kumple też ;D

Po pierwsze, owe suple nie służa do zbijania tłuszczu, bo od tego jest dieta o która własnie pytasz. To jest dodatek by zachowac jak najwiecej mięcha/motywacji. A jaka dieta? Kalorie na 0, potem bedziemy ciąć, Dobrze zbilansowana, Wiadomo trening + HIIT/aeroby i powoli będzie lecieć, diet masz multum od low carb poprzez wynalazki, poczytaj o CC - [...]

jak juz pisalem : Thyro-cuts II SAN, Tight! SAN, albo T2 a do tego ECA Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

vlad - ja musze przetestowac na sobie to T2.. btw uwazasz ze to jest lepsze od Tigtha? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

OK, a z t2? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] jest myląca Cyklicznie to moze byc dobry pomysl, ale to troszke za długo w czasie wychodzi. Ja nie mam az tyle tluszczu zeby go palic nonstop przez 2 miesiace Mi na rzezbe miesiac zawsze wystarcza Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

jakie preparaty - taki poziom.. święta racja Ale ja mam jeszcze troszke czasu zeby pomyslec co i jak Wszystko sie okaze na jakis czas przed zawodami. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

normalne vlad - dzieki Zobaczymy na co sie skusze. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Stosowanie typowych diet w Twoim wieku to nie jest dobry pomysł. Wprowadź kilka modyfikacji do swojego codziennego jadłospisu: Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj [...]

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz ten link jest na rozpisanie diety!!! Wypełnij ankiete o bedzie OK!!! PoZdRo 6oo!!! cYa

Wiem, błędy pierwszych diet:) Wtedy na redukcji przyjmowałem 240g białka dziennie. Teraz na masie przyjmuje 160-180g, tak więc udało mi się zredukować tą liczbę i wydaje się że jest dobrze ;)

[...] ankiety działu. Nie wypełniłeś jej. Zacznij więc jeszcze raz tak jak należy to zrobić. Diet tutaj niestety nie układamy. Otrzymałeś linki to artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Posiłki komponujesz korzystając z nich i tworząc pełnowartościowe posiłki. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana