diet

Ciekawy art . Dopiero dzisiaj na niego wpadłem. Mam pare pytań. 1) jaka jest przewaga diety low-carb nad tradycyjnym b/t/w=2g/5-6g/1-1.5g ? zawsze sądziłem, że do robienia masy potrzebne są węgle, okazuje się, że nie . Mógłbyś pobierznie opisać róźnicę w działaniu tych dwóch diet? 2) w jaki sposób zapewniany jest transport białka w low-carb, te [...]

[...] syntezy kolagenu w skórze właściwej oraz degradacji już istniejących włókien kolagenowych, 4) Niewłaściwa, uboga w składniki odżywcze (witaminy, mikro- i makroelementy) dieta. Dużą rolę odgrywa tu zwłaszcza niedostateczna ilość cynku, 5) Skłonności genetyczne- istnieje prawdopodobieństwo, iż jeśli u matki obecne są rozstępy, to mogą pojawić [...]

[...] odnośnie tycia, jeśli chodzi o reakcję organizmu na składniki odżywcze, najczęściej badane są osoby otyły przy diecie redukcyjnej. Badania epidemiologiczne potwierdzają, że dieta wysoko tłuszczowa ma negatywny wpływ na zdrowie, profil lipidowy krwi... Tylko trudno to odnieść do tej diety bo wnioski wyciągane są na podstawie chyba wiesz jakich [...]

[...] się mówi... *************************************************************************** Nikt tu nikomu nie wmawia, że jest zdrowo spożywać 400-500 g białka dziennie! To że dieta wysokobiałkowa polecana jest przy wyrównanej marskości wątroby nie oznacza, że duże ilości białka nie obciążają wątroby, co ma przełożenie przy zaleceniach związanych z [...]

[...] sobie bez problemu z większą ilością białka, obserwowane zmiany poziomu markerów nie wskazywały, że większa ilość białka jest szkodliwa dla zdrowych nerek. Ale przeciwnicy diet wysokobiałkowych zawsze mogą powiedzieć, że przeprowadzone badania nie trwały wystarczająco długo i nie uwzględniały takich ilości białka jakie w rzeczywistości [...]

Evan Centopani and PJ Braun Train Delts http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2445/225/ Offseason Diet Tips with Evan Centopani http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2446/225/

[...] dlatego, że pasuje mi jedzenie na tej diecie). Przy robieniu masy też spróbuję LC, ponieważ przy tradycyjnie ułożonej - strasznie się zatłuszczam. Pytanie dotyczy obu diet: co z niskim poziomem insuliny, a co za tym idzie: kortyzolem i katabolizmem. Czy 6-7 posiłków po 30-40 g białka/każdy uchroni mięśnie?? Będę wdzięczny za odpowiedź. [...]

[...] prep. But depending on how the gaining goes, if the quality is as good as I expect it to be, it's possible that I may continue gaining for a couple more weeks and diet for more like 14. But we'll see what happens. I'm really looking forward to this prep. I odp jednego z uzytkownkow : Evan, the latest scientific studies shows there is [...]

to zależy o jakim low carb mówisz Ogólnie nie widze sensu dłuższego stosowania diet niskoww

[...] :-( Postanowiłem coś z tym zrobić i zaprzestać budowania "kilogramów" nie tylko masy mięśniowej niestety i obniżyć trochę % tkanki tłuszczowej. Poczytałem i wpadłem na dietę low carb. Obliczyłem zapotrzebowanie które przy wzroście 180 cm i mojej aktywności wyniosło ok 3200 kcal. Na początku zmniejszyłem ilość węgli do 120-150g żeby nie [...]

[...] taką mamy rzeczywistość. Szczególnie mówię tutaj o tych pierwszego kontaktu, jednak specjaliści też potrafią zaserwować czasem niezłe "kwiatki" w rozmowach np. na temat diet. Teraz co do twojej wątroby. Rzeczywiście z tego co mówisz nie widać żadnych jasnych przyczyn ewentualnych uszkodzeń. Tyle, że każdy ogramizm jest inny, każda wątroba [...]

Wczytuje się w ten wątek już od jakiegoś czasu i powoli się wdrażam. Mam pytanie, może trochę infantylne, ale jako że jestem laikiem w temacie diet... Czy olej na którym smażę np. kurczaka mam wliczać w dietę? Bo to by rozwiązało problem "skąd jeszcze wziąć tłuszcze" w mojej diecie ;)

Zawsze będą jacyś Diet Nazis. Nie ważne jakbyś jadł. Ludzie całe życie jedzą ww proste i tłuszcze trans w przesadzonych ilościach i nadal żyją. A nas jeden raz mała dawka co 7-14dni zabije albo zniweluje to co zrobiliśmy przez poprzednie 13dni.

Jest to mocno indywidualne. Jednak nie ma żadnych przesłanek ku temu, aby twierdzić, że może być niezdrowa. Jedna to już kwestia nie systemu tej diety a istotnych szczegółów, każdej z diet.

Skoro tak mówisz to chyba zaczne masę. Co proponujecie w tym momencie? Jakiś reverse diet o 100 kalorii więcej co tydzień? (i z czego mają być te kalorie)

pamietam swoje pierwsze dzienniki treningowe diet co prawda nie opisywalem bo nie bylo czego tylko pomiary jak i treningi

dzięki flex. właśnie to chciałem usłyszeć :) Gdybym musiał jeść co 2,5 godziny to chyba bym się psychicznie wykończył wcześniej. 3 posiłki są dla mnie odpowiednie, ewentualnie 4 ale nie więcej. Domyślam się że wiele osób ma podobnie i duża część zniechęca się do diet i do treningów przez to

[...] wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie. Następnie wprowadzić nowy plan treningowy. Dlaczego planujesz zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe trzy miesiące? Śmiało można skupić się na budowie masy mięśniowej. Po dwóch tygodniach diet break dodajesz 200kcal i obserwacja obwodów ciała.

W diecie zdecydowanie brakuje warzyw. Staraj sie tez bardziej urozmaicac zrodla bialka. Zastanow sie tez czy w takim wieku trzymanie dosc rygorystycznych diet i trening silowy jest dla Ciebie odpowiedni.

[...] na SFD wyszłam z tej choroby sama z wielką pomocą rodziny, przyjaciółki i kilku osób wlasnie z SFD. Moze bylo mi dlatego nieco łatwiej, bo w moim przypadku nie bylo nigdy diet na poziomie kilkuset kcal. Jadłam 5-6 razy dziennie, ale piekielnie zwracając uwage na BTW, a w zasadzie na B i T, bo węgli wlasnie unikalam jak ognia i na domiar złego [...]