diet a kobieta

Ponownie mam pytanko odnosnie diety. Po rozlicznych eksperymentach udalo mi sie wypracowac "wlasny model chudniecia". No niestety- chudniecie w tym modelu ni w zab nie pasuje do moich, cholernie intensywnych treningow (tych w klubie). Efekty ostatniego tygodnia: 1. to dlugo oczekiwane kilo w dol, 2. dwukrotne zaslabniecie na treningu, niezdolnosc [...]

[...] ze moglam dolaczyc do tego forum!Mam na imię Monika. Tan samoistnie doprowadzilam się do stanu , ktory chcialbym zmienić. chcialabym schudnac okolo 6-7 kg, prosze o ocenę diety. Zanim ułozylam dietę przeczytałam wszystkie artykuły dla początkujących...rownież te artykuły o dietach cud. Probowałam kilka razy roznych diet, ale okazały się [...]

[...] moja waga nie pokazywała dużych zmian. Nie pamiętam już czy wciągu 3 tygodni schudłam więcej niż 2 kg. Raczej nie. Postanowiłam więc, że będę się więcej ruszać i przejdę na dietę, bo być może to co opisałam powyżej to za mało dla mojego organizmu przyzwyczajonego do diet i dużej ilości ruchu (w przeciągu ubiegłego roku schudłam 22 kg). Przeszłam [...]

mam problem ze zgubieniem wagi niewiem od czego sie zabrac jak ulozyc sobie plan treningowy. kiedys ze zgubieniem kilogramow nie bylo problemow troche diety samozaparcia i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta [...]

Moja mama ma zamiar podejac x-ta juz probe pozbycia sie nadmiaru kilogramow w zyciu i chcialabym jej pomoc w ulozeniu diety i planu cwiczen. Jednak zanim przystapie do pracy koncepcyjnej mam na wstepie pare pytan odnosnie diety. Otoz moja mama odchudza sie od zamierzchlych czasow z marnymi efektami. Generalnie ma na swoim koncie 4 glodowki [...]

[...] stwierdził, że będę mieć skłonności do tycia, co jest powodem moich "kobiecych problemów" od 4 lat.A pisze tutaj o tym, bo może jest różnica w dobraniu odpowiedniej diety pod moj przypadek. Przeczytałam wiele postów z odchudzania i z odżywiania odnośnie ćwczeń i diet, ale nie bardzo się we wszystkim łapie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na [...]

[...] praca siedząca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia - split; 3x w tygodniu muay thai Odżywianie: w zasadzie staram sie trzymać diet wysokobiałkowych, ale czasem zdarza mi jeść jakieś śmieci na szybko ;] no i nie moge żyć bez kawy ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa [...]

[...] głodna, jednak teraz wręcz przybieram na wadze. A głód coraz bardziej mi doskwiera, częściej mam "kryzysowe dni". Wiem, że nie było to zbyt mądre, ale gdy próbowałam innych diet, to nie dawały żadnych rezultatów. I powiem szczerze, że mniejszy glód czuję nie jedząc nic przez caly dzień, niż skubiąc małe porcje jedzenia. Największym moim [...]

[...] obliczeniach, a na nauczeniu się wybierania odpowiednich produktów, tzn. jem dosyć intuicyjnie. Sądzę, że już przywykłam do nowego stylu odżywiania i chciałam ułożyć sobie dietę redukcyjną z prawdziwego zdarzenia, no i już na samym początku natrafiłam na schody. Pobrałam dziennik posiłków Vitalmax i on obliczył moje podstawowe dobowe [...]

Witam! Bardzo mi zależy aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, której dość dużo wyhodowałam i wyglądam jak chodząca nieobrana pomarańcza Proszę o sprawdzenie diety i treningu. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam [...]

[...] Generalnie nie jem duzo ano bardzo niezdrowo,raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. Ale w kazdym razie probowalam juz roznych rzeczy - od diet, przez aktywnosc fizyczna, silownie,basen,leki wspomagające,zele wyszczuplajace,pasy i inne. Moja sylwetka i waga stoja w miejscu. To obniza dodatkowo moja motywacje do [...]

[...] ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i popracować też nad sylwetką . Poczytałam posty na forum i postarałam [...]

[...] za bardzo z cardio, zeby organizm sie zbyt szybko nie przyzwyczail. Odżywianie: sama planuje i gotuje posilki (zazwyczaj na kilka dni z rzedu). Uwielbiam zdrowo jesc (W diete musze wkomponowac okazjonalne przekaski (kieliszek wina, mala paczka chipsow, czekolada itp.), aby utrzymac w ryzach zdrowa psychike. Cel: redukcja rozłożona w czasie, [...]

moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B 25,3g T 18,7g W 12g 312kcal 15.00 [...]

Po wielu latach prób i błędów doszłam w końcu do wniosku, że bez ćwiczeń schudnąć się nie da ;) Aktualnie stosuję dietę o obniżonej kaloryczności. Nie chcę stosować diet typu 1000kcal czy innych głodówek, bo w moim przypadku to daje tylko chwilowy efekt. Jako, że moje ciało nie zaznało ćwiczeń od dobrych 8 lat, to na razie ćwiczę razem z płytą [...]

Witam Zdaję sobie sprawę z tego, że macie dosyć 15-latek i ich zakichanych diet, wiem, że nie są tu mile widziane. Ale ja naprawdę potrzebuję pomocy osób, które coś wiedzą. Może od początku. Pół roku temu zaczęłam się odchudzać. Było to "amatorskie" odchudzanie, jednak przerodziło się w coś gorszego. Po pewnym czasie ograniczyłam się do nie więcej [...]

[...] walce. Należy po prostu zastosować się do kilku ważnych zasad. Nie ulegaj modzie Znamienne jest że w zasadzie co roku pojawia się przynajmniej jedna nowa i rewolucyjna dieta, która ma rzekomo zrewolucjonizować pracę nad sylwetką wspomagając przy okazji funkcjonowanie organizmu i zapobiegając wielu groźnym chorobom. Chociaż tego typu [...]

[...] po 3 dniach. Kombinacja wieczornych uderzeń gorąca oraz kompletny brak energii do podniesienia się z łóżka, żeby głupiej wody sobie nalać, sprowadziły mnie do pionu dietetycznego. Poszłam po pomarańcze i wino ;)) Ale wracając do obecnej sytuacji. WW niby mi nie brakuje, nawet jabłko dziś po stepperze zjadłam. A czoło znów wieczorem [...]

Witam, Mam do zrzucenia 6-8kg, na dietach jestem od lat, mam nadzieję, że ta będzie ostateczna. Czy moglibyście sprawdzić, czy mój plan jest sensowny? Krótka historia: mam niedoczynność tarczycy i oporność insulinową, biorę hormony i leki obniżające poziom glukozy (po wieczornym posiłku), wyniki badań sa obecnie w normie. Mam też nietolerancję [...]

witam!!! Za miesiac mam zamiar zaczac redukcje, poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego [...]