[...] już cm nie przybywało... Trening: tu miałam największy problem,nie wiem który trening będzie dla mnie najlepszy.do tego mam ograniczenia sprzętowe i ograniczenia ze wzgl.na diastasis. Zdaję sobie sprawę z tego,że ten trening,który tu wypisze może nie będzie się nadawał,no ale trudno,coś wybrać muszę bo od jutra zaczynam. Myślałam o treningu nr.4 [...]
[...] 4.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x3kg/10x4,5kg/10x4,5kg 5.Młotki 10x3kg/ 10x4,5kg/10x4,5kg 6.Uginanie ramion ze sztanga prostą 10x8kg/10x10,5kg/10x10,5 kg +ćw.na diastasis +aero niecałe 10 min więc się nie liczy Ad.1 skos dodatni szedł mi najciężej ad.5 tu 3kg było za mało a 4,5 trochę za duzo. będę robić jednorącz dopóki nie dojdę do [...]
Cały poprzedni tydzień miski liczone, ok 1800 kcal, przez ostatnie 3 dni- nieliczone ale czyste (ale jadłam tak jak w zeszlym tyg. więc kalorie będą sie raczej zgadzać). Ćwiczenia na Diastasis x2/ dzień.
jak masz diastasis to najpierw je zamknij - ćwiczenia są w linku w regulaminie. Zawsze chudnie się najbardziej z miejsc do tego najbardziej predysponowanych wiec jak najszybciej leci z biustu to niestety ale go nie uchowasz. Ale w jednym masz rację - wydaje Ci się. To co teraz pokazujesz to głodówka. Chyba nie poczytałaś za bardzo linków z [...]
[...] boli odc. ledźwiowy, odpuściłam dzień dobry,ale zrobiłam: mostek 2x10 mostek z jedną nogą na podwyższeniu 2x10 mostek z dwiema nogami na podwyższeniu 2x10 + ćwiczenia na diastasis orbitrek 15min +mawashi plecy przestały bolec po treningu:) Miska Suplementy GABA, herbatka BRHAMI 1,5l wody, hernata czarna, owocowa i brhami, kawa Dzisiaj coś [...]
[...] ćwiczeniu, moze lepiej robić na zmianę... 7. Uginanie na wyciągu 12,5kg/10kg/10kg/10kg znowu pod koniec każdej serii walka żeby ścisnąć tego bicka :) + Ćwiczenia diastasis + vaccum parę razy dziennie + rolowanie 4 głowych uda + rozciąganie góry + czwórek Wrażenia po treningu Starałam się wczuć w ruch z pleców, myślę, że muszę bardziej [...]
[...] weszło, każda końcówka serii mnie wtykrzywiała:-) 6. Prostowanie na wyciągu 1 stos/1/1 (13) tu już ręce odmawiały posłuszeństwa pod koniec, bolało %-) + ćw na diastasis + vaccum Vaccum na pełny żołądek to bardzo zły pomysł, po kolacji zrobiłam, a w nocy nie mogłam spać, bolał mnie żołądek :/ [...]
Z ruchem/treningiem nie wskakuj na głęboką wodę. Zacznij powoli - basen, pilates, spacery intensywne, w domu ćwicz callanetics. Zrób sobie taki rozruch. Sprawdzałaś diastasis? DO diety KONIECZNIE dużo ryb morskich, orzechy (np. włoskie), olej kokosowy.
[...] (w ogóle pobolewa mnie czasem ten odcinek) /SFD/2017/6/5/32d6bf31c99745caa9843e5c1bdf335c.jpg Aha - obmacałam brzuchol - poniżej pępka mam dziurę na palec - czy to już diastasis czy jeszcze w granicach normy? PS.2. rozkład wg danych od dietetyczki - mam zostawiać czy zmieniać? Zmieniony przez - czterdziestka888 w dniu 2017-06-05 10:33:29 [...]
Mam pytanko, gdzieś czytałam że też miałaś diastasis. Sama już nie wiem do jakiego poziomu ma zmniejszyć szczelina? Ma zniknąć całkowicie. Bo ja mam wrażenie, że od dwóch tygodni specjalnie się już nie zmienia. Zatrzymała się na szerokości 1 palca, długości nie mierzyłam wcześniej i nie mam porównania. ps. sorki za śmiecenie dziennika.
Pam, spójrz w regulamin - tam są linki do treningu w domu, które da się wykonać ze znikomą ilością sprzętu (ja bym zamiast orbitreka zainwestowała w sztangielki ;) Odszukaj też linku w regulaminie i sprawdż, czy nie masz diastasis. Micha głodowa. Rozumiem, że nie karmisz piersią?
[...] ;) Ale nie w tym rzecz. Czyli aeroby nie są tak ważne? / w domu mam jedynie hantle, ale jakbym powiedziała jakie ogarnął by was pusty smiech :P Nie karmię już i nie mam diastasis (czytałam artykuł jakiś czas temu i się zbadałam.. :) a na tej misze w ogole głodna nie jestem, to pewnie przez dużą ilość warzyw. Czuję się dobrze i lekko, a i [...]