[...] w planach zakupic sztange i hantle regulowane. Ostatni trening byl dawno, wiec nie wiem czy warto go kontynuowac na koncowce i mysle nad rozpoczeciem treningu do wykonywania w domu lub z odchudzania lopatologicznego. Na razie wykonuje cwiczenia na diastasis + odwrotne brzuszki i dotykanie kostek, bo 'fajnie czuje brzuch' po nich ;) Koniec wywodu.
To poszukaj na forum cwiczen na zamykanie szczeliny, bo mnie sie wydaje, ze mozesz ja miec.... To sie nazywa diastasis recti. Na forum dziewczyny pisaly jak mierzyc szczeline i jak cwiczyc.
ale zobaczcie z drugiej strony, taki chodak, promuje brzuszki etc, a czy kiedykolwiek pytala sie lasek, czy moze nie maja diastasis> i potem widac na tej focie po rzlazle miesnie brzucha
ps. dziś byłam u lekarza i kazałam obejrzeć swój brzuchol i zapewnił, ze diastasis u mnie nima :) i nie ma żadnych przeciw wskazań do treningów dobre wieści, ale wymacał czy miałas jakies usg? a u jakiego byłaś? gin?/ ogólny?
[...] :-)) Co dalej.... Wiem,że jeszcze duuuużo pracy przede mną. Napewno musze dorobić trochę mięcha, pozbyć się oponki z brzucha.No i co najważniejsze -zamknąć w końcu diastasis (podczas konkursu nie zmalała ale też nie powiększyła się, dzięki ćwiczeniom wyrobiłam sobie skośne brzucha a rozstęp mięśni się nie poddaje :) ) Jako,że jestem [...]
azalianna, a masz diastasis? ile kardio ciśniesz? Kubula, tak początkowo miałam, ale mi się zamknęło. Z tym kardio to różnie, bo zdarza mi się odpuszczać, ale tak średnio 3x/tydzień po 20 minut (zazwyczaj marszobieg z przewagą biegu) Nie jestem fanką kardio, więc zakupiłam skakankę, może zamienię jeden, czy dwa biegi na bieżni na skakanie. [...]