diastasis

diastasis nie mam na pewno, zmacałam sie porządnie i wykonałam badanie porównawcze z brzuchem meza ten to ma brzuch.. Marzenie. Rodziłam w lipcu 2009. Skoro mówisz, ze cesarka to nie przeszkoda to jestem jeszcze bardziej zmotywowana Mocno już mam dość tego jak wyglądam.

[...] plecach z nogami zgietymi i poloz palce na brzuchu w srodku miedzy dwoma platami miesnia prostego brzucha i unies glowe, jezeli czujesz ze miesnie rozchodza sie na boki masz diastasis. Nie jest to grozne ale oznacza, ze twoje miesnie sa slabsze niz normalnie i polecam uzywanie w czasie cwiczen brzucha szarfy owinietej wokol brzucha i trzymanej [...]

[...] . Jako, że karmisz, dietę powinnaś mieć zdrową, a u Ciebie rządzą ww i nabiał. Warzyw nie wliczamy do rozpiski. Sprawdź, czy masz diastasis http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony). Poczytaj dziennik Żyrafki [...]

Martucca ja jestem po prostu bardzo ale to bardzo otyła! jestem pewna, ze nie mam tej diastasis ten brzuch nie jest zdrowy ani szczęśliwy, moje ciało zostało przeze mnie bardzo zaniedbane. mogę sobie przybić piątkę. Zresztą ja nigdy nie należałam do szczupłych osób i zawsze mi zalegała fałda tłuszczu na brzuchu. Żałuję, że nie trafiłam do was [...]

[...] tego jest skandaliczny brak tłuszczu w diecie @-) Ten cukier... Komentować nie będę, ale wiedz, że to on jest odpowiedzialny za Twoje ataki wilczego głodu i nadwagę. Co do diastasis, to jak tam sobie chcesz, ale na moje oko, to brzuch masz nie tyle zatłuszczony, co wywalony. No i to, co powinno być Twoim priorytetem: praca nad krzywym [...]

[...] nie wolno surowych warzyw, cytrusów itd. Ale zamiast korzystać z tego z rozsądkiem ja popłynęłam i swoją deprechę zażerałam czekoladkami... ale to jest już przeszłość" co do diastasis planowałam na najbliższym treningu poprosić moją instruktorkę, żeby rzuciła na to okiem, czy może wybrać sie do lekarza? co do kręgosłupa... poszukam może jest [...]

Masz wciąż pociążowy rozstęp mięśnia prostego brzucha (diastasis recti). Robiąc konwencjonalne treningi brzucha jedyie ten problem pogłębiasz. Oraz: nie wiem, gdzie w dziale Ladies widzisz, że połowa tematów jest poblokowana hasłem. Ja tam widzę góra 4 na jednej stronie, która ma bodajże 80 tematów. Powodzenia.

A czytałaś regulamin? Jest tam art o diastasis jak i art z ćwiczeniami poporodowymi i na zamknięcie rozstępu :-)) Problemem będzie wypisanie rano kromka chleba z szynką i kawa, później zupa i ciastko? Chodzi o ogólny zarys tego jak teraz jesz a z pomocą ileważy.pl spokojnie dziennik żywieniowy można wypełnić i wrzucić tutaj.

Po ciąży i czasie obżarstwa pozostał mi spory brzuch - reszta w miarę, trzeba tylko popracować nad muskulaturą ;) Sprawdzałaś, czy masz diastasis po porodzie? Bo jeśli tak, to trzeba by go w pierwszej kolejności "zamknąć":-))

[...] 3, centrum advance, błonnik,wit.C 2l wody, melisa x1, zielona x2 Miska:1951kcal 135b/90t/149w Dzień 7 Supl.: omega3, centrum advance,błonnik,wit C Trening: Ćw. na diastasis (dzień 8) Trening C: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w [...]

Paula, trening masz dopasowany do zamykania diastasis?

Ruda dopasowana na tyle ile doczytalam czego unikać, obliques też mi coś doradzila w tej sprawie. Na chwilę obecną nie robię żadnych brzuszkow (oprócz skosnych z cw na diastasis) w mc i przysiadzie pilnuje "trzymania" mięśni brzucha przy przysiadzie,nie biorę zbyt dużego obciążenia. Cwicze z pasem porodowym (choć na moje oko trochę luźny jest mimo [...]

Dzień 9 (wt) Dziś dla odmiany callanetics 40 min. (ale chyba się nie polubiliśmy ;-) ) Cwiczenia na diastasis (dzien 11) supl: omega 3, centrum advance, wit.C , błonnik 2 l wody, melisa x2,zielona x1 Dostałam wyniki badań krwi,wszystko ok (tarczyca,hormony, morfologia) do powtórzenia tylko białe krwinki za 2mc. Dieta bezmleczna wiele mi chyba nie [...]

Dzień 12 Supl: omega 3, centrum advance, wit.C, błonnik 2,5 l wody, melisa x1,zielona x1 Trening: Ćwiczenia na diastasis (dzien 13) 40 min aero (w tym 20 min HIIT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8dc959555a4df09a5c1b2102402077.jpg

[...] oslabiona.Ale trening był (gdybym nie zrobiła go dziś to napewno nie dałabym rady zmieścić wszystkich trzech w tym tygodniu). Jutro będą pomiary. Trening: Cwiczenia na diastasis Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12 2.Przysiad 12x18kg/ 12x20,5kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 12x14kg/12x17kg 4.Odwrotne wspięcia na palce [...]

[...] gryczana, marchew gotowana *śledzie,sałatka, *śledzie,schab pieczony, winogrona Dzień 22 supl: omega 3, wit.C, zma woda 2.5l,melisa x1,koper włoski x1 Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening 'C': 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x4kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej [...]

[...] większe sprzątanie więc aero pominełam,ale na tyłku też nie siedziałam ;-) ) Dzień 25 (śr.) Supl: omega 3, wit.C, zma 2,5 l woda, melisa x1, kawa x1, Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'B': 1.Martwy ciąg 12x22kg /12x23 kg 2.Wspięcia na palce obunóż 12x17kg/12x18kg 3.Wykroki 12x17kg/12x18kg 4.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Dzień 26 Supl: omega 3,wit.c, zma 2,5l woda, melisa x1, zielona x2, koper włoski x1 Ćwiczenia na diastasis +vacuum 20 min aero + 20 min 'dywanówka' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8316b106976c4be7856b33e0c25a6d4c.jpg

Dzień 32 Supl: omega 3, wit.C,zma 2,5l woda, melisa,zioła mnicha, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'B': 1.Martwy ciąg 12x22kg /12x23 kg /12x24kg 2.Wspięcia na palce obunóż 12x16kg/12x17kg /12x18kg 3.Wykroki 12x14kg/12x16kg/12x16 4.Wyciskanie sztangi leżąc 12x14/12x15kg/12x15,5kg 5.Rozpiętki 12x3kg/12x3,5kg/12x4,25 6.Wznosy w [...]

Dzień 33 supl.: omega 3, wit.C, zma woda ok. 2,5 , zioła mnicha,koper włoski, owocowa, Ćwiczenia na diastasis+ vacuum 33 minuty cardio (głównie na górną część ciała, część z obciążnikami na nadgarstek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60541c509a994115bce8573197c6d725.jpg