dha

1) tracisz o-3 w wyniku obrobki tremicznej 2) ala i epa i dha ,2 rzone bajki ,pisalem o tym

tran + orzechy wloskie = omega 3 (dha, epa, ala)

pytam o te przerwy bo torche to głupie ... organizm lubi stałość .. chyba , ze robisz przerwy od Tranu ale np w tedy dodajesz olej lniany bo nie musze tłumaczyć jak ważne są Omega-3 zwłaszcza EPA i DHA dla mózgu i całego organizmu.

Jestem na redukcji caly czas scisle przestrzegajac diety+ aeroby, ale niestety zauwazylem ze coraz oporniej mi to idzie, chce dozucic do diety omege3 ale w postaci suplementu, myslalem o preparacie "Galomega", w pozniejszym czasie jeszcze bedzie efa Moje pytanie dotyczy preparatu z omega3, a mianowicie jakie powinne byc dawki? Pojedyncza [...]

zaraz zaraz gazar co ty liczysz g oleju czy EPA DHA bo mnie to interesuje jak i 99% . wiec optimum mam 30 g kwasów w opakowaniu a olimp Wartość odżywcza 4 kapsułki 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg czyli 18 g jak dobrze licze czyli 18 g za 15,99 olimp a [...]

optimum ma 18g epa i 12g dha w opakowaniu za 20-25zl olimp ma 10,8g epa i 7,9 dha za 15zl) Muller ma 19,2g epa i 24g dha za 24-28zl

vlad ale z ciebie leń :D całe opakowanie ma po 32,4g EPA 21,6g DHA

Poszukaj gala w promocji- koszt tabletek po 500 mg to 8 złotych.mam w domu z 3000 kapsów.. wychodzi o niebo lepiej niz Olimp, a cenowo chyba najlepiej.W opakowaniu mamy odpowiednnio 36 g dha i 54 epa Zdr.

[...] Wciąż nie znalazlem tego 500mg kumasz Miętas Juz mi się nie chce chodzić nawet. NOW ma rózne preparaty i przeróżne stęzenia i przeróżne źródła pozyskiwania kwasów epa/dha. Ma tran, ma robi olej, ma syntetyka, ma mieszanki - ale wszystko kosztuje krocie niestety więc nie ma sensu się w to bawić. Jeydbym wyjściem jest NOW z fasta - ale tutaj [...]

Natomiast nie każdemu odpowiada, a tym bardziej nie każdemu jest wskazane pić go w takich ilościach jak trzeba aby dostarczyć "wymaganej" (powiedzmy) ilości epa/dha.

Glownym zrodlem omega 3 powienien byc tran, ktory zawiera gotowe kwasy tluszczowe, ktore nas i nasz organizm najbardziej interesuja, czyli EPA i DHA. W 5 ml tranu jest ich ok 0.8-0.9g i to jest uznawane za norme.

Zamiast poszukac porzadnie to zasmiecam forum. omega-3 - linolenowy (18:3), EPA (20:5), DHA (22:6) znalazlem w FAQs na http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Bulletins/faq.html#omega pozdrówka dla forumowiczów

ale przerzucenie sie z oliwy na tran nie jest dobrym pomyslem, bo dostarczaja roznych kwasow tluszczowych, oliwa z oliwek i rzepakowy kwasu olejowego a tran EPA i DHA nalezacych do rodziny n-3. Powinno sie spozywac obydwa rodzaje tluszczow

ja generalnie polecam kapsy fish oil - 1000mg w jednej i tyle EPA i DHA ile powinno byc. no i nie trzeba sie meczyc smakiem tranu

A wiec tak: tran: kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), obydwa nalezace do rodziny wielonienasyconych kwasow omega-3 oliwa z oliwek: kwas olejowy, czyli omega-9 olej lniany: kwas alfa-linolenowy (LNA, ALA) prekursor rodziny n-3 kwas linolowy, nalezacy do n-6 tutaj tez troche naskrobalem [...]

grrrrr Proporcja n-6 do n-3 wynosi od 5:1 do 1:1. n-6 wystepuje wszedzie, tam gdzie jest tluszcz, n-3 w znaczacych ilosciach tylko w surowych rybach i tranie. Ogolnie spozywamy za duzo n-6 i prawie wogole n-3. W oleju lnianym wystepuje LNA ale musi byc on przemieniony przez organizm do EPA i DHA. Szacuje sie, ze 5-15% jest zamieniane do EPA i [...]

Podstawa maja byc kwasy jednonienasycone (oliwa z oliwek), do tego EPA + DHA, czyli tran i do tego n-6 w stosunku podanym wczesniej, ktore znajdziesz prawie wszedzie. Mozna jeszcze dorzucic lniany ale nie jako glowne zrodlo n-3

w makreli niewiele jest omegi-3, jest po prostu zbyt prztworzona, w orzechach jest kw linolowy, ktory musi przejsc jeszcze szereg procesow w oraganizmie aby byc wykorzystany, tran ma cenne EPA i DHA - i w dodatku dawka skuteczna to 5ml - mala lyczeczka wszedzie w postach ludzie pisza skad brad zdrowe tluszcze ale w jakich proporocjach to nigdzie [...]

kiedys gdzies slalem odpowiedz na podobne pytanie (udalo sie znalezc) in EN as far as I can see USDA database shows something like rapeseed oil=canola oil (I am not sure about this one sometime ago I was searching for the difference and I remember that was not the same, not sure right now) and it has in 100gr Fatty acids, total saturated g [...]

ja suplementuje Nowa 3 x 2g dziennie przez 2 miesiace juz, teraz przystpouje do 2g. To co zauwazylem to lepsze samopoczucie i mniejsze zmeczenie (to pewnie DHA); pociagne jeszcze 2 miesiace i zrobie sobie profil lipidowy, zobaczymy czy sie cos zmienii do wyniku sprzed suplementacji, coc watpie bo profil mam bdb. Z efektow ubocznych co moge [...]