dha

40g siemia to nie jest za dużo, a taka porcja po konwersji daje nam 450mg EPA/DHA. Oczywiście należy urozmaicać, niemniej to jedne z najtańszych źródeł roślinnych o3. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-21 11:55:06

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja. z posiłkiem z największą iloscią wegli? a nie chodzi o tłuszcze? witaminy nie wchłaniają sie najlepiej przy tłuszczach zwierzęcych?

Kwasy tłuszczowe ALA bez problemu dostarczymy w diecie np. z siemienia lnianego. EPA i DHA dużo trudniej.

ten chleb wyrzuc - postaw na prawdziwy zytni na zakwasie. pomysl o dodatku ryb, sporadycznie, ale wprowadz, poniewaz kwasy omega 3 praktycznie nie istnieja, a z takich orzechow wloskich po konwersji ALA do EPA DHA wcale nie bedzie tego jakos specjalnie duzo. a do zrodel wegli dodalbym ziemniaki / bataty Zmieniony przez - czellista w dniu [...]

Kompletnie nie rozumiem Twojego toku myślenia. Raz, że omega 6 nie powoduje nie działania omega 3 ani trochę. Utrudniają one przyswajanie ALA, a niekoniecznie EPA i DHA. Po drugie, jaki jest sens w tym, co piszesz? Twierdzisz, że omega 6 powoduje brak działania omega 3, a sugerujesz suplementację produktem, zawierającym omega 6? w punkt :-))

A gdzie wymieniłem owsiankę? I jeszcze do kolegi Domera, oczywiście że kwasy omega 6 blokują synteze EPA/DHA i są na ten temat badania - radze poczytać a nie rzucać mądrościami na prawo i lewo ;)

Jak najbardziej, można wprowadzić je do diety. Omega 3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA i DHA z posiłkiem z dala od treningu. Witamina C podobnie 1g z posiłkiem, z dala od treningu.

1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

Jest dużo badań na ten temat, jedne podważają tę tezę, inne, że brakuje dowodów, a jeszcze inne, że duża dawka epa/dha może przyczyniać się do raka prostaty. Zawsze lepiej jest jeść jedzenie i spasować z jakimikolwiek witaminami.. Na co to komu :s

[...] czysty tran jaki byl w latach 90. Ogolnie jak mas zproblemy z kapsami to celuj na przyszlosc w produkty w plynie. https://static3.naturawit.pl/pol_pl_Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Fish-Oil-500-ml-2670_1.jpg 5 ml dostarcza 1,2 epa i dha wiec taka podstawa do uzupelnienia dietki spoko. Cenoieo wychodiz to duzo drozej, ale cos za cos...

Jak najbardziej, bazą treningu siłowego, szczególnie dla osoby początkującej będą ćwiczenia wielostawowe/złożone. Należy nauczyć się podstaw ich techniki i czucia nerwowo-mięśniowego, a nie izolować i skupiać na szczegółach, które w takiej sytuacji nie są istotne. Co innego u osób doświadczonych, które mogą skupić się na poprawach szczegółów. [...]

ą potrzebne, niż te, do których jajka są niezbędne. Warto zatem zadbać, by zawsze mieć ich spory zapas (mają 4-tygodniowy okres przydatności do spożycia). W dobrych sklepach mamy jajka w wielkim wyborze. Te najwyższej jakości mają gładką, dobrze ukształtowaną skorupkę bez plamek i pęknięć. Najbardziej poszukiwanym rarytasem są, oczywiście, [...]

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI STATYSTYCZNIE PRZY TAK DUŻEJ LICZEBNOŚCI OSÓB ODWIEDZAJĄCYCH TO FORUM WYDAWAŁO MI SIĘ, ŻE ZNAJDZIE SIĘ TUTAJ JAKIŚ LEKARZ LUB FIZJOTERAPEUTA - REHABILITANT. POZA TYM KAŻDY FORUMOWICZ MOŻE PODZIELIĆ SIĘ ZE MNĄ CENNYMI UWAGAMI, JEŚLI NIE DAJ BOŻE PRZYDAŻYŁA MU SIĘ PODOBNA KONTUZJA. DALEJ CZEKAM NA ODPOWIEDZI SWOJĄ DROGĄ BOOFI - [...]

10 kapsolek 1g to i tak nie wiecej jak 3 g EPA i DHA <no chyba ze to gold omega> wiec spoko locco

Dobry wybór gdy ktoś chce ściśle dobrać dawkę EPA/DHA, a to z powodu małych porcji w kapsułkach po 500mg. Z drugiej strony, przy większych dawkach będzie to niewygodne (za dużo kapsułek do łykania). Cenowo - może być. Nie sposób też zarzucić czegoś jakości. Przerzuciłam się na Gold Omega-3 Olimpu Zmieniony przez - gosia_wawa w dniu 2007-11-22 [...]

najlepiej kup te o3 i napisz sklad w jednym kapsie DHA/EPA

Dylaudio taka mała sugestia nie sugeruj się tym że masz omege-3 z oleju lnianego bo z 50g masz może 1-2g kwasów aktywnych metabolicznie. Olej lniany jest kwasem alfa linolenowy, który mimo tego ze jest kwasem omega-3 w organizmie musi być przekształcony w kwasy EPA i DHA, ta konwersja ma skuteczność aż 2-5%. Jak już koniecznie chcesz dostarczać [...]

Wlasnie sie zastanawiam nad zwiekszeniem podazy kwasow omega o3. dotychczas spozywam 6g Olimpowej Omegi Gold co daje ok. 3g EPA/DHA. mysle, ze w polaczeniu z dieta low carb ten suplement ma zbawienny wplyw na "forme" endomorfika. Solaros - co sadzisz nt. czasu spozywania omegi. czy dokopales sie do jakichs badan, ktore traktowalyby o [...]

zalezy jak kształtują sie proporcje n3:n6, ale 1.5-3g epa/dha śmiało łykaj