deska

Dzięki , Przynajmniej jedna osoba... Trening 178 16.35-17.40 Niedziela 05.9.2010 A W.L 8x40 6x60 4x80 3x95 3x107,5 2x117,5 2x117,5 2x117,5 B Dociskanie (7cm deska) 3x117,5 2x127,5 2x127,5 C Wyc. Wąsko 6x80 4x100 4x100 D Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x40+70kg łańcuch 5x60+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch E Wyc [...]

[...] ktore widzialem w zyciu : zawaly serca na sali, wypadniecie odbytu po przysiadach, torbiele na tyłku, zrosty w ktore nie ma mozliwosci wbic igły - sa twarde jak dębowa deska,zerwanie miesni piersiowych , czworoglowych uda ( to mialem sam - trzask jaby sie rwalo przescieradlo), napady agresji zupelnie niczym nie kontrolowanej , brak [...]

[...] sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan "treningowy": * pon, śr, pt - basen (Rozpływanie ok. 10 basenów następie na zmiane ręce deska między nogami i drugi basen nogi kraul, tak 10 również, następnie rece grzbiet i nogi grzbiet, potem 10 basenów kraul i na końcu 10 grzbiet wyjdzie 50 basenów. Czas ok [...]

Ciekawostka dendrologiczna: niektóre dziewczyny potrafią być deską i kłodą jednocześnie.

[...] nie rozciągasz mięśnia poniżej a nie tylko na płask? Nie rozumiem o co biega! Palce mam na podwyższeniu i pięty opuszczam aż do zetknięcia się z podłogą na której leży podwyższenie (moja deska o grubości 5cm) .Robię po 50p (30 wolno + 20p szybko). Trzymam się rękami aby się nie wywrócić. Kiedyś robiłem z obciążeniem trzymanym w ręce i jednonóż.

04.06.2014r. Zakwasy na nogach leciutkie, a na czwórkach to prawie wcale... za to obudziłem się z domsami na kapturach :)) chyba musiałem szrugsować za bardzo podczas gry w bilarda }:-( Trening: Barki + przedramiona + brzuch Rozgrzewka Wyciskanie hantlami chwytem młotkowym przed sobą stojąc 15*7.5kg/13*11.5kg/8*16.5kg/11*11.5kg Wyciskanie hantlami [...]

11.06.2014r - wypiska z wczoraj Wczorajszy dzień to była makabra... o 8 rano wyruszyłem zalewać podmurówkę pod ogrodzenie. Po prawie 3h wróciłem do chaty, kawa, pół godziny przerwy i oporowy trening. Po treningu szamanko, godzina przerwy i musiałem iść plewić sad. Ponad 4 h plewienia i okazało się że nie mam za bardzo jak wrócić, musiałbym z [...]

Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]

c.)Trening na basenie będę wykonywał według schematu lub jak kto woli wytycznych: rozgrzewka-od 100m. do 200m.(jakim stylem chcesz) ćw.techniki-od 400m. do 800m.(tylko krótkie odcinki 25m.do 50m.) do techniki zaliczasz wszystkie ćwiczenia z deską i wszystkie rozdzielające ruch. wytrzymałość-od 200m. do 400m.(ciągiem!!!) szybkość-od 25m. do [...]

[...] oczywiście nogi ale chciałbym zostać przy treningu klatki 2x bo to najsłabsza partia i musi dostać kopa 2x w tygodniu bo 1x to choćby skały s*ały to siła idzie ale wygląda jak deska do krojenia. Co Ty na to, coś w takim razie zmienić w planie na klatke ewentualnie w innych rzeczach? Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-11-02 12:05:56

Hej, dzięki za odpowiedź. To, że pracować nad nogami muszę to wiem, ale pytanie czy jakieś konkretne ćwiczenia, czy po prostu standardowo - deska i machać? :) Co do płetw - fakt, że się "zamęczę" nie jest problemem. Dobrze się czuję kiedy wiem, że organizm pracuje. Przy większym zmęczeniu nóg daję dechę między nogi i przepływam 200m na [...]

dieta to powinien być normalny sposób żywienia, a nie deska ratunku lub środek odchudzający. więc trzymaj jak najdłuzej tycia się nie bój, zawsze można obciąć kcal. ogólnie im więcej jesz, tym więcej spalasz.

Pianka ma 3cm + deska - także coś źle policzyłeś :P

Chyba zmienie temat :otwarty klop i nie opuszczona deska:) Ale teraz uderzam na trening i wrzucam pare fotek z wczorajszego PRZEGLADU FORMY DZIŚ ŚNIADANIE Naleśniki Ala Sarteip skład: 30 gr maki przennej 30 gr maki żytniej 30 gr białka Uns Suplemnents 200 ml Mleka 0,5 % 200 gram Szapinaku masakra jakie dobre pozdr zycze miłego teningu [...]

a czemu nie, brzuch masz płaski jak deska :-) a w którym miejscu mierzyłaś? I dzień dobry :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-12 13:52:30

tysz racja... taki mlody alien nie mialby najmniejszej szansy poza cialem nosiciela ;-) Kurna, jak myslicie... Jakiej odpowiedzi spodziewala sie ta laska? Ze ma porobic 100 brzuszkow i bedzie plaska jak deska? %-)

Witam. Dziś plan taki sam jak wczoraj, czyli Pistolety i Deska. Będzie trochę monotonie jakiś czas. ....... Zrobione: Pistolety 2x4 (przerwy 5 min) Hartle Plank 10s Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-13 09:38:52

jak po obcieciu walniesz sie w palec to tez moze byc %-) w holandi jak deska przyciąłem to mi tak spuchł od ropy ze palca wyprostowac nie mogłem i jak go dotkłem to gorączki dostawałem. szpital. i mi przecinali. a z 2 miechy temu miałem to g**** igłą przebiłem i wyleciało. a w holandi igieł nie miałem %-)

[...] spalenia nadmiaru powinienem wykonywać również ćwiczenia na inne partie. A tak P.S. Dziękuje Wam, że odpowiadacie i staracie się mi pomóc. Forum to moja ostatnia motywacyjna deska ratunku, próbowałem już samemu dochodzić do jakiś rezultatów, ale marnie, tym bardziej, że odpadałem po m-cu lub dwóch. Ale też nie stosowałem jak widzę konkretnej [...]

[...] nie masz :) Jesli na tej diecie nie tyjesz zbyt mocno ( nie wiem ile tam KCAL,podaj) to nie widze zebys mial problem z rzezba. No i spalacz moze byc niepotrzebny.Ale gdyby okazlo sie ze redukcja slabo idzie i inne metody zawodza,to wtedy tak. To jakby ostatnia deska ratunku przy zastoju. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-10 21:59:11