demolub

Demolub - a może już nie pamiętasz jak rozmawialiśmy o tym zeby jednak te uginanie nóg dać po wiosłowaniu a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia wtedy mówiłeś że wyrabiasz jak jest.. może jednak się skuś na tę zmianę ;) ostatnią serię w 6tym tygodniu masz na 120kg więc pomyśl ...

[...] nie źle dało w kość. Po trzech seriach całe prostowniki bolały, potem mogło by być tylko gorzej. Martwy ciąg w duecie z wiosłowaniem mimo że ciężar śmieszny też mnie przyprawił o siódme poty. Uginanie na maszynie z krązkami 40 kg. Cały trening trwał około 50 minut. Plecy całe czułem zajechane Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-24 19:57:01

[...] x 6 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS--------------- 62,5 kg x 6 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 6 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 6 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie x 10. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 23:10:26

NUDA?KULFA ja w sobote jade do Polski,to z roboty wyjsc nie moge,caly tydzien do piatku prze.......neAle za to konto napuchnie na proteinki A na chacie wymieniamy okno w kuchni na wieksze i jest HIROSZIMA,NAgasaki,Fujima i wulkan z NOWEJ ZELANDII!))pozdro Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-05-23 21:49:27 DEMOLUB:przegrales z zona?lepiej sie [...]

[...] Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high pull w ostatnim ćwiczeniu obciażeniem użytym w wyciskaniu oraz zarzutu na obojczyki w celu umieszczenia sztangi na stojaki, jako 7 powtórzenie. No ale tak właśnie lubię, ostra jazda w 40-50 minut. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 17:35:28

Nie żonka trzymała kamerę, tak głośno dopinguje koleżanka http://www.youtube.com/watch?v=vaLdA_uEF7w&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-22 19:28:05

No gratki, prawie ćwiara . Rodzynki jesz widzę, też je potreningowo zagryzam. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-20 23:23:19

[...] 10. WODYN Pąpa troszkę mniejsza niż tydzień temu, ale trening i tak udany. W nogach zakwasy ustąpiły szybciej niż poprzednio. Oto jak wyglądają moje nuki, rewelacji nie było i nie ma ale mi się wydaje ze troszkę poszły do przodu od minionego roku. Nie śmiać się bo to do konsultacji z trenerem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-20 21:13:15

[...] ona na penwo robi swoje Skodzio uwierz mi wolałbym masowac i redukcja nie tak znowu bo ostatnio redukowałem rok temu shitman tu masz racje ale adzik nigdy nie wymiękanie demolub oj nie wiem czy mam gena do redu, ja bym sie z tym nie zgodził bo mi opornie idzie, szczegolnie boki;/ Hubert bo ty kurde nigdy nie musisz redukowac jak widziałem [...]

[...] obojczyków ciągle potrzebują mięsa. Nogi genetycznie chude, tym samym słabe coś tam rosną ale podziału na czworogłowym nie widać za bardzo. moze jak się opalę na urlopie Na obecnym etapie na talię nie baczę, zależy mi na załapaniu masy. Jak takowa będę miał to pomyślę o redukcyjnym podejsciu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 21:44:28

[...] zamiast najgorzej wychodziły mi najlepiej jakby się aktywowało jakieś turbo. Wszystkie powtórzenia ATG z podwójnym dnem, nie wiedziałem nawet że potrafię tak głęboko siadać. Raz próbowałem przez pomyłkę spłycić siad to się gorzej namęczyłem niż schodząc na głęboko. Jutro trice, już czuję pąpę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 20:18:40

[...] kłopotów, zapas spory. Jakie by to były zmiany w progresie treningu klaty ? Co do rozpiętek dłonie i przedramiona nie źle się napracują trzymając te talerze. Że niby mają być pionowo czy to w dolnej czy górnej fazie ruchu, tak. Dobrze popatrzę jeszcze raz na Twój instruktarz z dłoniołamaczy Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 21:54:05

[...] carbon91 Dzięki, zobaczymy czy ja będę również dobzre wyglądał po zakończeniu cyklu zouzelina Jesteś kofana jak tak piszesz Spróbuję odbić - dzięki. TAKI FILM Z JEDNEJ Z 10 SERII GVT http://youtu.be/m8NdVHZ0aNQ Nie wiem czemu nie widać monitorka YT, skopiowałem jak zwykle link właściwie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 20:58:41

[...] zostawiając całą resztę nienaruszoną . Kilka osób z mojego kręgu które zna mój nick na sfd śledziło mój poprzedni dziennik, po tym jak założyłem nowy nie używałem nazwy własnej i jak dotąd przestali szpiegować, myślą że zaprzestałem prowadzić bloga, wolałbym żeby tak pozostało. Dzięki z góry. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-16 20:21:12

[...] WODYN Dzięki za zmianę tematu, podoba mi się No rozszyfrowałeś mnie tym razem. Chciałem dołożyć do tych talerzy ale zrezygnuję z moich pomysłów Teutońskie monstrum, mocne he he Znalazłem coś takiego ale Chevalier Teutonique No a tu żeby było bliskie prawdzie że to niby monstrum ma trenować Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:56:59

Demolub - składanka ma być talerzami , a nie wierzę że masz jakieś talerze 12kg

[...] uśpione włókna dopiero co się budziły i wspierały te już częściowo wymęczone . Z racji że składanka składa się z czterech ćwiczeń, całe barki łącznie z kapturami dobrze zbombardowane. Andrzej proszę jeszcze raz o zmianę tematu, plan chyba dobrze skompilowałem jest na samej górze strony 188 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:26:11

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

[...] masz urlop, więc dowal ładnie Obiecuję nie będzie opieprzania z mojej strony Wodzu ! MOC !!! Solaros Z ciebie też nie zły żartowniś ann Wiem obciachowo troszkę takiego tucznika pokazywac Martucca Dawno nie byłem u Ciebie, aż mi głupio Lejjla Tylko bez żartów mi tu, bo się widzę w lustrze Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-14 21:29:44