demolub

demolub ja powyżej 200 idę tylko na 1powt,zresztą w mc wolę oscylować w granicach 120-180kg-wtedy najlepiej mi się ćwiczy Morales_37 dzięki,ale hmm znam się trochę na tym z racji moich profesji

Od razu piszę że starałem sie kolanami do przodu nie wychodzić i odpowiednią głębokość trzymać .Tyłkiem szłem tak jak na kibelek choć przy tym jakoś plecy za bardzo chyba się kładą . Zresztą zobaczcie sami . http://www.youtube.com/watch?v=K9mSw-wMipo Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-30 23:04:28

[...] założysz swój DT , w końcu stajesz się jedną z czołowych postacji na tym forum nie ma co ukrywać że to między innymi zasługa Twojego trenera również PS. Wuchta Ile zalecasz przerwy od kreatyny . Czy dwa miesiace to nie za krótki odpoczynek . Bo ta zielona puszka już na mnie zerka z szafy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 00:16:32

To mi się podoba wszyscy jak jeden mąż w jak najbardziej słusznym celu . Polak potrafi No a Dresonator jest tego najlepszym przykładem , jak trza to trza nie ma bólu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 00:02:44

Cichy: no zapas cieszy i cieszy też to że nareszcie trochę wrzuciłem na badyla Sevrond: ****a znowu o czymś zapomniałem Wycisk na skosie +5kg następnym razem +2,5 przysiady +5kg barki = +1kg na następny raz biceps +1 j/w triceps + 2,5 +2,5 wiosłowanie jednrącz + 2,5 +2,5 uginanie nóg 2,5+2,5 Demolub: no ciężary nawet podobne ale u mnie już nawet [...]

Najlepszego Boras 2 miesiace to wystarczajaca Demolub. Wuchta na nastepnym treningu robisz maxymalne ciezary na 2 powtorzenia, dobrze zrozumialem?

Grubas - rośnie w siłę, rośnie a prawdziwa moc będzie wydobyta na majowe zawody w WL i TS AMWLKP Obecna waga Borasa to ok 102kg. Pomysł z dziennikiem jest bardzo dobry Demolub - Przerwa od kretki hm... ja preferuję 8tygodni. Owna - miesiąc to troszeczkę krótko Schnapik - uczeń za mocno powiedziane. Razem się uczymy i pilnujemy na treningach. [...]

[...] możesz to zobaczyć u mnie w dzienniku wygląda . Jak coś to mogę służyć radą Zapraszam do mnie ,dzięki za soga Co do wiosła to są różne szkoły ten gostek jest pochylony nawet aż za bardzo , Ty możesz mniej i radzę podchwytem . Ale jeśli wybierzesz plan Wondyna tego wiosła tam nie ma chyba Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 10:14:29

Marian - dzięki, wlecę i zobaczymy co i jak. Demolub - dzisiaj mam cały dzień do nadrobienia zaległości także poczytam i sprawdzę czy faktycznie dokładasz tylko 2,5kg W tygodniu lekko zabiegany byłem.

demolub Nic dodaj nic ując. Na początku też tak nie za bardzo do tego planu podchodziłem. A prawda jest taka, ze to szukanie dziury w całym bo plan sie wydaje dosc trudny. Szybki ogar i mozna jechac.

demolub i schnapik dzięki za rady i teraz sobie zrobiłem mała lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. [...]

no wskazówki bardzo cenne a jeszcze teraz gdy układam trening to już wogóle demolub wpadni do mnie potrzebne rady :D

Sevrond Czy redukcyjna to nie powiedzialbym. Chodzi mi ogolnie aby nie zalała mnie, ale zeby miecho tez poszlo do przodu . Stix1993 Własnie chodzi mi o wyrzezbienie miesni, nabranie twardosci, spalenie tłuszczu podskornego, jednak nie zamierzam leciec z obwodów. Demolub Nabralem bo z tego co widze to jest to plan wszechstronny i daje mozliwisc sie [...]

Myślę że śmiało możesz z czystym sercem zamienić wyciąg na półsztangę jednorącz Pewnie Wuchta to samo napisze Co do podciągania to zwłaszcza w 15-tkach i 10-tkach robiłęm na wyciągu ściąganie linki , to chyba najlepsze rozwiązanie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 18:26:45

[...] Też często mi się zdaża . Aczkolwiek na pewno pojawiliby się przeciwnicy twierdzący że po 5-tkach gdzie podnosisz największe ciężary i przed 15-tkami gdzie czasami eduża ilość powtórzeń naprawdę daje w kość przerwa dwudniowa jest najlepszą opcją żeby zregenerować CUN . Czy zasłużyłem na soga ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 18:42:34

[...] wychodziło siedząc ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA)Też cholera nie jestem pewny czy chodzi tu o poręcze Te dwa ostatnie pytania najlepiej zamieścić w temacje Wuchty bo sam jestem ciekawy odpowiedzi . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 19:50:27 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 19:52:00

Dzieki demolub Micha z dzisiaj to: 1. 2 bułki z miodem, bułka z maslem, kielbasa i ogórasem kiszonym, troche wloskich 2. 2 jablka 3. ziemniak, gulasz, fasolka szparagowa, kilka kawalkow sernika, 2 kawalki szarlotki, 2 krówki 4. Troche bigosu Pojda jeszce orzeszki ziemne SOLONE , jogurt owocowy i moze twarog jak wcisne Ale od poniedziałku juz [...]

zadałem pytanie w jego temacie chyba o ten temat chodziło demolub-owi

Tak to wąskie wyciskanie połowiczne to wyciskanie leżąc tak jak pisał schnapik teraz sobie przypominam . Do reszty to skoro napisałeś w temacje Wuchty to na pewno Ci odpisze (chyba jeszcze nie miałem takiej pompy) No to trzeba było zrobić zdjecie Marian Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 20:45:31

[...] żeby nie zakwasić organizmu a ich białko raczej nie ma żadnych wartości do rozwoju mięśni szkieletowych . Widzę sporo tego białka przypada na kilogram masy ciała powyżej 3gr. trochę dużo.Może dodaj więcej zdrowych tłuszczy . Nie widziałem w diecie tłuszczy pochodzących z nasion i orzechów . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 21:06:54