demolub

Demolub - zanim podszedłem do 165kg to powiedziałem se w duchu "kurva jak nie wezmę jestem leszczyk" i tak machałem, że 15powtrz to była dopiero połowa 175kg już odpuściłem a progres i tak jest. Zwierzolud - Tak, Boras startuje także zpraszamy, Ciebie, Grzegorza i innych. Potrzebuję pilni enr tel do gościa co może bandaże na kolana [...]

Konkretne ciężary no bo jakby inaczej , adzik musi być w swoim żywiole Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-09 20:55:30

[...] psychicznej niż pierwszy . Zobaczymy co przyniesie III . http://www.youtube.com/watch?v=rJqXPNiwDPk ************************************************************** Sevrond Robiłeś kiedyś te teściki jakie włókna mięsniowe dominują u ciebie ? Żadnych testów nie robiłem cóż ja jestem - zawodowiec Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-12 19:31:54

Demolub jasno napisalem ze zmiany wprowadzam nie od kiedys ta tylko od teraz masz dokonczyc mikrocykl "po nowemu" czyli dojsc do 2-5 po nowemu pozniej tydzien przerwy i dalej "po nowemu" napisze jeszcze raz 8-10 po nowemu 2-5 po nowemu tydzien przerwy dalej po nowemu pamietaj ze masz z zapasem zaczac bo sie skonczy rownie [...]

[...] ciężaru rozpocząć to wyciskanie wąskim chwytem głową w dół . Czy uważasz że 40kg będzie spoko czy zostać przy ciężarze z WL ? Tu nie mierzyłem nigdy mojego maksa no ale na pewno wycisnę więcej tutaj niż na płaskiej stosując taki sam chwyt ,tylko że teraz chwyt ma być na szerokosć barków . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-15 21:23:09

[...] to wiadomo, ze VitaFit wymiata Ale jak widzisz, na promocjach jade King_Odin Fakt, przerzucam się Dziś dokupiłem kolejną setkę więc mam mały zapas A jaja... idą w jaja demolub No ładnie w hvja lecisz tam Spoko, filmik wrzucę u Ciebie WODYN Pierwszy trening jutro (tj wtorek). W poniedziałek w zeszłym tygodniu skończyłem na zestawie 3 (A5). [...]

[...] mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , zamierzam też wspomóc cykl czymś na bazie kreatyny bo wiosna już coraz bliżej a ja się sobie nie podobam. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-17 16:27:47

[...] siła, wiec nie myślałem, żeby szerzej bo wtedy bardziej dupa chyba ciągnie. scigacz Dam kiedys, jak bedzie wkoncu jeszcze wiekszy ciezar Hubert Dzieki, ale jak patrze na Twój MC, to chowam głowe w piasek, moc jest u Ciebie! sandwich Dzieki! demolub ale ja robie kulturystyczne siady, więc tam jak najbardziej bez prostowania kolan jest wskazane

Demolub dzieki i wzajemnie. Maly brief z wczorajszego treningu (Barki + Plecy): Do pierwszych 2 cwiczen dodalem troszeczke kg czyli : Bylo: 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x10 : 10x47.5kg,10x52.5kg,10x55kg,10x57.5kg,10x62.5kg 2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 10 : 10x47.5kg,10x52.5kg,10x55kg,10x57.5kg,10x62.5kg Teraz jest : 1. [...]

[...] 9 takich składanek więc się postarałem . OGÓLNE WRAŻENIA -Trening lepszy niż ostatnie no a do tego satysfakcja z nowego rekordu . PYTANIE DO WODYNA-Wodzu na poprzedniej stronie było pytanie które pewnie Cię zdenerwuje BONUSOWO NIE ZBYT CIEKAWA FOTKA POTRENINGOWA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-20 16:04:12

no demolub klata na plus tak mi sie wydaje, a łapa spora

Demolub zapraszam do mnie :) .Czas na mnie by mnie ocenić:P

Wodyn: Nie pozostaje mi nic innego jak zaliczyć wszędzie ładny progres. WW głową w dół - polubiłem to ćwiczenie i 170kg będzie jak nic. W dalszym ciągu przy wysokim % łokcie wracają do swojego starego toru. W przyszłości będzie poprawa ale jeszcze to musi potrwać. MAłymi krokami do przodu. MC - tu zaszaleję, zobaczysz wyc, od czubka głowy - no tak [...]

[...] Eee no wiadomo, że ruina aruss10 Niech ćwiczy, na początku dam mu trochę fory bo za bardzo do przodu bym był PawelSzEvc Nie no staraj sie mat2005 Hehehe mi sie pojemnikow całych nie ce nosic demolub No ja mam więcej ograniczeń w planie niż samowolki więc nie narzekaj Ostatnio krete jadlem w dzienniku Treca Czyli przerwa ponad 2msc

Demolub a dasz radę dodać do tego jakiś ładny podpis?

Demolub - tak se narzekam ale sam tego nie biorę na poważnie Zmieniłem podejście i każdy progres cieszy. Ćwiczenie opisał Adzik - może dam filmik z sobotniej batalii Adzik - jest postęp to cieszy ale niestety czuć, że przerwa na gwałt potrzebna. Wodyn wszystko ma obcykane. Skąd to wiedział? Kretka - tak, Wodyn pozwolił stosować aż do zawodów [...]

26.02 kolejnosc (kg x powt.) Nogi Przedni SQ gryf x 10,10 40 x 8 50 x 8 60 x 5 80 x 5 100 x 3 (ost. z lekką pomocą) Plecy MC 70 x 10 100 x 6 120 x 4 140 x 3,3 Wiosłowanie sztangą 70 x 10 90 x 8 100 x 6,6 Wiosłowanie na maszynie 50 x 8,8 Ściaganie drążka za szyje 10,8,8 Biceps Uginanie sztanga łamaną (waga obciązenia z gryfem) 20 x 12 30 x 10 30 x [...]

Pavel: Faktycznie troszkę jeszcze brakuje, a co najgorsze dół brzucha to najbardziej oporne miejsce u mnie jeśli chodzi o gubienie tłuszczu u mnie. Bolek: no z martwego ciągu jestem bardzo zadowolony, tym bardzie ze wiem że to nie był mój ciężar zaporowy Wuchta: Faktycznie nigdy nie jest się do końca zadowolonym im więcej podniesiesz tym więcej [...]

[...] W specjalizacji na cyce, będę miał już spore przetarcie i wiedzę praktyczną jak tą klatkę najefektywniej uruchamiac podczas ćwiczeń. 5. Wytrzymałem tylko 50 powt. I na tym dzis zakończyłem trening. demolub dzięki ochoty na trening nabieram z dnia na dzień, co cieszy jeszcze bardziej jest OK! Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-03-03 12:37:14

Demolub - mam taka nadzieje Pawel - Jesli bedzie jakis znajomy na silowni w srode, to poprosze zeby nagral Odin - Wage chce utrzymac na poziomie 67.5-72.5kg Podlania sie nie boje, lecz moim celem sa duze osiagi silowe przy w/w wadze Po tym planie, a raczej po wakacjach jakos zastosuje 10 tyg. plan wyciskania lezac, tez autorstwa Senegrotha, [...]