demolub

[...] 10. WODYN Pąpa troszkę mniejsza niż tydzień temu, ale trening i tak udany. W nogach zakwasy ustąpiły szybciej niż poprzednio. Oto jak wyglądają moje nuki, rewelacji nie było i nie ma ale mi się wydaje ze troszkę poszły do przodu od minionego roku. Nie śmiać się bo to do konsultacji z trenerem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-20 21:13:15

No gratki, prawie ćwiara . Rodzynki jesz widzę, też je potreningowo zagryzam. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-20 23:23:19

Nie żonka trzymała kamerę, tak głośno dopinguje koleżanka http://www.youtube.com/watch?v=vaLdA_uEF7w&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-22 19:28:05

[...] Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high pull w ostatnim ćwiczeniu obciażeniem użytym w wyciskaniu oraz zarzutu na obojczyki w celu umieszczenia sztangi na stojaki, jako 7 powtórzenie. No ale tak właśnie lubię, ostra jazda w 40-50 minut. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 17:35:28

NUDA?KULFA ja w sobote jade do Polski,to z roboty wyjsc nie moge,caly tydzien do piatku prze.......neAle za to konto napuchnie na proteinki A na chacie wymieniamy okno w kuchni na wieksze i jest HIROSZIMA,NAgasaki,Fujima i wulkan z NOWEJ ZELANDII!))pozdro Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-05-23 21:49:27 DEMOLUB:przegrales z zona?lepiej sie [...]

[...] x 6 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS--------------- 62,5 kg x 6 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 6 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 6 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie x 10. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 23:10:26

[...] nie źle dało w kość. Po trzech seriach całe prostowniki bolały, potem mogło by być tylko gorzej. Martwy ciąg w duecie z wiosłowaniem mimo że ciężar śmieszny też mnie przyprawił o siódme poty. Uginanie na maszynie z krązkami 40 kg. Cały trening trwał około 50 minut. Plecy całe czułem zajechane Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-24 19:57:01

Demolub - a może już nie pamiętasz jak rozmawialiśmy o tym zeby jednak te uginanie nóg dać po wiosłowaniu a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia wtedy mówiłeś że wyrabiasz jak jest.. może jednak się skuś na tę zmianę ;) ostatnią serię w 6tym tygodniu masz na 120kg więc pomyśl ...

[...] barków też się da to zrobić żeby nie machać dziesiatkami tylko. Andrzej co jutro ze wspięciami na palce, to znaczy mam cały czas wykonywać po 20 powtórzeń w każdej z serii ? Cocta Martucca 4ann zouzelina LadyM i adzik Dzięki ze śledzicie i udzielacie się w tym dzienniku, jesteście Best Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-25 20:39:02

Demolub 20 powt musi starczyć, jak chcesz to na ostatnia serie mozesz dac czadu na wiekszym ciezarku i na wiecej powt

[...] bo ankieta tylko do jutra do 18... na tych zdj w ankiecie sporej zmiany nie widac w porównaniu do innych zdj, tak mi sie wydaje Matth3w dzięki ale smalcu sporo jeszcze demolub no w piwnicy syf, miałem sprzatac w sobote ale nie zdarzyłem moze w tym tygodniu ogarne Hubert no jest ale to jeszcze nie to carbon boczki sa są niestety moze jutro [...]

[...] Pobolewały trochę prostowniki po treningu pleców. Zwykle bardzo rzadko zakładałem pas w czasie treningów nawet kiedy podchodziłem pod swoje maksy. No ale w niedzielę kupiłem sobie nowy pas treningowy z gold's gym więc chciałem wypróbować. Cokta Wybacz Damian, jakoś tak z angielszczyłem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-26 20:05:37

Klata i talia estetycznie dosyć. Zamiast 2 kg przymasuj 5 to dopiero będzie Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-26 20:08:45

[...] tez nawet aero na bieżni robią w pasach Carbon Rocky's brzuszki powiadasz he he ***** założyłem nowy pas żeby dodać sobie skrzydeł to teraz mi ciskają sezonami Czemu nikt się nie odzywał jak biłem swoje maksy w siadach i ciągach bez pasa, ze taki ryzykant jestem czy coś w ten deseń, co... Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 20:15:25

[...] powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość umięśnienia wszystkich partii, bo sama pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, o czym wszyscy dobrze wiemy. Adrian Hubert ŁOKEJ już się nie spinam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 21:06:43

[...] wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych, a może i 11 bo się pogubiłem. WODYN Udany trening choć pompa mniejsza niż kiedy robiłem po 10,8 powtórzeń. Pomyliłem się i żeby być pewnym że będzie 10 serii zasadniczych wykonałem dodatkową, w sumie było ich 10 lub 11. Raczej 11 + rozgrzewkowa. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-29 21:38:27

Demolub, mam do Ciebie wielką prośbę: mógłbyś zerknąć do tematu ponizej i odpowiedziec na kilka moich wątpliwości ? Wodyn chyba jest średnio uchwytny, a Ty wiem, ze w temacie jestes biegły i na pewno mógłbyś mi pomóc http://www.sfd.pl/Oryginalny_G.V.T.__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736575.html

Czyli nie że brakuje tam jakiegoś płynu nawilżającego kolana. Tak jej wspominałem o przysiadach lub poduszkowcach Wuchty, nie była za bardzo zachwycona Była lekka oczywiście Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-29 22:28:42

[...] może marnować czas na czytanie o powikłaniach i jakie życie bedzie straszne, i jakie leczenie bedzie drogie... a wystarczy "kilka" przysiadów dziennie mieć w nawyku ,,kilka,, przysiadów ma już za sobą Wczorajsze foty byłem na siłowni którą niebawem zamykają, więc free się udało Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-30 21:29:06

Demolub, takie wypiski bez porównania do poprzedniego analogicznego obcizazenia w nawiasach dla mnie sa bezużyteczne, nie widze sensu odwiedzania dziennika bez tych "głupich" nawiasów - napisz ile miałeś na 10tkach i ile miałeś na 8kach ponieważ 9tki są pomiędzy 8 a 10. Co do składanki, mam już dość pisania ze ma być ten sam ciężar we [...]