deload

[...] 6. Dipsy 15xCC,15xCC,12xCC,12xCC 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Tak jak pisałem od poniedziałku leci deload... w sumie od kiedy ćwiczę to jest mój drugi deload ,bo wcześniej po prostu nie czułem takiej potrzeby. Tym razem było inaczej, redukcja 8 tydzień bodajże, nie idzie [...]

Przemek cały rok leciałem z treningiem na 100%, był deload po masie jakoś na wiosnę przed redukcją gdzieś tydzień i teraz czyli raptem dwa razy w roku więc nie wiem o co chodzi ? teraz to może nie deload tylko mostek i chcę po prostu odpocząć, nie chciało mi się też już trenować, potrzebowałem luzu ;)

Ciekawe jak taki deload zadziała na Ciebie :) Ja pewnie jak bym robił deload to celowałbym w ucięcie serii do jednej roboczej w każdym ćwiczeniu ewentualnie w bardziej izolowanych po 2s robocze ;p Ale różne szkoły :)

[...] - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Kolejny trening podczas deload'u za mną... można napisać ,że mimo zapalania gardła odczuwam jego pozytywne skutki, jestem mega wypoczęty, czuję ,że układ nerwowy odpoczął ,tak samo stawy i ścięgna [...]

Nooo teraz masakra... Było +36 teraz max 21 ma być. Dziś zaczynam nowy blok treningowy. Koniec deload'a. Dzisiejszy trening pokaże czy deload zrobi robotę

[...] WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 4x/5szt E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 4x5szt E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC- 35kgx12x4 G1 – UGINANIE PAJĘCZE 4x12 4x12.5kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Wczorajszy trening mnie zaskoczył, siła taka ,że chciałem dokładać, ale się powstrzymałem bo jak deload to deload, 4-5dni offu dobrze mi chyba zrobiło ;)

[...] treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Pierwszy trening po deload'dzie zrobiony! Mega trening! Ciężary zachowane sprzed deload'u ,nawet w niektórych ćwiczeniach czułem niedosyt ,bo tak dobrze szło! :-) Teraz systematycznie tylko [...]

Ten tydzień traktuję jako deload, dopadł mnie jakiś trzydniowy wiurs, ból brzucha, wzdęcia a co najlepsze zero zaparć czy też w drugą stronę. Z racji tego, że zrobiłem 2 treningi wg. planu to odpuściłem nogi które przez mój obecny neat są mocno zajechane oraz dziś zrobiłem połowę objętości barków + łap. Trawienie już spoko, apetyt wraca. Od [...]

[...] Zaje***ty trening! Siła mega, dołożone w każdym ćwiczeniu praktycznie i nawet jeszcze zapas był,ale nie ma co szaleć chcę to robić liniowo...Za parę tygodni chcę zrobić deload.. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPI +owoce Post: 2. WPI+ owoce 3. Mararon+Pierś indyka+ warzywa 4. Mararon+Pierś indyka+warzywa [...]

[...] jest już lepiej! :-D Serie rozgrzewkowe super weszły więc wiedziałem ,że to będzie dobry trening!;-D;-D Wszędzie dołożone ... powtórzenia albo ciężar... niedługo robię deload ... chyba ,że... będzie dalej szła progresja.:-PP Dziś dzień wolny... trochę chcę pozmieniać dietę i zmieniam mannę z rana przed treningiem na płatki czekoladowe... [...]

[...] witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Ostatnio nie czułem się najlepiej... bóle w okolicach stawów,przemęczenie więc w końcu padło na deload.... przez ten czas ucinam jeden zestaw nóg ,i obciążenie zmniejszam o połowę.... nie wiem czy coś odpocznę ,bo od wczoraj jestem przeziębiony... ból gardła...ahhh tak [...]

[...] w tym czasie zapierniczają za nich nooo ale jeszcze dwa tygodnie i ja idę na urlop łącznie 17 dni ... :-D:-DSiłowo jak najbardziej ok ,wszystkie ciężary zachowanie sprzed deload'a... nawet był zapas ,ale nie chcę rzucać się na głęboką wodę i progresować liniowo. Dziś praca więc nic ciekawego się nie wydarzy raczej... Jutro i poniedziałek wolne [...]

Owocowe posiłki na słodko ze slodzikiem to najlepsze w ciegu dnia xd forma nadal się trzyma,chce być na dobrym bf do końca sierpnia od września albo dłuższy deload albo masa. Wszytko wyjdzie w praniu.

[...] Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 3X10X45KG D2 FACE PULL 4X20 4X20X5SZT. E1 RACK PULL 2X10** 2X10X160KG F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP 3X12X5SZT. Komentarz: Jeszcze tydzień i deload,bo już jestem zajechany konkretnie ,ale to bardziej przez pracę. Waga 120.3kg

Dwa dni od off. Jutro ostatni trening w tym tygodniu i zaczynam deload. Z apetytem trochę lepiej, ale to jeszcze nie to. Jak się nie poprawi to od poniedziałku minicut. Lepszego Nowego Roku! /SFD/2020/12/31/2d9ed817fa7b4bcd8d558a6702c5bfb9.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-12-31 18:24:25

Deload trwa, nie wpisuję ćwiczeń, bo stwierdziłem, że po prostu utknę o połowę objętość i ciężary. Apetyt nadal lipa. Kupiłem vivomixn, mam nadzieję że pomoże. Antoni widocznie nie dla mnie.

[...] Komentarz: Najlepszy trening w tygodniu za mną. Zaorałem się konkretnie tak ,że zapomniałem o tym całym poj****m tygodniu ,bo się działo. Waga stanęła jak zaczarowana mimo podbicia węgli ,ale wydaje mi się ,że to przez deload ,bo w te dni jadłem jak w dni nietreningowe więc powinny za jakiś czas pojawić się inne cyfrki. Obecnie ok 116,5-117kg

W tym tygodniu padło w końcu na deload będzie on trwał 7-10dni... Wieczorem wpis ze wczorajszego dnia.

W tym tygodniu robię deload"a, czuję się wypompowany, siła spada, motywacja też, uciąłem ciężary o 50%, objętość taka sama, jedzenie, cardio bez zmian, cardio teraz 6x45min

[...] typowy rebound Waga dziś 108,6kg, prążki na pośladach są nadal, wiadomo więcej wody pod skóra itp. Mam już nowy plan i od poniedziałku ogień. Będzie tak: 1.Push 2. Pull 3.Off 4. Legs 5. Arms 6. Off 7.Off Priorytet na ramiona. Objętość mniejsza, zaplanowana progresja w głównych ćwiczeniach. 12 tyg blok w 6-7 tygodniu planowany deload.