definicja

[...] wyrzucony na ulicę.. W przeciągu tych 10 dni cut'a pas schował się jeszcze o 2cm bardziej niż przed wyjazdem. Konrad to nie wierzył co jest ze mną kur*a nie tak. Po tych 10 dniach miałem takie odbicie metabolizmu że w przeciągu dwóch tygodni podbiliśmy węgle w górę o 100ww w DT i 70ww w dnt bo waga stanęła a definicja zaczęła się poprawiać %-)

Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]

Witam:) Drogi Dawidzie skorzystałem za Twoich cennych rad treningi są przyjemniejsze a efekty po dość krótkim czasie zadowalające superserie,serie łączone ,spięcia izometryczne na prawde bombowe rozwiązanie:) Mam tera Kolejne pytanie:) Otóż z końcem roku skończyłem swój cykl na mase , jak wiadomo spadki odnotowałem teraz pracuję na definicją i [...]

Plus widzę że twoja definicja formless zmienia się z postu na post w zależności od tego co ja napiszę. ;-) Nic się nie zmienia i zmienić nie mogło, bo wcześniej swojej definicji nie podawałem. Podałem ją teraz, kiedy zasugerowałeś, a w zasadzie napisałeś czym jest formless rzekomo w moim rozumieniu (tylko brak "kata") i napisałeś "że to nie jest [...]

No rutkow się taki chudziutki zrobił, jak nie on %-) Ale fajnie docięty i bardzo dobra definicja sylwetki. Na plaży nie będziesz się musiał wstydzić :-))

fajna definicja ale jakis brzydi taki jest

profesional bardzo ładna definicja jak na taką wage...ale faktycznie uda i łydki mogłby być troche większe ale i tak jest lux....RECPECT

Głodziu definicja ,az za dobra jak na ten okres do zawodów, ,uwzaj z redukcja aby Ci nie poszła po mięsie. Tomek koszulka z czasów kiedy miałem swira na punkcie mma i bjj. Poza tematem troszke sie pochwale chociaz wiem,ze nie ładnie byc tak : jestem jedna z pierwszych osób , Polsce co otrzymymała niebieski pas w bjj po Karolu Matuszczaku, a swoja [...]

Rockafella jakim aparatem robiona fota bo wyglada jak stopklatka z jakiegos divixa Głodziu definicja na duży plus poszla, na wcześniejszych fotach wyglądałeś jak sum prosto z wody a tu taka zmiana..... Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2008-02-14 16:08:03

Tylko szkoda, ze za apawlem przemawiaja uzytkownicy, ktorzy waza po 80 kg i mniej i kluja w oczy proporcjami i definicja. Na razie sami sa mali i brzydza sie koksem to wzorem jest dla nich aPawel ze stosunkowo nieduza masa i mowiacy, ze jest czysty. Ale jak pewnie sami podrosna do okolo 100 kg to juz wzorem dla nich cedzie Marcin. To taka moja [...]

Saib: SAIB to PROFESJONALISTA . Zobacz, co dziś zakupił: Micha mi się cieszy, jak na nią patrzę, a jak zacznę sobie te węgielki obliczać, cholesterolek i inne, to już będzie... no, fajnie. „Paranoik z profesjonalnym podejściem do swojej paranoi” bardziej mi pasuje Waga naprawdę zacna Hardened: Poza tym treningi Rafałowe [...]

AAA feni_x bo to chodzi o jakość Ecli jakościowo wymiata jak dla mnie dobra gęstość i definicja ćwiczył pod moim okiem miesiąc, stąd te wyniki ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-02-16 20:22:28

[...] w praktyce... choc klop bedzie ze zmiana bialego ryzu na ciemny, raz jadlem i byl nie zjadliwy dla mnie bleee Czy mozesz napisac cos wiecej na temat treningu w tej fazie(definicja,ciecie)? tzn czy mam np tylko zwiekszyc ilosc powtorzen do 10 czy max ostro czyli po 16seri na partie i od 12 do 20 ruchow? przerwy miedzy seriami ruzmiem ok 45s i [...]

Witam Panie Jacku Miałem wprowadzić teraz nowy plan na mase - jeszcze niedawno konsultowałem z Panem trening, no ale jakby nie patrzył ciągle robie tą mase i robie - może pora na definicje mięśni? Tylko jak to z nią jest bo jak napisałem wyżej cigle ćwiczyłem na mase i siłe a definicji nie robiłem(dawniej ćwiczyło sie tak samo jak na mase tylko [...]

[...] Nie wiem co Pan sądzi o tym planie, jakby miał Pan jakieś wątpliwości bardzo prosze o porade. Zarówno Pan jak i Rafał stwierdziliście żeby lepiej popracować nad masą bo definicja niesie ze sobą jednak pewne straty i w gruncie rzeczy stracił bym to co do tej pory zyskałem... Dlatego masy ciąg dalszy potem praca nad siłą. Jak nabiore [...]

[...] np 8L później 1 dzień 6L i następny 4L.Później ostawić wodę i zacznie wtedy organizm tą wodę podskórna wydalać. czy jest to jakiś bardzo niebespieczny stan kiedy sie troche odwodni?? i po jakim czasie ta woda spowrodem wroci pod skore? mam chęć własnie tak zrobic i zobaczyc czy duzo poprawi sie uzylenie i definicja. z gora dzekuje za odpowiedz.

[...] ciężaru i powrót do podstawowej ilości powtórzeń Co Pan sądzi o tym? W pierszym przykładzie w pierwszych 4tyg poszła by masa i siła a w kolejnych 4tyg masa + ogólna definicja (jeszcze wtedy mógłbym dodać aeroby). Drugi przykład jest uniwersalny dlatego żeby mięśnie nie przyzywczajały się do stałej liczby powtórzeń Trzeba się jakoś [...]

A ja za to życze zespołowi KAIZEN i jakże zacnym kulturystom szampańskiej zabawy (jedynej w roku bez ćwiczeń mam nadzieje, na sylwestra i duużych przyrostów masy wraz z nienaganną definicją w nowym roku 2009!! Pozdro

No Panie Jacku każdy wie o co chodzi... A swoją droga testowałem to ćwiczenie i powiem tak: Odczucia: Bardzo silnie rozciąga klate i na dodatek daje stałe napięcie mięśni. Warunek dobrze wykonanego ćwiczenia jak dla mnie to w żadnym wypadku obijanie się dłoń o dłoń czy rączką o rączkę od linki bo wytracam to napięcie. Pompa jest bardzo fajna i [...]

[...] sposob ukształtować definicje... Na temat redukcji/rzeźby troche wiem ale jak kształtować definicje mięśnia nie bardzo. Na necie też nie mogą się połapać między róznicą - definicja a rzeźba Ilość makroskl. B=2.2g W=7g T=0,5/kmc Aerobów jeszcze nie robiłem nigdy. Podeobnie nie kształtowałem definicji ani nie miałem planu na redukcję (nie jest [...]