deficyt

Redukcję robię zupełnie inaczej niż uprzednim razem gdyż deficyt kaloryczny tworzę po przez aktywność i czuję już tego efekty. No i zobaczysz, ze pozytywnie na sylwetce sie to tez odbije... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-09 19:12:54

Jakbys nie mogl znalezc chetnego to ja sie skusze na laweczke (niestety deficyt budzetowy). Chyba, ze calosc bedzie w dobrej cenie to sie pomysli. Odebrac moglbym osobiscie bo mieszkam praktycznie w centrum podkarpacie wiec mialbym max 100km:P Dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies fotki i jednak sam zaproponowal jakas cene. Obciazenie zeliwne? Jaka [...]

[...] mroczki mam bo jak sobie w głowie na szybko policzyłem to jestem na deficycie kcal wynoszącym grubo ponad -1000kcal-ło qrwa,przesadziłeś teraz,nie za bardzo ujemny ten deficyt?nie lepiej by było go powoli zwiększać ale zaczynając np. od 200kcal i tak co tydzień dodawać po 200 czy powiedzmy 150kcal?na pewno organizm by nie doznał takiego [...]

dieta dietom(nie mam polskich znakow xD) ale nie obejdzie sie bez obliczenia ile spalasz energii a ile potrzebujesz :) Wtedy robi sie lekki deficyt i tluszcz plonie. Odszukaj tutaj na forum w dziale odzywianie jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Mysle ze wiiosny jak dorzucisz jakas forme CARDIO i HIIT jesli jestes konsekwenty i bedziesz [...]

No ja wlasnie z nikim tak sie nei trzymam bo 0 moich klimatow. Nauczycielka za to sie pyta czy jem ciagle tego kuraka albo wy***ala mi z takim tekstem na temat deficytu: Ja do niej ze deficyt to: Przerost wydatkow nad dochodami a ona do mnie ze to nie przerost, nie kojarz tego z silownia ***lem na kalte Mogla madrzej powiedziec

[...] to zmień później na HST. wg mnie nie ma sensu startować od HST bo jest to bardziej zaawansowany trening, a przy Twoim stażu doskonale sprawdzą się najprostsze metody. Co do efektów to mówiłem wyżej - zależą od diety. Jeżeli będziesz miał najlepszy trening na masę to nic Ci nie da jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny. Masz w ogóle dietę?

Deficyt Mg jest problemem, a nie wapnia jestem bliski zgody :) braki magnezu sa niestety dosc powszechne ... stad nie dziwne jakim zainteresowaniem ciesza sie preparaty oparte o chelaty MG - u tych ktorzy wiedza czego szukac ;)

[...] zapotrzebowanie masz np 2500 kcal /dzien x 7 dni = 17500 twoj carb cycling daje ci 18000 czyli nadwyzka 500 tygodniowa. Jak dasz za duzy deficyt i za duze nadwyzki to nie zadziala :) Nie moze byc zbyt duzej rozbieznosci . sugeruj sie zapotrzebowaniem na zero i obserwuj,tylko tak dojdziezz do liczy kalorii [...]

[...] zebys juz to wszystko ogarnal: sniadanie ok, ale dorzuc jeszcze jedno jajko, daj garsc orzechow wloskich/migdalow kupna tranu/mega-3 juz nie proponuje bo cierpisz na deficyt hajsu posilki 2,3,4-w kazdym wypadku zrobilbym cos na wzor salatki tzn halibut, jajka(jedno to za malo), serek wiejski zmieszalbym z oliwa i duza iloscia warzyw i [...]

[...] słabość fizyczną? Znam Twoje objawy ;) "Mam troszkę negatywne skojarzenie, bo będąc na dietce 1000 kcal przed aerobami podjąłem próby "pakowania", ale przez deficyt kaloryczny kompletnie nie miałem energii" Trening siłowy przy 1000 kcal to katorga. Nie dość, że umierasz, to palisz dodatkowo mięśnie. Dobrze, że chociaż nie [...]

[...] - jajka 6 - twaróg + oliwa W sumie miałem iść spać po 5tym posiłku, ale jakoś tak się zasiedziałem więc jeszcze wjechał twaróg bo tak leżał w lodówce Rano się skapnąłem, że deficyt jajek mam Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Gotujemy jajca do roboty: W trakcie posiłku nr 2- warunki polowe Posiłek nr 4- [...]

I posiłek 7.00 -Mleko 2% 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka //brak źródła białka, dodaj jajka, dodaj też tran. II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml //OK III Posiłek (również w szkole) 13.00 -Ostrowia WPC 50g -Grejpfrut 300 g -Serek [...]

[...] I jeszcze pytanie jak wyczuć kiedy zmęczenie w serii i całym treningiem jest odpowiednie, żeby nie tyrać do upadku mięśniowego? I jeszcze jak to jest ze snem, bo u mnie jest deficyt, ale mogę poprawić ten wynik, 8 godz powinno chyba styknąć? Zmieniony przez - Zyio w dniu 2010-03-21 23:45:24

[...] bo lecial nandrolon to po cykle mysalem ze porwoci ale nie... novedex xt wyssal tak ze mnie wode i zniszczyl libido ze byla nadal lipa.. clen + eca zabily mi tez apetyt, deficyt kalori, nie chcec do cwiczen przyczynily sie ze z 44 w lapei na cyklu zostalo 41,5 , waga byla 95-7 po redukcji 85,5. fakt z pasa poszlo z 92 na 85 ale nie warto [...]

moim zdaniem, to chyba przez ten deficyt. Będę z niego teraz schodził. A od zapiekanki dzielą mnie już tylko dni Mam jeszcze takie pytanko, mało przyjemna sprawa... Otóż organizm mój produkuje spore ilości gazów;/ Nie wiem czym to jest spowodowane. Może zbyt dużą ilością białka(na oko chyba powinienem jeść więcej tłuszczy kosztem białka)?

Witam, nurtuje mnie bardzo ciekawa sprawa a mianowicie: Co by było gdyby ktoś jadł dużo węgli, w tym także proste, ze słodyczy itp. a mimo to jednak utrzymywał deficyt kaloryczny ? Według mnie to chyba stracił by na wadze, jednak pewnie mięcho, a otłuszczenia jak było tak będzie i nawet się może powiększyć przez słodycze i resztę śmieci. Dobrze [...]

Nie możliwe, jak jest deficyt tłuszcz też się spala, ale w tym przypadku mięcho poleci.

[...] powinnaś jeść więcej, a metabolizm podniesiesz wyższym spożyciem białka oraz treningami. Piszesz, że ledwo zjadasz 4 posiłki. To kwestia przyzwyczajenia. Więcej treningów to większe zapotrzebowanie, organizm sam się upomni. Jedz tak, jak napisałem w podstawach układania diety i będzie dobrze. Jeśli redukujesz to zrób lekki deficyt i to wszystko.

bieganie/basen/rower Jaką dietę:>? , hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów tak by kalorie się zgadzały. Deficyt Kaloryczny trzymaj na -300. Co do poprzedniej diety jeśli nie wiele pomogła to albo była źle ułożona albo nie miałeś aerobów

mało deficyt kalorii uzyskasz poprzez zwiększenie aktywności. Jesteś duzo poniżej podstawowego zapotrzebowania, a jeśli jeszcze ćwiczysz to kalorie trzeba dodać a nie odejmować. Pozatym.... uwierz mi że obserwuje kobiety ... w mojej opini jesteś mega szczupła. Twoim celem napewno nie powinna być walka z tłuszczem, a jedynie ujędrnanie i [...]