jak ktos oczekuje zabawy w treningu to niech dra w WOTa albo czołgi %-) szachy sa bardziej rozrywkowe martwy deficyt 4x4 125 https://www.youtube.com/watch?v=N3EwcQQ_fHY zarzut 70 5x2 madow row 5x 10 i po co opona dalej wisi i jest coraz większa , waga stoi , czyli albo ja już mam zwidy albo mam zwidy jak Alajzy pozwoli to zrobie te 160 na [...]
[...] pytanie masować czy redukowac {{:-( ...... parno jak cholera , sztanga wysuwa sie lapek , zmeczenie tez swoje zrobilo , a smieciodieta nie pomaga martwy : do dupy deficyt : ok wioslo z tłuczkiem : paski bo sliskie dzisiaj wszystko hip thrust i kiwaj machaj %-) bez komentarza :-D https://www.youtube.com/watch?v=ngEzEREsrfQ [...]
T3D1 zabawa w wyginanie martwy deficyt fronty odejście https://www.youtube.com/watch?v=rChEn4Museg https://www.youtube.com/watch?v=wldLuAYWE-A z przodu niewygodne to https://www.youtube.com/watch?v=FePKMv4XHTA
T4D1 martwy deficyt fronyt odejscie rdl w martwym jest progres a nawet PRka zdeficytu /-)_, pare kilo doszlo , a ze ma byc bez spalonych podejść , wiec byl bezpieczny zapas TV https://www.youtube.com/watch?v=wI74zIIBI9M https://www.youtube.com/watch?v=cKayLVxHVT8 https://www.youtube.com/watch?v=vhZ4cigkDT0
planowo ( do porzygu ) mc deficyt 100 pauza https://www.youtube.com/watch?v=4HQTLSyq2bc 160 https://www.youtube.com/watch?v=7WBheMTlPuw po tym poszedłem sie porzygać %-) grzbiet https://www.youtube.com/watch?v=Sdu56Ni89iI potem pompka na klate i plecy , tak dla relaksu
jak zorany łeb wpływa na trening ? negatywnie /-)_ martwy deficyt 4x4 120 https://www.youtube.com/watch?v=e969vZurj_Q zarzut 77.5 miało być X powt . wyszło jak wyszło , czyli nie wyszło {{:-( , czasami są takie dni , ze pusta sztanga przytłacza tak dla poprawy humoru %-) https://www.youtube.com/watch?v=-3My4P12efg
Czołgu ja nigdzie, nie powiedziałem nic o wycince %-) poz tym w pracy jestem w ruch przez kilka godzin , a najważniejsze przy celach mych deficyt jest niezbyt wskazany :-D
mc deficyt 190 https://www.youtube.com/watch?v=PJDmm8pMVu0 W innych rejonach nie mogę więc napiszę tutaj: k***a pięknie!!!! Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-23 15:57:23
są takie dni ze przegrywam z grawitacja \- martwy ciężar docelowy FAIL deficyt jakoś poszło wiosło Meadow na ciężko klasyk do brzucha na pompę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ttK4bqx_tCE
plan 100% :-D nawet brzuszek zrobiony 8-) martwy martwy :-D deficyt wiosło Hantla super set :))\-) wiosło sztanga https://www.youtube.com/watch?v=y4xnklNtZ6M https://www.youtube.com/watch?v=-tNoaiLugMw
[...] inaczej na redu niż do tej pory? Człowiek całe życie się uczy - tak przynajmniej mówią Ci mądrzejsi. Popełniałem błąd po błędzie, ale przez ten czas nauczyłem się, że : a)deficyt kaloryczny to stan w którym nie mamy być całe życie , tylko wprowadzić go w określonym celu, przetrwać i wrócić do większych kalorii - więc warto b)wiem, że mogę jeść [...]
Tnę, bo tak sobie założyłem od początku Na obecnych kaloriach będę dwa tygodnie. W tym cheat meal, w następnym nie, więc teraz deficyt nie będzie drastycznie zwiększony, a w kolejnym tygodniu będzie nadal (nie drastycznie !) zwiększony względem obecnego
Suplementuje wit. D Aktywność obecnie 4x siłowy + 2x HIIT Z doświadczenia wiem, że jak podbije jeszcze wiecej, to CUN wysiądzie ..obecnie progres będzie, bo zwiększam lekko deficyt(do tego co napisałem), ale szukam drogi, zeby przez czerwiec uzyskac jak najlepsze reztultaty
[...] chodziło mi nie tyle o samą POPRAWE WI, co o danie na chwilę organizmowi odpocząć przed następnym okresem masowym. Organizm nie bardzo lubi zarówno znaczną nadwyżkę jak i deficyt kaloryczny. Takie 2 tygodnie na 0 lub -200 kcal , tym bardziej po świętach m9ze dobrze zrobić. Nie jest to oczywiście niezbędne ale można spróbować żeby sobie [...]
Jeśli o mnie chodzi - od początku maso-recompu stały progres kontrolowany, a wcześniej się nie porywałem na ciężary, bo był deficyt i gowno, a nie siłe bym budował %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-10 17:46:52
[...] Ma większe pojęcie o swoim organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania (na których również może sobie więcej pozwolić bo ma [...]