deficyt

[...] ponad 5 godzin dla mężczyzny ważącego 100 kg Jak widać, pozbycie się tej ilości tłuszczu w ciągu 2 tygodni jest po prostu niemożliwe. Jest to 98 000 kilokaloriii! Stworzenie deficytu kalorycznego mogłoby być drugą drogą – ale ... deficyt 500 kcal dziennie oznacza tygodniowo 3500 kcal, czyli pozbycie się 0.5 kg tłuszczu. Miesięcznie wychodzi ok. 2 [...]

[...] mnie dużo trudniejszy najpewniej przez to że mam słaby core i trudno mi trzymać stabilną pozycję. Od następnego treningu zacznę to robić bez pasa na mniejszym ciężarze dalej deficyt deadlift 110kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=hZvN4M78eCQ Niezłe kardio, ale na razie innej opcji ćwiczenia ciągów za bardzo nie mam. No i technika do poprawy [...]

[...] trening siłowy na ciężarach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, arginina, cytrulina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych [...]

[...] produktów pod siebie. Dopóki będziesz jadł to na co masz ochotę mieszcząc się w swoim makro - napady głodu mina. Kryzysy zawsze będą,tego się nie uniknie ,w końcu masz spory deficyt a organizmu nie da się oszukać na zawsze ale te Kryzysy można zminimalizować. Zawsze wybieraj to na to masz ochotę najsampierw. Pierwszy posiłek wpada to na co masz [...]

Dla mnie to po prostu przemęczenia - deficyt kaloryczny + ciężkie treningi = zajazd. Przypomnij sobie sampoczucie przy redukcji z Tadeuszem, tam miałeś więcej kcal i jak było?

a jaki teraz masz deficyt kaloryczny kruq?

Bardzo dziękuję, chociaż sam też cały czas się uczę. W tym akurat nie ma wielkiej filozofii. Węgle obcięte do zera (tyle co z warzyw), zatem organizm w ketozie czerpie energię z fatu. Ketoza, podaż białka i saa ograniczają rozpad białek mięśniowych a ogromny deficyt kaloryczny zapewnia efektywne spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] Węgle obcięte do zera (tyle co z warzyw), zatem organizm w ketozie czerpie energię z fatu. Ketoza, podaż białka i saa ograniczają rozpad białek mięśniowych a ogromny deficyt kaloryczny zapewnia efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. rozumiem, ale zgodzisz sie ze mna, ze na dluzsza mete to przyniesie odwrotny skutek ? Mam na mysli to ze [...]

Jak zobaczyłem to zdjęcie bloku to muiałem Cię jakoś usprawiedliwić %-) uwielbiam a obecnie praktycznie nie znam nikogo kto by to jadł oprócz mnie. W każdym razie ciasto było zzrobione przez żone więc siła wyższa %-) Mówiąć powążnie - taka masa i ten deficyt robią swoje a jeden dzień to żadna strata wg mnie ;)

Problem w tym ze teraz w necie tez deficyt przez to zamieszanie na wschodzie. Maja powystawiane na aukcjach ale w realu nie maja. Babki wszedzie w aptekach mowia ze zadna hurtownia nie ma mniejszych. Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-04-25 21:40:14

[...] ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 50s/40s/30s 45s/40s/35s 40s/35s/30s niby wreszcie idzie wiosna. Jak się cieszę, mam deficyt słońca... wczoraj: 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kaczki, frytki z ziemniaków, szparagi 3. Gofr ze śmietaną, truskawki, maliny- byliśmy w knajpie z ogródkiem- cudowne [...]

[...] od tego jak sie mecz we Florencji zakończy to propsy dla Lecha za to gdzie doszli i oby to było norma że mamy jakąś ekipe która na wiosne dalej gra w europejskich pucharach.I kompletnie nie czaje ciśnięcia beki z nich i radości z tego ze polegli,bo serio nasz piłka czy to na arenie klubowej czy reprezentacyjnej cierpi na mega deficyt sukcesów.

[...] – wtedy do których serii dołożyć? Nie no - spokojnie, nikt Ciebie nie goni. Zrób tak 10/12/12/8 Pisałaś tam też gdzieś że dołożyłaś 2 powtórzenia i ciebie zamroczyło. Bo dalej na bank nie oddychasz jak należy i pod koniec serii masz już taki deficyt tlenowy, że tak to właśnie wygląda a nie inaczej. Popracuj nad tym, bo to zdrowiu nie służy.

[...] jest cud miód malina to ja bym nie ufała :-) wszystko co paczkowane jest podejrzane. Odnośnie redu tak na przyszłość - 4 miesiące to za długo (zależy też jakiego rodzaju to deficyt i od innych czynników). Lepiej dać sobie ok 8 tygodni a potem reset w postaci np. bilansu zerowego na tydzień, dwa i dopiero później znowu w dół. To Ci da reset też [...]

Ja jestem zwolennikiem większej ilości jedzenienia i większej ilości ruchu . Jak jesteś zadowolona z współpracy i czujesz się Ok , to lecisz dalej ;-) Tak, wiadomo, że to najbardziej rozsądne rozwiązanie. I tak było właśnie od początku, ale przy tak bardzo opornych nogach jakie mam, w których gromadzi mi się bardzo dużo tkanki tłuszczowej i [...]

[...] Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-11 07:25:18 Taak, ale też schodzilismy z dość wysokiego pułapu, więc powoli te kcal delikatnie ścinamy. Nie obcinamy po 600 kcal na raz. No i teraz też kcal niby mniej, ale deficyt w zasadzie dużo się nie zmieni, bo mam dużo mniej cardio. Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2019-03-11 07:34:51

[...] aktywnosc powoduje spalanie kalorii... trening z obciazeniem wywoluje podobna, jesli nawet nie wieksza niz kardio reakcje organizmu. Tylko wtedy musialas faktycznie miec deficyt kcal i nie tak duzy ciezar. Jak jest tak duzy z poczatku silowych to ubijasz tluszcz i miesnie sie rozrastaja. Wtedy nie ma opcji zeby to tluszcz znikal, bo albo go [...]

Jak nie idzie redukcja można albo dodać aktywności albo uciąć kalorie, żeby wejść w deficyt. Na razie utnij tylko kalorie :-)

[...] z przekonującymi argumentami aby dieta low carb czy keto była lepszym rozwiązaniem przy insulinooporności niz dieta zbilansowana czy high carb. Najważniejszy wydaje się być deficyt kaloryczny, bazowanie na pełnowartościowych produktach - warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych - i aktywność fizyczna. Utrata wagi często znacząco poprawia [...]

[...] nic ciekawego bo mi sie poprostu nie chce mi sie wertowac neta a nic nie zapisywałam. Mysle ze zainteresowany napewno swoje poczyta i sprawdzi co dla niego najlepsze. Sam deficyt nie zawsze pomaga bo ja osobiscie przez 5m zgubiłam 6kg z oporami dopiero przy przeskoku na keto nagle ruszyło dalej i zeszło 24kg. Np. Ospałośc po węglach była [...]