deficyt

[...] Tuńczyk w oleju 100 VII 22.30 - 22g B 2g T 6g W 121kcal Białko mieszane z woda Ogołem zjadlem : 210g B 81g T 124g W 2052kcal Zapotrzebowanie : 160g B 80g T 135g W 1900kcal (deficyt 450kcal) na kg ciala : 2,6g B 1g T 1,6g W kcal z jedzenia : 24% kcal z wegla 35% kcal z tluuszczy 41% kcal z białka % składnika dzisiaj : 30% wegla 20% tluszczy 50% [...]

Daj deficyt 200kcal jeśli już obcinasz od razu kcal. Na czczo bym odpuścił aero, lepiej robić HIIT w dni nie treningowego między posiłkami. 2 i 3 posiłek da rade zjeść normalny? Przed treningiem możesz dać tłuszczu bo masz go mało w diecie. Kup tran do diety.

najpierw ulóż tą jakąś diete tak aby powstal deficyt kaloryczny puzniej dorzuc spalacz co do l-k zalezy ile masz do spalenia tudziez jaki BF% ? TSE calkiem calkiem pod warunkiem ze bedzie dieta

Nie będą dobre, przy tej aktywnosci i wadze musisz na oko przyjmować ok 3000 kcal. Policz dokłądnie zaptrzebowanie zastosuj deficyt na poczatek ok 100 kcal i obserwuj organizm, przy takim deficiycie jaki ty chciałes narzucic organizm broniłby sie odkładajac czesc energii w tłuszcz. Dlatego trzeba to robic mądrze.

No od poniedziałku zaczynam wszystko więc chciałbym teraz skonsultować z Tobą dietę, jeżeli możesz :) Zapotrzebowanie: 98x24x1.4 = 3300 kcal białko - 2,2g - 98 x 2,2 = 216g (864kcal) węgle - 3,5g - 98 x 3,5 = 343g (1372kcal) tłuszcze - 1,2g - 98 x 1,2 = 118g (1062kcal) Deficyt ucinam z węgli: -250 kcal (~63g węgli odejmuję). 1 posiłek: Mleko [...]

[...] zachować fizjologiczne rozmiary. Dzieli się i powstają dodatkowe komórki tłuszczowe, które muszą funkcjonować przez całe Twoje życie. Redukujesz się, co to oznacza - masz deficyt kaloryczny, dlatego organizm wykorzystuje triacyloglicerole z wakuoli, i objętość komórek maleje, co widać w lustrze;) powstałe komórki dalej funkcjonują, bo nie ma [...]

Witam, Nawiazujac do odzywek mam pytanie. Mam podobna sytuacje jak janeck_ z tym ze w mojej diecie jest deficyt kalorii gdyz ine mam mozliwosci spoywac zalecanych 5-6 posilkow w czasie diety z powodu braku czasu. W zwiazku z czym czy istnieje mozliwosc posilku przed treningiem zastapienia odzywka bez negatywnego wplywu na wynik diety/treningu [...]

Sadzimy ze to sie nie nadaje. A powaznie mowiac - poprosimy twoj staz, wiek, kompletny profil. Jesli poczatkujacy to ACT trzy miesiace, potem FBW / SPLIT. Bez udziwnien, przez pierwszy rok "standard" cie zadowoli ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. [...]

http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane [...]

mleko wez wywal, na redukcji laktoza ? bleeee:D Btw to bialko tluszcz weglowodany. nie mam chwilowo czasu podlicz ile Ci wychodzi btw na kg masy ciala i wrzuc. moim zdaniem masz deficyt kaloryczny /i to spory/ wywal nabial, bedzie Ci o wiele latwiej Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 13:54:14

To zadna dieta. Teraz moge powiedziec Ci ze z takim jedzeniem ciezko bedzie o dobre miecho. Jakims fatem zalac sie zalejesz jesli bedziesz mial dodatni deficyt. Ale jak myslisz na powaznie to stosuj chociazby 10 wskazowek zywieniowych bo tak jestes na syzyfowej drodze. pozdrawiam

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania pzdr/

bo jest/będzie ich za mało. staniesz szybko w efektach. Jeżeli chcesz większy deficyt kcal, to robisz go poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:39:01

myślisz, że będziesz grał lepiej w siatkówkę, jak zaczniesz jeść kurczaka? dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania pzdr/

to nie jest zasada diety redukcyjnej Po treningu musisz zjeść zwykły posiłek potreningowy. Jego składniki uwzględniasz w diecie, a jeśli jest ogólnie deficyt kalorii, to nic nie przeszkadza zjeść go o tej porze wieczorem. Jeśli po nim masz jeszcze 3 h do wieczornego odpoczynku, to wszystko jest ok, przed spaniem też można (nawet wypada zjeść [...]

[...] materii, ukrwienie mięści itp.. .zalet mozna wymieniać na pare stron... czy zaczniesz zrzucać tłuszcz?? TAK jeżeli do tego będziesz jadł tyle kalorii by wyjszedł Ci deficyt kaloryczny- jezaeli nie masz czy nie planujesz ulozenie sobie systematyczej diety -patrz jak jesz i docelowo zmieniaj ilosci poszczegolnych zjadanych skladnikow. jedz [...]

[...] na rynku supli... a w kwestii "nie dziala juz na mnie" - to powodem moze byc to, że musisz albo zwiekszyć wysilek fizyczny albo obciąć kalori by znow uzyskac deficyt kaloryczny. TSE nie jest suplem, ktory przestaje dzialac... możesz najwyżej przestać odczuwać jego działanie polegające na pobudzeniu... tak jak z kawą pitą dłuższy [...]

Zapotrzebowanie policz tym drugim, trudniejszym sposobem i nie odejmuj kcal, to najprostsza droga do zastoju w redukcji. Deficyt robisz zwiększoną aktywnością, a nie zmniejszoną liczbą jedzenia. Jeżeli pierwsza dieta na początek możesz dać więcej węglowodanów i stopniowo podmieniać je z tłuszczami, łatwiej będzie na takiej diecie wytrzymać. pzdr/

[...] się zastanawiać nad tym jakie ćwiczenia w tym okresie mogą chronić mięśnie przed rozpadem. Czy wykonywanie ćwiczeń izometrycznych w tym okresie, przy ujemnym bilansie kalorycznym to według Was dobry pomysł ?? To jest w zasadzie zasadnicza kwestia. Jakie ćwiczenia fizyczne chronią mięśnie przed rozpadem w czasie deficytu kalorycznego ??

no mogą być przez deficyt węgli - ale i scorch do tego się przyczynia - na identycznym bilansie kcal i braniu Thermo Speed Xtreme nie obserwowałem tego, dochodzi jeszcze oczucie ociężenia zamiast pobudzenia. Dodam, że raz tak tylko miałem.