deficyt

[...] dużo świeżych i też w miarę możliwości co dzień inne (sprzyjają redukcji, np. cytrusy)... Suszone mają mniej wartości, za to często są konserwowane chemicznie. Im większy deficyt na redukcji, tym bardziej nawarstwiają się wszelkie braki witamin, dlatego urozmaicenie jest takie ważne. Pozdrawiam i powodzenia :-) . Zmieniony przez - M-ka w [...]

[...] przód już w zasadzie gotowy,siedzi jeszcze trochę na dwójkach,dupie i dole pleców,ale do MP jeszcze 9 tyg.i w sumie to nawet za szybko łapie formę więc powoli już zmniejszam deficyt i dorzucam kalorii,obecnie tak wygląda miska: 1.130g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4,5.ok.300g fileta z piersi,100g [...]

[...] i znam takie przypadki. Jeśli chodzi Tobie o zapis, że podoficer dyżurny wyznaczany jest spośród starszych szeregowych i podoficerów to u mnie w batalionie ze względu na deficyt starszych wyznacza się zwykłych szeregowych na podoficera i nikt nie widzi w tym problemu. Funkcję oficera dyżurnego (nie pomocnika!) często pełnią też sierżanci... [...]

Przy takiej aktywności na razie nie musisz wchodzić na deficyt. Poza tym temat bez sensu nic nie opisałeś tylko wystrzeliłeś z redukowaniem.

[...] głodówka raz na 1-2 tygodnie niekoniecznie będzie napędzała metabolizm, ale taki zabieg może mieć swoje zalety – warto jednak mieć na uwadze, że coś takiego powiększa deficyt kaloryczny. W związku, z czym rozsądne jest zwiększenie kaloryczności w pozostałych dniach. Sugerowałbym również, żeby wasza ewentualna głodówka nie trwała dłużej niż [...]

Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Od dłuższego czasu byłem na deficycie kalorycznym, a moja waga nie spadała (prawopodobnie, przez to że deficyt utrzymywałem przez około 2 lata). Ostatnimi czasy zaczął denerwować mnie fakt, że nie rozwijam się sylwetkowo i postanowiłem zacząć stopniowo dokładać kcal. Z 2100 kcal doszedłem do 2450 i tutaj pojawiła się dziwna rzecz.. Przy wysiłku [...]

[...] filmu ogladanego wczoraj itd. Okropność - dzwoniłem nawet do mamy zeby mi popytala u jakąś wizyte u neurologa i tomografię. Możliwe, ze to reakcja organizmu na tak drastyczny deficyt kaloryczny! Też tak macie. Może nie aż tak żeby zapominać haseł, ale zawiasy się zdarzają i częściej niż zwykle zastanawiam się w kuchni po co tam poszedłem ;-)

Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Białko bierzesz wg braków, w nietreningowe też można jak jest deficyt. Kreatyne jak będzie zastój to sobie dasz.

Mnijeszy masz BF, aczkolwiek masy mięśniowej nie masz za dużo. Zredukował bym nieco, ale też nie jakiś duży deficyt

heh, przecież to deficyt kaloryczny decyduje o tym, czy redukcja będzie szła jeżeli jesteś na 'zerze' to nie ma co się spodziewać efektów nawet i po miesiącu

Dieta oparta tylko o ilość kalorii i dużej ilości białka - do tego wrzucanej "na oko" to słaby pomysł. Dużo tu się mówi ostatnio o tym. Rozkład makro jest kluczowy. Chociaż deficyt kaloryczny to podstawa. :)

[...] się hormony, a treningi i dieta to inne działy. Uzupełnij to w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html A na jakich teraz kaoriach jesteś? Wiesz? Może te 3300 to już deficyt na chwilę obecną, skąd wiesz sprawdzałeś? Wiem że w kalkulatorze wyliczyłeś, ale prawdziwe zapotrzebowanie sprawdza się na sobie a nie wzorami.

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia Chyba nie chcesz abym się zajechał? I tak sąsiadki nie dowierzają mojej żonie (mają głównie ok. 50-tki) w tym temacie. kerad -gdy sąsiadka przyniesie ciastko to zjem. Główna forma ma być na MP w kwietniu. Flachus - to tylko cyfry, które każda [...]

Te wagi to taki gadżet ,nie traktuj ich poważnie. Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] weekendu odrobiłem 2,5kg, nabicie dobre, na treningach power. Tak między bogiem a prawdą sądzę, ze niskokaloryczne weekendy sącałkiem OK, muszę tylko spiąc się by nadrabiać deficyt w tygodniu. No i narazie największe postępy mam w... poprawie mobilnosci, zaleczaniu starych kontuzji, poprawie techniki ćwiczeń. Sylwetkowo, pomimo skromnej wagi [...]

1.nie podbijaj bo i tak masz duży deficyt kcalowy. 2.o 12,5 3.3 4.tak możesz zrobić

Ufaj dietetykowi: ketoza nie jest potrzebna liczy się deficyt.