deficyt

Łódź to już w ogóle masakra. A zrezygnowali z operacji, bo by mogła być mała poprawa, a tak to poprzecinane tkanki, znowu musieli złamać, to co zroslo. Moge mieć jakiś deficyt w zgieciu dloniowym, ale też kwestia rehabilitacji. Ciesze się i tak, że mi gips skrocili i mogę o kulach, bo wcześniej trzy tygodnie na wózku.

Łódź to już w ogóle masakra. A zrezygnowali z operacji, bo by mogła być mała poprawa, a tak to poprzecinane tkanki, znowu musieli złamać, to co zroslo. Moge mieć jakiś deficyt w zgieciu dloniowym, ale też kwestia rehabilitacji. Ciesze się i tak, że mi gips skrocili i mogę o kulach, bo wcześniej trzy tygodnie na wózku. Ziomek na torze [...]

Zapomniałam dodać że wyliczyłam. Wyszło 1540kcal przy odjęciu kalorii na deficyt. 52g tluszczu 97 balkai i 174 wegli. A z posilkow eyzej wymienionych wychodzi 140 wegli 110 bialka i 47 tluszczu. Zapomnialam tylko napisac ze w tym jest jeszcze banan i 15 ml oliwy z oliwek. Wiec wszystko wyglada ok moim zdaniem. Co o tym uwazacie?

[...] z łyżką oliwy to żarcie jałowe jak nieszczęście. Jeżeli ktoś wdusi w siebie tego towaru za 2500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2800 kcal, to tak naprawdę musi wytworzyć również deficyt w witaminach, pierwiastkach itp. Nie ma siły. Żeby chociaż trochę dogodzić organizmowi musiałby wciągnąć za 3300 kcal. 2. Co z anemią u przejadających się grubasów? [...]

[...] z łyżką oliwy to żarcie jałowe jak nieszczęście. Jeżeli ktoś wdusi w siebie tego towaru za 2500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2800 kcal, to tak naprawdę musi wytworzyć również deficyt w witaminach, pierwiastkach itp. Nie ma siły. Żeby chociaż trochę dogodzić organizmowi musiałby wciągnąć za 3300 kcal. - ja uważam, ze jakosc spożywanej żywnosci ma [...]

[...] kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią stać zatem... Co innego na redukcji - deficyt kaloryczny tworzy bufor w postaci częsciowo opróżnionych rezerw gliko w miesniach i wątrobie oraz częsciowo o opróżnionych rezerw triglice3rydów wewnątrzmięśniowych - [...]

WojtekA4 - ok, zaraz podeślę Ci rozpiskę ;-) Solaros - kot stanowi nieocenioną pomoc w kuchni, jak sie odwróci potrafi pomóć wygenerować deficyt kaloryczny %-) SneS - teoretycznie najlepsza pora, ale w sumie nic się nie stanie jak łykniesz kreatynę kiedy indzej ;-) KIreatyny miałem przez pierwsze 3 dni po 15 - 20g dziennie, teraz jem po 3 - 6g [...]

jak wyzej, dodam tylko ze taka podaz bialka w stosunku do tego ile masz tluszczy w diecie moze sie skonczyc malo ciekawie. zawsze liczymy dla beztluszczowej masy ciala,, PPM rowniez, bo jak wyliczysz takiej kobiecie wazacej 100kg PPM dla 100kg i nawet zrobisz deficyt kaloryczny, to cuda na kiju zeby chudla

jak wyzej, dodam tylko ze taka podaz bialka w stosunku do tego ile masz tluszczy w diecie moze sie skonczyc malo ciekawie. zawsze liczymy dla beztluszczowej masy ciala,, PPM rowniez, bo jak wyliczysz takiej kobiecie wazacej 100kg PPM dla 100kg i nawet zrobisz deficyt kaloryczny, to cuda na kiju zeby chudla J/w.

Za rzeźbę i sixpack odpowaiada ujemny deficyt kalorycznmy (dieta) odnośnie brzuch aallachy unoszenie nóg w podporze dodaj sobie jakies po 2 ćwiczenia do jakis 2 treningów na końcu treningu sobie zro9b, Trening aerobowy bardzo pomaga w uzyskaniu sixpacka mięsnie brzucha również pracuja przy martwych ciagach czy siadach

Podejrzewam, że u mnie na 90% kiepskie efekty to kwestia braku docięcia. Zbyt dużo fatu było, gdy kończyłem, mimo że wydawać się mogło, że jest bardzo ok no i zbytnie zalewanie, potem redukcja - aeroby multum, hiity, mega deficyt, mega nisko węgle itp. może tym razem się uda lepiej

[...] tłuszczem, więc jak jest tak, jak mówisz, że masz jakąś mocno obciążającą twój organizm pracę fizyczną i obawiasz się, że jak zmniejszysz podaż kaloryczną i wejdziesz na deficyt, to możesz nie mieć dość sił, by sobie z tym, co masz na co dzień do zrobienia poradzić, to redukować w tym momencie koniecznie nie musisz. Jednakże obniż ilość [...]

jak sporo biegasz i nic w diecie nie zmieniasz to masz deficyt kaloryczny, jak chcesz biegać musisz wiecej jeść, bieganie to jest dodatkowy wydatek energetyczny, jeszcze zależy jakie bieganie bo jak jakieś interwały 10-15 min to ok ale jak biegasz około godziny czy dłuzej to już inna bajka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-10 11:24:48

[...] calkiem duzych ciezarow, i już nie chodzi tu tylko o kilogramy, ale o cm ktore spadaja bardzo wolno. Ale jakim cudem maja rosnac mi miesnie skoro utrzymuje od takiego czasu deficyt kaloryczny,???? Dla przybliżenia, dieta zone-1700 kcal, w proporcjach 30% bialka, 30% tłuszcz i 40%wegle. Prawie wszystkie hormony zbadane, zbieram jeszcze kase na [...]

Na takiej ilości białka niestety nie urośniesz.Deficyt kcal możesz wprowadzić obcinając węgle, a samo białko musi zostać na wysokim poziomie (przynajmniej te 1,8-2g na kg masy ciała).

Ja bym dodał za jakiś czas. Póki co, sam trening siłowy i deficyt kcal wystarczą, by zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.Później, kiedy efekty przystopują, dodasz aero.

No ale żeby palić sadło trzeba mieć deficyt kaloryczny tak? Z wyliczeń wszelkimi sposobami mi wyszło 2300cal. Z pomiarów BF (22%) też że dieta 2300cal.

Nie rozumiesz chyba za bardzo co chcemy Ci przekazać jak na masie jadałeś np 3500 kalorii i obetniesz o 200 to 3300 masz już deficyt, a ty nagle zjechałeś o ponad tysiąc bo kalkulator tak powiedział. To taki przykład bo nie wiem ile na masie jadłeś.

Dzięki za odpowiedź, te produkty - które wymieniłeś, znalazły się tu tylko i wyłącznie po to, żeby podbić tłuszcze. :) Mleko mniej % z tego co widziałem, ma więcej węgli, dlatego 3.2%. Jeżeli wywalę te produkty, to wszystko w porządku i taki deficyt może zostać?

[...] masy, zrzucam masę i tak w kółko. Siła bardzo wolno idzie, cały czas jestem otłuszczony ok. 20% - nawet po redukcji. Ostatnio właśnie robiłem redukcję - dieta carb cycling, deficyt kaloryczny, regularne posiłki, trening siłowo-kondycyjny + aeroby 3x w tygodniu... i ch*j - zrzuciłem 6-7kg mięsa (ze 102 na 95) a tłuszcz praktycznie nie ruszył. Mam [...]