day

[...] pulsie 130-138 będa najodpowiedniejsze aby nie tracić miesni? - Po miesięcznym trzymaniu sie scieśle mojego zapotrzebowania kcal i makro w Niedziele zrobiłem tzw. " Cheat day" - jadłem co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. Miedzy innymi : cała pizza 42cm /hotdog/ lody/ potem na imieninach roznego rodzaju sałatki / śledzie/ciasta/gorące [...]

siema wczoraj miałem całkowity przypadkowy cheat meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak [...]

siema wczoraj miałem całkowity przypadkowy cheat meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak [...]

obecnie jestem na utrzymaniu wagi , na sylwetke nie narzekam i moje pytanie dotyczy tego czy co 7 dni moge robić chet day ?

[...] 15-20min. W 2,5 tygodnie chudnie 3kg, potem waga staje i do końca miesiąca nie chudnie nic więcej. Liczy ile kalorii jadła - wychodzi, że 1100 - 1200kcal. Robi cheat day, następnie zaczyna liczyć kalorie, wg zapotrzebowania (-300kcal na redukcję) wychodzi jej 1800kcal. i tyle zaczyna jeść w zdrowych produktach, ćwiczenia na siłowni [...]

[...] Już teraz chciałbym myśleć o dobrze ułożonym planie treningowym, żeby potem wjechać od razu, z dobrą rozpiską i nie tracić czasu. Crossfit trenuję 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 wody, czasami jeden AMRAP 30 min. W zależności od dnia. Przez wrzesień planuję nadal trenować 6 razy w [...]

GAME DAY High - Intensity Performance Aid *MAN* - OTWARTY!!! Wersja US - z Dendrobium Alkaloids !!! Wersja 250 gram. (data ważności: EXP 03/2016) brakuje 2 porcji = zostało 58! Prawie całe opakowanie (oryginalnie w opakowaniu jest 60 porcji). smak: TIGERS BLOOD SUPLEMENT OTWORZONY I UŻYWANY PRZEZE MNIE. SUPLEMENT ZDECYDOWANIE NIE DLA OSÓB [...]

[...] 10) groups. One repetition maximum (1RM) was recorded for bench press and leg press as a pre-, mid-, and posttest. Training involved 3 sets (bench press and leg press), 3 days per week. The LP group performed sets of 8 RM during weeks 1-4, 6 RM during weeks 4-8, and 4 RM during weeks 9-12. The DUP group altered training on a daily basis [...]

Witam jestem ciekaw ponieważ jakieś 5 dni temu skończył mi się tydzień w którym miałem 3 cheat day'e ale bardzo zalałem się wodą. I otóż mam takie pytanie ponieważ wydaje mi sie ze woda zeszła do normalnego poziomu (tak jak przed cheat dayami) tłuszczu nie widze wogóle a waga pokazuje 2 kg więcej jak to możliwe jest wszystko tak jak przedtem prócz [...]

[...] Trening w zasadzie wygląda tak. Poniedziałek - abs + bieganie Wtorek - klata + bieganie Środa - abs + bieganie Czwartek - klata + bieganie Piatek - abs + bieganie + cheat day. Sobota - wolne Niedziela - wolna Diety takiej prawdziwej brak, jednak.. - piję wodę gazowaną tylko - słodyczy nie jem ( prawie w ogóle ) - chipsów nie jem w ogole - coli [...]

Witam. Mam do was krotkie pytanie. Moj cykl wygladal tak: 1-6 meta 30mg/day, 1-12 boldenone 400mg/week, 1-14 test enanthate 500mg/week i pozniej byly schodzace dawki test propionate. Powinienem juz brac hcg ale nie wiem czy z clomidem czy clomid dopiero jak skoncze hcg po kilku dniach. za szybka odpowiedz z gory dziekuje

[...] dlaczego przez ostatnie 20 dni (bez żadnych zmian w diecie i treningu) obwody tak poszły w górę Imo bardzo możliwe, że przy węglach ~150g ed nie dla mnie robienie cheat day'a i stąd zawyżone pomiary... Po tym jak zobaczyłem pomiary zacząłem szukać 'innego sposobu' i natrafiłem na dziennik Solarosa, zacząłem analizować krok po kroku, [...]

Siema mam pytanie do obeznanych ponieważ miałem z półtora tygodnia temu 3 cheat day'e (nie moglem sie powstrzymac poniewaz jestem bardzo dlugo na redukcji a efektow brak wiec wiecie troche bylem zly i spuscilem sie z łancucha) ale od tamtego czasu waga pokazuje 2,5 kg w gore a czuje sie i wydaje mi sie ze mam mniej tluszczu jak przedtem. Ale czy [...]

Polecicie jak przedtreningowke na pompę, pobudzenie oraz na rozszerzenie naczyń krwionośnych? Ostatnio brałem Game Day z amp i słabo jestem zadowolony.

[...] i kolacja (3 godziny przed snem) regularny sen do tego Zrezygnowałem ze słodyczy pizzy i takiego jedzenia staram się codziennie dzień wcześniej ugotować posiłki na next day najczęściej jest to ryż, makaron z jakimiś gotowanymi ważywami i kawałkiem mięsa albo po prostu gdy nie mam czasu gotować jeść to co normalnie w domu mam na obiad lecz w [...]

[...] 8 km dziennie 5-6 razy w tygodniu, trzymałem dietę (nie rozmieniałem się na makroskładniki, po prostu zawsze był deficyt kaloryczny) pozwalałem sobie na cheat meale, cheat day'e czasami (max. 1 raz w tygodniu). Jeżeli miałbym procentowo przedstawić to jak trzymałem dietę to na 70%, zdarzało mi się czasami ją przerwać, chwilę słabości np. [...]

[...] 8 km dziennie 5-6 razy w tygodniu, trzymałem dietę (nie rozmieniałem się na makroskładniki, po prostu zawsze był deficyt kaloryczny) pozwalałem sobie na cheat meale, cheat day'e czasami (max. 1 raz w tygodniu). Jeżeli miałbym procentowo przedstawić to jak trzymałem dietę to na 70%, zdarzało mi się czasami ją przerwać, chwilę słabości np. [...]

Witam. Szukam przedtreningówki po której odczuje znaczne pobudzenie,pracuje od 6 do 14 w ciągłym ruchu. zjadłem 3 puszki Game day i byłem bardzo zadowolony ale niestety była jakas afera ze składnikiem bodajże dendrobium i juz nie ma tego supla. sama kofeina tez odpada. staż 3 lata wiek 21 176 cm 83 kg cel reduckja. Dieta dopięta na ostatni guzik. [...]

[...] T2-T3: 2400kcal T4-T5: 2300kcal T6-T7: 2200kcal Zobaczymy jak będzie organizm reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie potrzeba to wejdzie cheat meal e14d od 2 tygodnia (postaram się przeżyć bez). Przykładowo wyglądać to będzie tak: 1 [...]

[...] twarogu chudego z mlekiem i jogurtem przed snem) czy mogę nadal spożywać tyle twarogu i mleka? 6- Czy zwiększyć białko w diecie ? 7- Czy myśleć o jakichś "cheat meal'ach , cheat day'ach" czy nie zawracać sobie tym głowy ? 8- Jeszcze nie wiem o co się zapytać ale pewnie coś się wymyśli Z góry dzięki za odpowiedź PS: jestem w stu procentach ekto