day

dzię będę wiedział i napiszę co i jak, co do diety to co zrobić ? myślałem zrobić reefed day zdrowy i leciec dalej tylko jakos pokombinować z macro i cardio, ale nie mam pomysłu ps co Ci sie nie podoba w tym twarogu ? napisz jakie uwagi masz

Tak sie zlozylo ze Cheat day dzisiaj wypada. ... :d

u mnie jest cheat day jak zdrowo zjem :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-23 13:30:37

[...] tydzień, zapowiada się na tydzień z CF z obciążeniem własnego ciała, ze względu na wyjazd z rodziną na Półwysep Helski, może spróbuję ostrożnie pobiegać po plaży, na pewno rowery do bólu, spacery, ma być aktywnie. Może w końcu uda się zwiedzić Gdańsk, przybić piątkę z Lechem :) zobaczymy....... The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

[...] a przede mną ważne wyzwanie zawodowe (w San Francisco), od którego wiele zależy. Trzymajcie kciuki. Wracam po 4 czerwca 2015 r. z nowym dziennikiem, bez błędów, z zamiarem odstawienia tabletek hormonalnych i w drodze do formy życiowej. Never give up on your dreams and Have a lovely day, Pu Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-26 14:07:54

Proponuje cheat meal'e wprowadzac z glowa i w porze potreningowej wliczajac do bilansu. Cheat day wg mnie to juz mocne odejscie od diety.

[...] spoko. Woda zeszla i w ogóle. Wiec tak jakby 5kg na miesiac to wynik okej jak na poczatek. 26 to by byla przesada, prawda:) No ale co zrobic? Jak poprawic metabolizm? Cheat day? czy to cos da? No nie wiem, poradzcie Czy moze wlasnie zostawic tak jak jest i schodzic z waga powoli i dopiero od 24 na te dwa tyg pozwolic sobie na troszke wiecej? [...]

jadlem ang glukozamine w wersji one a day czyli megawyyebane dawki - efekty podobne do suplementacji hmb \-) btw rzucilby ktos line do tych badan ? nie mam już co czytać \-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-01 16:43:32

[...] wygląda za dobrze. Ogólnie kcal jest na pewno dużo za mało i brakuje jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Wklej w poprawnej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html To będzie się dało coś wywnioskować. Jednocześnie też ciężko określić prawidłową ilość kcal, gdy ktoś robi "cheat day" co drugi dzień.

[...] po treningu Treningi mam 4 razy w tygodniu, jutro cały dzień na uczelni, wieczorem do pracy, a po pracy.... odpoczynek w zacnym gronie :-)) tak więcej jutro robię reset day również ze względy na gorączkę i osłabienie. Idę gotować posiłki na jutro, żeby nie mieć urwania głowy z rana 8-) aaaa, zapomniałam o napisaniu o odczuciach po [...]

I don’t care how much burn you feel – you are still not getting 3D delts as a natural even if you do side lateral raises every day for 20 years. http://nattyornot.com/shoulder-training-natural-bodybuilders/ :) Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-06-03 23:57:46

ED - Every Day - Kazdego dnia - Codziennie EW - Each Week - Every Week - Każdego tygodnia - Raz na tydzień - Co tydzień Jak nie znasz takich pojęć o moze nie bierz się za sterydy.

[...] treningowego, jaki miałem i walczę dalej ze swoimi słabościami, by we wrześniu nie było lipy :) Poniżej parę zdjęć, tak na zachętę, by jeździć nad Bałtyk i wspierać nasze rodzime PKB The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/8/6124adaf6eaf49d7bd2c7fe84c500949.jpg /SFD/Images/2015/6/8/6d2ec3a06da64621a1c82dc408ae6096.jpg

[...] też! Pomiarów nie robiłem na podsumowanie miesiąca, brak czasu, wagi i takie tam, zdjęcia jedynie do kolekcji i podsumowania rocznego zrobiłem, zauważalne wypełnienie mięśni przez dodatkową podaż węgli. No cóż wracam do walki, cel w zasięgu ręki, motywacja jest, ale czy to wykorzystam czas pokarze. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Po co cheat day na tym etapie? Co ile planujecie go robic?

[...] znowu poczułem wiatr we włosach to było to, czego mi trochę brakowało, uśmiech z mojej japy nie schodził pomimo zmęczenia i późnej pory dnia, ale w tym przypadku, aby realizować te plany muszę z wagą zejść do 72kg minimum, jeżeli to się uda i zdrowie pozwoli to od 01.09 rozpoczynam nowy projekt. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

siema :) wczorajszego dnia nie ma co opisywac, kompletny brak czasu na cokolwiek, takze byl cheat day :D dzis szama ; 1.60g ryz+ 200kurczak 2.jw 3.50g makaron + 200g kurczak + warzywa + olej lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s [...]

Wszystko w swoim czasie, na razie dokończyć muszę to co zacząłem niespełna rok temu, jak zamknę obecny projekt z powodzeniem i spełnię założenia, swoje wytyczne to na pewno będę pisał co i jak chyba, że mnie ktoś z tego forum wywali, za pisanie bzdet :), bo czytać nikomu się nie będzie chciało. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Niedziela 14 czerwca Cheat Day Poniedziałek 15 czerwca DNT, rower jakieś 2 godzinki /SFD/Images/2015/6/15/d16c046314f34ae088ffb68a21fc0cf6.jpg

[...] nie czuje głodu ale przemeczenie.. wczorajszy spacer byl dla mnie meczacy.. SPACER... tragedia jakas... mam coraz wiecej mysli zeby zrobic sobie jakis cheat meal, cheat day, refeed, albo nawet reverse! ale jeszcze 10 dni i robie tydzien off od siłowni, 2 fbw zrobie baardzo delikatne zeby sprawdzic nowy plan treningowy z ktorym rusze wlasnie [...]