day

Jest sens robić sobie low carb day po cheat day'u? :D polecam głodówkoday :-D

właśnie nie, chodzi mi o post 'refeed day' na moim profilu w wypowiedziach jest :O

[...] którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko jeden lekki cheat day, tak to czysta dieta na 100%, do wyjazdu brak cheatów...a po wyjeździe wracam na redu....Jak radzicie?

Mam pytanie, czy po 20 dniach diety redukcyjnej moge sobie zrobić malutki cheat day ? :D do redukcji nie mam za dużo ;p

Cheat meal tak - cheat day nie.

Siemka. Mam pytanie. Czy mam już w miarę niski poziom tłuszczu? Czy robienie refeed day raz na tydzień przyspieszy metabolizm? /SFD/Images/2015/6/12/00b154ff26c64141a3b81456db091e79.jpg

Bo już na głowę dostaję od braku węgli a ciągłe uczucia zimna mnie przeraża. Czy muszą być to węgle o niski ig, czy też mogą być produkty typu tortille z mąki pszennej? Oraz słyszałem, że jak jest się na ketozie i chce się robić refeed day to tłuszcze tniemy poniżej 50g?

krowinn to jak miałeś cheat day to na jakiej diecie jesteś.

No nie taki do końca "day'. Bardziej "meal". Aktualnie redukuję :) I wczoraj zjadłem sobie coś niezalecanego :D

No nie taki do końca "day'. Bardziej "meal". Aktualnie redukuję :) I wczoraj zjadłem sobie coś niezalecanego :D To jak w końcu to było? Jeden cheat meal od czasu do czasu krzywdy Ci nie zrobi...dzień po normalnie wracasz do swojej diety..

Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele..

Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele.. To zrób \-)

czy nieplanowany cheat day może bardzo zniszczyć efekty redukcji?

Czy cardio w trakcie cheat day przyspieszy jakoś "wyrzucenie tego z siebie"?

możesz sobie jakiś cheat day zrobić raz na jakiś czas. albo tydzień z jedzeniem tyle ile masz zapotrzebowania (bez deficytu)

Czy jak tydzien temu(zeszla niedziela) miałem cheat day po 2miesiacach redukcji na duzym deficycie aero i wgl...to czy dzis moge sobie cheat meala w postaci 400g takiego produktu(cycki od kury w panierce na grila), przyjmujac ze od jutrzejszego dnia wchodze na reverse i podbijam kcal? /SFD/Images/2015/7/19/26834af3098c44ddb8de4aaf04b4cbb0.jpg [...]

No ale odnośnie mojej diety co jaki czas robić te refed day? Czy wogole je wplatac

a robiłeś sobie cheat meal/day?

Tak, wpadały raz w miesiącu.Tylko raz w miesiącu?? Cheat day robie każdy weekend ( 8 razy w miesiacu ) 8-) inaczej bym oszalał. Piszesz o +2kg. jeśli ważyłeś sie na odwal sie to 2kg różnicy łatwo zrobić . Najlepiej na wage skoczyć rano na czczo w slipach i po wcześneijszym wypróżnieniu ( mocz + kał) i to będzie najbardziej [...]

a kortyzol nie skacze po wysilku (trening silowy) ? Kortyzol rośnie z każdą sytuacją stresową w tym treningu Co sadzisz o cheat day co tydzień co dwa na masie podczas carb cycling, jestem endomorfem. Z gory dzięki za ODP Cheat day ogólnie na redukcji wg jest kiepskim pomysłem, jak już to cheat meal